sam

[...] 45 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest 3, wcześniej sam enan 4mce, później enean i metka 8mcy po przerwie roczeknod poprzrdniego 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, ma rozgrzewkę bieżnia 1-4 km 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] w ukladzie * zwiekszona produkcja glukagonu i insuliny powodujaca szybszy rozklad pokarmu i transport we krwi * inny sklad chemiczny (kondensacja) podstawowych enzymow i hormonow co powoduje ze szybciej i skuteczniej radza sobie z pokarmem ?????? No wiec co bo nie jestem chemikiem a nie moge sam dojsc co lezy u sedna "zwiekszenia metabolizmu"

witam pisze na forum bo przeglądając strony o spalaniu zbędnego tłuszczyku natrafiłem na przedziwny artykuł w którym pod sam koniec napisano wyraźnie ze czym intensywniejszy trening na siłowni tym wolniejsze spalanie tłuszczu nie rozumiem z tego już nic ktoś by mógł mi pomoc to zrozumieć a oto końcówka tego artykuły o którym pisze: Jeśli trenujesz [...]

[...] (tak mi się wydaje, że to on boli). Pierwszy raz zauważyłem to ze 3 miesiące temu. Wróciłem na siłownię po bardzo długiej przerwie, zrobiłem serie rozgrzewkową przysiadów z samym gryfem, nic nie bolało. Podszedłem do drugiej serii (nadal sam gryf) i w połowie przysiadu myślałem że już nie wstanę. Dzisiaj (niestety znów po przerwie) wróciłem na [...]

[...] Klatka p. Triceps Nogi Plecy Biceps Brzuch dzien B Nogi Plecy Biceps Klata Barki Triceps Brzuch podzielilem dni na A i B poniewaz niechce zawsze zaczynac od tegosamego miesnia bo pierwszy w kolejnosci miesien jest najlepiej ukrwiony i najlepiej podono reaguje (plus splita kiedy cwiczymy jeden lub dwa miesnie na treningu) Wiem ze [...]

[...] lepiej sie rośnie (przez co wg nich, np. osobnik o stażu pół roku, któremu zależy na masie, niepowinien kupować konkretnego sprzętu o bogatym składzie typu Storm itd bo ten sam efekt który mogliby osiągnąć dzięki braniu tych suplementów, uzyskają o wiele tańszym mono. Po artykule faftaq o największych mitach suplementacji, w kótrym podważył [...]

Witajcie ! :) Panowie będę wdzięczna za każda opinię, sypie mi się związek... Proszę o pomoc w interpretacji wyników badań po cyklu mojego męża. Czy możliwe jest, aby mój mąż utracił uczucia, poczucie więzi przez 9 miesięczny cykl. Nie wiem jak mu pomóc...Sam mówi, że ma mętlik w głowie, trudności z określeniem uczuć. Czy ktoś miałpodobnie i [...]

[...] bcaa, gainer, bialko, zma, booster przedtreningowy o witaminach nie wspome. Dieta typowo masowa, trening dzielony 3 x w tygodniu. Redukcje chce zrobic na stalych ciezarach, sam trening 3-4 razy w tygodniu plus jeden dzien basenu i rower lub bieganie 2-3 razy w tygodniu. Dieta bede stosowal odtluszczajaca. Waga: 100 kg Zapotrzebowanie w gramach: [...]

Siem ! od poniedziałku zacząłem robić ten trening (cel masa) sam go ułożyłem pod siebie, poczytałem trochę i coś takiego mi wyszło. jeśli powinienem coś zmienić, powtórzenia czy serie czy też dane ćwiczenie to liczę na waszą pomoc/podpowiedź . i jeden większy problem- nie za bardzo wiem gdzie wcisnąć trening na brzuch, Dodatkowo w soboty jeżdżę [...]

“Każdy mój trening jest taki sam. Każdy fighter ma inną budowę ciała, oraz inne umiejętności. Nie polegam na treningu siłowym, nie polegałem na nim już kilka lat. Najważniejsze dla mnie jest to, by skupiać się na przeciwniku, dużo sparować, trenować zapasy, oraz inne ważne rzeczy, którymi się zajmuję. To wszystko o moim obozie treningowym. Cała [...]

[...] zwiazać się niedlugo. Co w nim złego, co dodac/wyrzucić? Poniedzialek: Plecy + Triceps Środa: Barki Piątek: Nogi Sobota: Klatka + biceps _________________ A teraz sam plan: Poniedziałek Plecy: Podciąganie 3 serie 12/12/12 Wiosłowanie sztangą 3 serie 12/10/8 Hantel bokiem w opadzie 3 serie 12/10/8 Sztanga w rogu 3 serie 12/10/8 [...]

Hej! Ćwiczę siłowanie na rękę. Mam zbyt wysokie ciśnienie w jednym oku. Jak byłem u okulisty to mi nie powiedziała nic, ale sam sie nie chwaliłem, że ćwiczę. Wybieram sie na dokładniejsze badania tego oka, ale się denerwuję bo już osiągnąłem wiele w moim sporcie. Chciałem się spytać czy mogę z tym nadciśnieniem w prawym oku ćwiczyć tak jak robiłem [...]

[...] bokiem 5x8-12 przód 4x8-12 tyl3x8-12 wyciskanie 3x8-12 kaptury4x max nogi obwód 5 obwodów w tym 5 ćwiczeń po 15 powtórzeń rower 30 min 5 piątek biceps triceps + brzuch biceps i triceps tak samo jak we wtorek i środę brzuch 4 obwody w tym 5 ćwiczeń po 15 powtórzeń co byście dodali lub wywalili?? dajcie jakieś pomysły bo już sam nie wiem

[...] Triceps Francuskie w lezeniu 15,12,10,8 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie lub zamiennie Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia czasami dodaje wyciskanie wąskim Czwartek Plecy Podciagnie na drazku 4xmax Wioslowanie w opadzie 15,12,10,8 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4x12 Martwy 15,12,10,8 [...]

[...] doradzili mi co moge sobie dołożyć do tej metki zeby efekty były lepsze i zeby to wszystko tak szybko nie spado. Chodzi mi o odżywki! Druga sprawa to odblok!!! Słyszałem ze po Clomidzie wychodza straszne radioaktywy na plecach i nie tylko Może wystarczyłby sam tribusteron??? lub Jakiś inny środek z ktorym nie musiałbym sie bardzo motać.

Przewertowałem kilkadziesiąt artykułów o kreatynie i dalej nie mam pojęcia dlaczego zalecacie branie jej dopiero po pół roku intensywnych treningów? Czy Kreatyna jest skuteczna tylko podczas zastoju mięśni? A gdybym wcześniej ćwiczył ok pół roku aczkolwiek nie regularnie ale dość często(z neiwielkim efektem)i miał zamiar teraz wziąć się za to na [...]

Witam;) z góry przepraszam jeśli pomyliłem działy... ale ogolnie na poczatku wakacj zaczolem sie odchudzac i poszlo mi niezle bo z 84 z groszem jest 71 kg. jak to osiagnolem?? cwiczenia, praca na wakacje ble ble ble:D:D ale mam następujące pytania: 1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie ale [...]

[...] dawką, ale wiadomo chodzi o przyswajalność. A taka firma wydaje mi się mniej znana to może dlatego cena fajna, chociaż niby opinie dobre... http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Witaminy_i_Minera%c5%82y_100_+_%c5%bbe%c5%84-sze%c5%84-opis31766.html#opis narazie mam multipack Trec, ale te by wyszły bardziej opłacalnie a skład praktycznie ten sam.

Pisze jeszcze raz ten sam post, bo niezauwazylem w regulaminie zakazu reklamowania stron www i usunieto go :( Na poczatek witam wszystkich. Jest to moj pierwszy post. Od niedawna interesuje sie kulturystyka i jestem jeszcze zielony - jak ketchup :) Postanowilem wprowadzic odpowiednia diete. Przypadkiem wpadla mi w rece kasza kuskus (z pszenicy [...]

Witam, cwicze drugi miesiac. W pierwszym miesiacu cwiczylem 3x w tygodniu 1 serie. Teraz cwicze 4x w tygodniu (ten sam plan rozbity na 4 dni), po 2 serie, nie mam sily na wszystkie cwiczenia i jeszcze bark mnie boli od 3 tygodni, tydzien przerwy sobei zrobilem, ale nie pomoglo (jutro ide do lekarza), wiec mysle, ze jednak mam troche za duzo [...]