[...] dni i mam jeszcze 20 zastrzyków a chciał bym chociaż troszkę pomachać na siłce jakiś drążek brzuch biko i to co się da w moim stanie a złamana noga schudła jak patyczek, ja sam ważyłem 98kg w szpitalu 105 a dnia dzisiejszego wazę 92 kg ale czuje się oblany smalcem jak pączek, a słaby jestem, że szok. Dlatego chcę wrócić na siłkę. Po powyższej [...]
Witam to muj nowy plan na wakacje ułożyłem go sam czy mugłby mi go ktoś ocenić i napisać poprawke jakby było coś w nim żle luyb chociaż powiuedzieć co mam zmienić pozdro licze na was z góry dziękuwa PONIEDZIAŁEK{klatka,triceps} 4x10,8,6,4-wyciskanie sztangi na ławce poziomej na maszynie szmitha 4x12,10,8,6-wyciskanie sztangi skos na mszynie [...]
[...] zrobic ten łuk ciałem - dosłownie przy wyciskaniu czy jeszcze przed wzięciem sztangi ? Jakie cwiczenia pomagaja wykonać poprawnie mostek (bez unoszenia pupy do gory) ? Jak sam probowalem takie cos robić , to ciezar jakby zniza mnie do plaskiego lezenia na lawce i jedyne co umiem to uniesc posladki - ale wtedy to psuje satysfakcje z rekordu [...]
[...] wiejskiego B:40,2g W:74,8g T:34,4g KCAL:759 IV POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryżu surówka jakieś mięso ( zależne niestety od mamy ) B:6,7g W:76g T:0,7 KCAL:360 (licząc sam ryż bo nie jestem w stanie przewidzieć co za mięso będę miał, ale wartość posiłku na pewno będzie znacznie większa) V POSIŁEK (po treningowy) 150g makaronu 30g śmietany [...]
[...] swego czasu robil ponoc po 40 serii przysiadow,zeby nadgonic gorna czesc ciala,ktos tam podciagal sie w 80 seriach na drazku.Oczywiscie sa to wyjatkowe przypadki,ludzi o niesamowitych genach,ale mimo wszystko,jak to jest?? Wodyn ma ciekawe podejscie do treningow,nie narzucajace z gory robienie okreslenej liczby serii(oczywiscie stosujac sie do [...]
[...] wrzucić do tego T3 50mcg ed Pytania 1. Czy dawki są odpowiednie czy np jak to mój znajomy na siłowni doradzał dac wszystkiego po 150mg/week i z czasem podbić ? 2. W sumie sam byłem skłonny zacząć wszytko od 150mg tylko boje sie ze jak przejdę z tej susty na propa to poleci w p***u mięsa, ale z drugiej strony ten tren ma iść ale czy 150mg trena [...]
[...] rozjaśnione wszystko. Zacząłem trening na początku lutego (pierwsze zdjęcie) , przez półtora tygodnia korzystałem z p90x i po tym czasie był widoczny rozrost mięśni, potem sam sobie wybierałem po 2/3 ćwiczenia na każdą partie ciała w jednym treningu, starałem się ćwiczyć systematycznie. Na początku maja zacząłem 6weidera i tak w połowie maja [...]
[...] masa. Mój staż na siłowni to ponad 13 miesięcy i staram się przestrzegać odpowiedniej diety. Mam do wydania max 300zł i prosiłbym o rady co do doboru odżywek. Próbowałem już sam coś ułożyć, jednak wolałbym zasięgnąć rady kogoś doświadczonego w tej tematyce. Nie wiem czy lepiej jest dołożyć do lepszej jakości białka, czy zostać przy np. Ostrowii i [...]
Z racji ze jestem tu nowy na wstepie chcialem przywitac wszystkich uzytkownikow. Mam nastepujacy problem z ktorym wiaze sie pare pytan: jak w temacie, moim celem jest tzw. "Sportowa sylwetka". Wiele mozna rozumiec przez to pojecie,ale zeby to w miare uproscic, powiem ze nigdy nie zalezalo mi na masie, czy byciu wielkim ( oczywiscie tego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! Chciałem Wam się pokazać(niestety tylko biceps bo innych zdjęć z tamtego okresu nie mam), napisać roczny wynik ćwiczeń oraz spytać, czy warto pchać to dalej? Zachęcam do dyskusji, tylko upraszam o kulturę w swoich wypowiedziach :) 28 stycznia 2016: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 82 kg Wzrost : 188cm Staż treningowy: [...]
Witam. Od poniedziałku mam zamiar rozpocząć drugi cykl. Pierwszy składał się z samej metki. Aktualny ma wyglądać następująco : 100 Mety 10mg (Methanex, Androxen) + 40 ampułek po 100ml Prolo. (testosterone Prolongatum, ORGINAL Jelfa :) 1-4 Mety ed 30mg + do kazdej tabs SYLIMAROL 75. 1-10 prolo. Nolvadex - Gdzie bedzie swędziało/twardniało (Gino). [...]
[...] w jakiej wadze miałby odbyć się ten jego pojedynek. Jak dla mnie to w CW spokojnie jak nie w HW. Ten kto dawno nie widział Fernando pewnie by go nie poznał, to już nie ten sam facet. Hatton idzie jego śladami... Spójrzcie na w miarę aktualne foto Vargasa, wygląda na prawdę tragicznie spasł się niesamowicie. 2 lata temu też przekładał walkę z [...]
[...] zaineteresowała mnie pewna sprawa, a mianowicie: Czy jest wszystko okej kiedy sobie np. po powrocie ze szkoly robie pompki i inne cwiczenia z hantlami, a wieczorkiem ide pobiegac? I czy jest sens zebym cwiczył nogi w domu, kiedy w ten sam dzien ide pobiegac? Rozumiem tez, ze poprzez bieganie sila nog rosnie? Z góry dziękuję za Odpowiedzi ;)
[...] serek wiejski 100g miód 50g 476kcal 22b 127w 10 t Ogólnie wyszło: 2970kcal 197 białka 318 węglowodanów 105g tłuszczu Dietę brałem z działu dla 70 kg + sam ją modyfikowałem. Myślę nad zamianą 1 posiłku z ostatnim. Co w takim razie z wtorkiem i resztą tygodnia ? Mam jeść to samo codziennie przez miesiąc ? Czy układać dietę na [...]
[...] bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam szanowne grono. Chciałbym się podzielić moimi spostrzeżeniami po odbloku. W całej karierze były 3 cykle, żaden nie dłużej niż rok, sam cypio max 250 tygodniowo. Zawsze hcg w tle. Dwa poprzednie przebiegły bezproblemowo, odbloki praktycznie nieodczuwalne. Wszystko szybko i sprawnie wróciło do normy. Tym [...]
Witam. Zamierzam otworzyć niedługo siłownie i chciałbym was prosić o pomoc. Jakiego sprzętu waszym zdaniem nie może zabraknąć na siłowni ? Tzn. jakie wg was jest podstawowe i obowiązkowe wyposażenie siłowni ? Mile widziane wymienianie konkretnych modeli elementów i urządzeń (nazwa firmy, model itp.) Z góry chciałbym wyjaśnić, że swój taki mały [...]
[...] omki... W którym tyg zaczynają być przyrosty mniej więcej bo kończy się 3tydzień i póki co to waga nic nie poszła w górę. Czuć lekko tego testa, ale w sumie teraz już sam nie wiem, czy to czasem nie placebo. Omnadren mi przyniósł rzekomo z apteki kolega. Wygląda na oryginalny, ampy i pudełko, bo już wertowałem neta w poszukiwaniu podróbek. [...]
[...] teraz, więc to właściwie mój pierwszy cykl treningowy. Wcześniej jedynie biegałem i wykonywałem ćwiczenia typu: podciąganie na drążku czy pompki na poręczach. Jeśli chodzi o sam trening to z tego "co sobie dźwigałem" wywnioskowałem kilka istotnych informacji: -Lepiej reaguję na treningi o wysokiej intensywności, nie objętości -Wolno się [...]
[...] przy zlozonych cwiczeniach. Tylko efekty na nich marne, przez 2 ostatnie cykle brak przyrostow (a wygladaja jak zapalki), a z sila to jeszcze gorzej. Nadal nie dam rady sie sam podciagnac, pompki na poreczy wykonam kilka sztuk w serii, ale nie sa to jakos zawrotnie niskie zejscia. Ostatnia serie wyciskania z reguly koncze wtedy, gdy juz lewy [...]
[...] 100mg e3d 18- 150mg e3d Badania robiłem w 17 tygodniu przed zwiększeniem Testa jak i NPP. Już zostaje na tej dawce do końca cyklu jeszcze przez jakieś 8 tygodni, puźniej sam test przez jeszcze jakiś czas ale mniejsza dawka. Chce też dorzucić Enan Masteron do redukcji mniej więcej jak będę schodził z NPP. Poniżej zamieszczam wyniki badań przed [...]
