[...] "Nasze testy" trwa właśnie nabór do pierwszego testu sponsorowanego produktów AMINOSTAR. Macie do przetestowania na zasadach rywalizacji: ZESTAW TESTOWY - MASOWY: - taki sam dla 2 osób: 1. Zestaw Kre-Alkalyn + Nitric Oxide gratis x 3 opis produktu: 2. Tribulus Terrestris x 2 opis produktu: 3. ZMA x 1 opis produktu: 4. Night Effective [...]
[...] czy cos innego ja jestem zielony w tym nic niewiem a chce wrocic do zawodow zdobywac zlote medale.dodam ze wydalem ponad 2000zl i nic,z kasa to nie jest za fajnie umnie sam wszystko koluje a te hieny lekarze to szkoda slow na nich mam nadzieje ze los im odplaci za takie traktowanie, nie dosc ze rece bola to i psychika cierpi ;/ POzdro i [...]
Na wstępie chciałbym zaznaczyć :) że to jest moj PIERWSZY PLAN treningowy (znaczy sie pierwszy który sam napisałem) ćwicze już 2 lata z przerwami ... chciałbym zwłaszcza trening maksymalny na ręce ... brzucha nie uwzględniłem ... bo będe go robił w dni wolne ... od tak na co bedzie siła .. Trening Siłowy : KLATKA + TRICEPS Wyciskanie skos [...]
[...] z zona to ciezko wychodzi,ma ktos jakies doswiadczenia z tym zwiazane,jak zaczac taka diete zeby schudla,troche malo ruchu ma ale lato sie zbliza to przypilnujemy jej powoli sama zaczyna zauwazac swoj problem z tusza,po prostu ma tyle w pasie co jej mama/prawie,poza tym brzuszek jej sie wylewa,prosze o wypowiedzi ludzi,ktorzy mieli ten sam [...]
[...] sily niz masy Ostatnio widzialem sie z wujkiem ktory cwiczyl jakies 3 lata na silce i polecil mi plan 5x5 Niestety nie ulozyl mi konkretnego planu, ale ja zrobilem to sam. Wyglada tak: Pon. klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5x5 wyciskanie hantli skos gorny 3x8-10 \ co tydz. zamiana na dolny rozpiętki skos dodatni 2x8-10 Triceps: Wyciskanie [...]
Witam, zacznę od tego, że niżej macie link do ss'ów mojej przypadłości. Dodam, że zakładałem taki temat na forum, lecz było to dawno i niezbyt "na poważnie". Obecnie problem ten mnie bardzo przytłacza i nie pozwala na swobodne chodzenie w koszulce, bo widać odstające piersi, a co dopiero bez, gdzie człowiek prezentuje sie jak miks dwóch płci. [...]
[...] witaminy, czosnek, asparginian, Omega 3, kwas hcl. Noc: asparginian, czosnek, cynk plus herbata melisa i wyciąg z głogu. Teraz chciałem zrobić dwa tygodnie bez deci lecieć sam test i następnie dołożyć trena. Nie wiem jak to rozwiazac dalej. Martwi mnie to że przy ciśnieniu takim jest też taki wysoki puls, gdzie są wykonywane areoby 2 razy w [...]
[...] jak ułożyć sobie dietę, a rezultaty są marne. Być może przyczyną tego jest nieodpowiednia dieta, gdyż z tym jest problem --> mieszkam w internacie, a to mówi raczej samo za siebie (kiepskie jedzenie i mało). Będąc w weekendy w domu nic mi ta dieta praktycznie nie dawała, gdyż wracając do szkoły znó traciłem wagę. Nie wiem, być może z [...]
[...] Wilkinson - no nie rozumiem, naprawde nie rozumiem tego Anglika. Wiedzial, ze gosc ma dobre duszenia, szukal tego przez cala walke, ale trzymal te glowe pod jego pacha jakby sam sie prosil o te gilotyne. No i sie doprosil. 3. sedzia ***j :) Garcia - Phan - znowu narzekam na sedziowanie. CHyba ogladalem inna walke. Phan trafil wyraznie Garcie, a [...]
mam 16 lat trenuje sobie na domowej siłowni. Ważę 80 kg przy wzroście 187cm. trening układałem sobie sam dlatego wiem ze nie jest on idealny. Interesuje mnie rozbudowa całego ciała z priorytetem na górne partie. Poniedziałek: Klata + Triceps + Barki Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 3-6 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 4x [...]
[...] cwiczyc i znowu zdrowo sie odzywaic zeby dobrze sie czuc.Miesnie mam w sumie dosc dobrze rozwiniete ale tluszcz je pokryl.Spadek wagi wraz ze zmaiana nawykow pewnie sam przyjdzie..nim sie obejrze.Ale mam problem.Co jest dla mnie w tej sytuacji lepsze??Aerobik czy silownia pod okiem ternera z rozpisanym odpowiednim treningiem i [...]
[...] pojechany... Ale uwierzcie mi na slowo, ze nie zakladalbym tego tematu, gdyby ten obwod nie byl moja najgorsza strona i najbardziej oporna. Regularne areoby + dieta + samozaparcie jest juz obecne ze 2 tygodnie (nie mowie, ze nigdy wczesniej tego nie robilem). W wakacje wazylem 87 kg i mialem ok 11 % tluszczu w organizmie, a obwod pasa [...]
Witam jak w temacie post wysłany na prozbe kumpla ...sam bym cos mu doradził no ale nie jestem tak obeznany w temacie jak wy. Myslał nad takim połaczeniem: 1-4 T.prop 100mg co 2dni 1-12 T.Enan 1g - tygodniowo 1-11 Deca 600mg - tygodniowo 6-6 HCG 2000 i.u co 2dni Do tego cyklu chce sie skupic na diecie wysoko węglowodanowej ...chce jak najwiecej [...]
[...] tarczyca zbadana – ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 150kg Witam. Mam pytanie. Bo sam nie do konca wiem jak to ogarnąć. Jestem pod koniec pierwszego cyklu, którego celem była masa i chciałbym teraz przejść na redukcje. Nie schodząc soku. Nie wiem jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy to dobry pomysł? Nwm też jak progresować nie mam np stojaków pod przysiad i zacznę operować od małego ciężaru stopniowo zwiększając do tego stopnia aż nie będę mógł go sam sb zarzucić później skupię się na powturzeniach.W żołnierskich podobnie a ćwiczenia izolacyjnę będę najpierw progresował od powturzeń później zwiększając odrobinę ciężar [...]
Witam mam 23l 186cm 90kg waga w 2006r ćwiczyłem nie cały rok na siłce pozniej nie było0 na to czasu gdyz pracowalem jako kierowca sam. ciezarowego dalem sobie spokoj z tą robotą ponieważ chce zostać zawodowym żołnierzem i tu zaczynają się schody a dokładnie test sprawności fizycznej przechodze wszystkie ćwiczenia pozytywnie oprócz drążka nie [...]
[...] ktora na niego dzialala a na mnie nie. Mysle ze to dlatego ze mamy inne organizmy. Bralem jedzienie ze soba do szkoly w ktorej jestem od 8 do 16, 3 posilki ryz z miesem, sam kurczak, makaron z miesem. Niemoge tak juz jesc poniewaz mam bole brzucha gdyz jedzienie jest zimne i moj zoladek tego nieprzyjmuje. Teraz jem tak.: 7:00 -5 bialek, 2 [...]
[...] się po prostu hmmm czymś wspomóc. Wiem, że to złe słowo, bo dieta to podstawa sukcesu przy treningu. Tylko jaką kreatynę i jak to się bierze? A może coś innego, bo zanim sam bym do czegoś doszedł to by minął miesiąc na wgłebianiu się w tematy na forum. Tak samo zastanawiam się co jest i w jakich ilościach. Obecnie waże ok. 74 kg przy 172 cm [...]
[...] 28 lat,swoją przygodę z siłką zacząłem w lipcu 2011 z wagą 127kg.Na początku nie trzymałem diety a trening był jaki był, czyli wogóle bez jakiegokolwiek planu.Do grudnia z samego ruszenia sie poleciało do 121kg i tu trafiłem na forum,troche poczytałem i zacząłem diete LC oraz ułożyłem sobie trening.Lubie wyzwania i dlatego układam wszystko sam [...]
