[...] wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta i tak nie moge tak przytyc (przemiana materii) ;/ Cos o mnie : Wiek : 15lat Wzrost : 175cm Waga : 69kg (sam sie zdziwiłem ponieważ jaki miesiac temu ważylem 65kg, a nie widac po sylwetce zebym przytyl - waga domowa jbc.) Staż : 9miesięcy Obwody : Klatka 102cm Talia(na [...]
witam, mam pytanie o bialko. czy bialko z jaj kurzych moze byc stosowane zamiast np. odzywek bialkowych. wiem ze w odzywkach jest pare innych aminokwasow(sam uzywalem Amino anabolic 2300 olimpu), ale tak na codzien bez odzywki skad mozna wziaźc bialko? czy mozna zbudowac troche masy bez tych odzywek.. zastanawiam sie nad pionierami kulturystyki, [...]
[...] się mroczki przed oczami po iniekcji jak za szybko wtłocze \-)? zaraz po wbiciu muszę się położyć i tak po 5 minutach wszystko ok. Robię wszystko jak należy jeśli chodzi o samą iniekcję aspiracja, pełna sterylność tylko wtłaczam szybko żeby nie zruszyć ręki tak do 10sek. Nie wiem czy to przez stres, bo sam wbijam w pośladek albo za dużo wbijam [...]
[...] posiadam nowe buty Nike Air Max 1 oraz 87.:-) Buty pochodza z UK ze znanej tam hurtowni odziezy oraz obuwia, Buty sa wysylane w pudelku zastepczym. Buty z tego zrodla sam uzywam i jestem z nich zadowlony. Rozmiary sa rozne najczesciej 43-44 ale jak kogos interesuje inny rozmiar prosze pisac. Cena za pare 270-300 zl zalezy od danego modelu. [...]
[...] raz w lewo. To wszystko dziele na serie. Staram cwiczyc codziennie, ale robie se czesto 2 dni przerwy. Chciałbym rozpocząc trening Flexa ale po wakacjach. Mysle ze jest w sam raz na moje mozliwosci Wiec te miescie wyrabia sie poprzez cwiczenia miesni skosnych czy raczej poprzez zejscie do małego bf ??? Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-06-14 [...]
[...] z treningiem na mase. tak wlasciwie juz wrocilem, od trzech tygodni trenuje 3 razy w tygodniu, po dwie partie w ciagu dnia, zgodnie z planem treningowym na mase. diete takze sam ukladalem podobnie jak ok 5 lat temu, i wtedy przyrosty byly. dzis mam 22 lata, 183cm wzrostu, ok 99kg wagi (3 tygodnie temu zanim zaczalem cwiczyc mialem na wadze [...]
[...] - 5g rano 5 g po treningu Vpx - Redline ultra hardcore - 2 tabletki rano 2 przed treningiem (kupione) ACTIVLAB Thermo Shape 2.0 - 3 tabletki rano 1 przed treningiem(sam redline klepie dobrze ale wydaje mi się ze mogą się fajnie uzupełniać lecz jestem ciekaw waszej opini) MusclePharm - Battle Fuel XT - 4 tabletki rano 4 przed snem Co [...]
[...] Póbowałem przeplatać trening łącząc duży ciężar z techniką i nic...daleko mi do ideału. Przez pewien okres dosłownie masakrowałem klatkę(9 ćwiczeń po x serii) były to jednak same początki przygody z siłownią. Teraz mój trening klatki wygląda różnie, nigdy nie jest taki sam i składa się maksymalnie z 4 ćwiczeń, 16 serii ...to jest maks. Trzymam [...]
[...] problemem jest zbyt dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i nogach. Diety ( liczone dokładne) skutkowały usunięciem wody podskórnej bo w gruncie brzuch był prawie taki sam(-4cm w obwodzie) przy -6kg. Myślę nad połączeniem Clenu z Yohą. Z Yohimbiną miałem styczność przez jeden cykl miesięczny . Na początku 10mg powodowały drgawki potem [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Liczę na Waszą pomoc. Wielu z Was posiada dużą wiedzę, popartą własnymi doświadczeniami, a o coś takiego właśnie mi chodzi. Byłem już u trzech lekarzy w tym dwóch ednokrynologów, którzy nie widzą problemu (obejrzeli wyniki, obejrzeli mnie, itp.) Dla mnie on jednak [...]
[...] od 1 tabletki co 2 dni. Tutaj prośba do Was - poradźcie co i jak zażyć. Mam aktualnie 2 paczki Clomidu i mam zamiar przyjąć go zgodnie z tym co przeczytałem w wątku o odblokowaniu się. Tylko pytanie czy sam Clomid coś pomoże... zaznaczę, że jądra są w odpowiednim rozmiarze (pi razy oko). Będę wdzięczny za wszelkie konstruktywne odpowiedzi.
Witam bardzo gorąco wszystkich forumowiczów - jestem tutaj pierwszy raz. Niedawno kupiłem BCAA ESSENTIAL 2:1:1 POWDER 14 Superior 420g + Olimp ISO PLUS Powder 1505g + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres [...]
[...] 12/10/8 2. Syzyfki 3x 12/10/8 3. Wspięcia na palce stojąc 3x 25/20/15 4. Uginanie nóg na ławce leżąc 3x 12/10/8 Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 3x 12/10/8 2. Przyciąganie sztangi do brody 3x 12/10/8 3. Wyciskanie sztangi z przed/zza głowy 4. Arnoldki 3x 12/10/8 Jest to mój trening który sam ułozyłem.. Prosiłbym o korekty jeśli są potrzebne.
[...] jak w brzuszkach), po tym aż się chodzić nie da Na końcu to plecy, zaczynam się zastanawiać czy zacząć robić Martwy Ciąg, co do tego dodać? Brzuch Nie wystarcza mi sam trening na boksie brzucha, małe rezultaty, i zastnawiam się nad ABS II dołączyć. Boks 3 do 5 razy w tygodniu, mniejwięcej siłownie 2-3 bym chodził, nie jakieś extremalne [...]
[...] mnie zdziwić. A jednak. Otóż nie wiem, czy progresja, którą stosuję jest odpowiednia. Zakładając, że ćwiczenie to WL i sztanga waży dajmy na to 60kg. Robię 3 serie z tym samym ciężarem na maxa, tzn. ile powtórzeń czystych technicznie dam radę i wygląda to powiedzmy tak: 10-9-8, na następnym treningu 11-10-9, a na jeszcze kolejnym 12-11-10 i [...]
Witam wszystkich! :) Postanowilem założyć ten dziennik, żeby móc dzielić sie z wami moimi treningami i wynikami, może komuś się to przyda, a może sam usłysze jakieś cenne rady co do moich treningów. Aktualnie moj trening to mieszanka wszystkiego, nie jestem w stanie określić jednoznacznie, robie to co lubie i czerpie z tego przyjemność :) Wiek: [...]
[...] klubie i technicznie jest dobry ale czuje że jest do ogrania !! Za pierwszym razem jak graliśmy to mnie rozgromił ;D Ale nie swoją piękną grą tylko moimi błędami a on sam popełniał ich bardzo mało !! Więc tak nie wiem jak serwować czy mocne serwy prawą ręką czy daleko szybujące lewą ??? No i czy ktoś ma jakiś patent na odbiór jego serwów [...]
[...] kiedy skonczylem wczoraj 6 tygodniowy plan fbw i szukam jakiegos ciekawego ciezkiego treningu. mam za soba kilkanascie planow jedne mniej inne bardziej efektywne i teraz juz sam niewiem na co sie zdecydowac. na poczatku bawilem sie w splita, dopoki nie odkrylem fbw, od tamtego czasu do dzis cwiczylem roznymi odmianami fbw. staram sie zawsze [...]
Witam, postanowilem zalozyc taki temat z pytaniem czy ktos stosowal a raczej stosuje ten produkt, widze ze jest nowy towar, chcialem posluchac opinii o tym, sam zakupilem dzisiaj puszeczke wzialem tak jak poradzil sprzedawca 5g( tak wiem, oni wszystko mowia) ale calkiem przyjemny produkt ;)
[...] o suplementacji. Kiedy dopiero co zaczynałem bardziej doświadczony kumpel powiedział mi o odżywce zawierającej m.in. kreatynę i białko (nazwy nie pamiętam) która jest dobra (sam ją stosował i był zadowolony) i co ważne - tania. W przeliczeniu tak około 40 zł/miesiąc (bierze się tylko w dni treningowe). Z takim nastawieniem ostatnio udałem się do [...]
