[...] i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie produkty moge dorzucic aby to przyspieszyc: olej lniany, orzechy, zielona herbata i w jakich porach? Wole naturalne sposoby(nie chce spalaczy). Bardzo prosze o pomoc - nie wklejam planu zywieniowego bo nie chce sie bawic w wyliczanie cal, sam to policze, chodzi mi tylko o produkty i w jakich porach.
[...] jest na minus nie ważę michy bardziej skupiam się na białku min. 3g na /kg -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy sam prop 2 miesiące. Drugi mix malaya + prop 3 miesiące 8. TRENING: 3 razy w tyg / siłowy i zawsze kardio orbitrek 25-30 minut na koniec 9. CEL CYKLU: wypalić tłuszcz / [...]
[...] 50g maslo orzechowe 25g b-44 t-20 ww-11 kal-404 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 40g b-31 t-2 ww-3 kal-147 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 kal 112 zamalo warzyw to ja sam wiem ale niemam gdzie ich zmiescic i zmiast ich zeby niezakwasic organizmu lykam ranigast reni itd do posilkow drogiego i kolacji
[...] to dobrze? Kiedyś spożywalem mniej tłuszczów teraz o wiele więcej. Czy musze tak zacząć, czy coś jest nie tak? Przykładowy dzień mojej diety, każdy jest mniej więcej taki sam: 1. 100g owsianka 400ml mleka 2% 2 całe jaja+3 białka Białko : 42,00 g Węglowodany : 80,20 g Tłuszcz: 30,50 g 2. PRZED TRENINGIEM: 200g piersi z kurczaka [...]
[...] Ok? Planuje wziąć 15-20 tys iu hcg Będę brał po 1250 e3d. Potem zbadam testa, prolaktyne i e2. Jak test będzie powyżej połowy widełek a reszta w normie to po 3 dniach wrzucam clomid. I teraz ile czasu clomid i czy sam clomid czy z nolvadexem? Dodam, ze łatwo u mnie zbić estro. Piona ;) Zmieniony przez - Ornitolog1916 w dniu 2022-04-24 12:48:16
[...] sprawy kompletnie nie wiem jak zabrać się za układanie takiego planu. Gdzie znajdę jakiś ogólny zarys jak ułożyć plan, bo znając życie z moimi ambicjami jeżeli zacznę go sam układać to na pewno będzie przeładowany a co za tym idzie nie efektywny. Co do sprzętu to na razie dysponuje kettlami i hantlami z dowolnym obciążeniem, ale jeżeli trzeba [...]
[...] zobaczcie w walce z hoostem:) http://www.youtube.com/watch?v=JCTwgziWuTc&feature=related Mid roundhouse kick: http://www.youtube.com/watch?v=y4fFAQ_Gccc&feature=related Na sam koniec filmik z walki Rob'a Kaman'a z Hoostem: http://www.youtube.com/watch?v=cbNqTE1N8iQ&feature=related Mam nadzieje ze pozwoli to uzupelnic komus swoj warsztat [...]
[...] odłożył mi się straszny tłuszcz którego muszę się koniecznie pozbyć. Nidy nie układałem diety i jestem kompletnie zielony, co nieco wiem z filmów na YT. Postanowiłem sam taką dietę ułożyć i liczę że powiecie czy coś z tego może być czy raczej wszystko jest do bani, a może ktoś to poprawi. Waga 73kg wzrost 169cm Krasnal;) Wiek 24 lat [...]
[...] z propa i mastera e2d w dawce jeden do jednego. Wszystko fanie tylko cos jaja ogolnie pomalaly i chcialbym sie dopytac co bylo by dobre zeby wrucic na dobry tor.Do dyspozycji mam hcg 5000iu,zymoplex,clomid 50mg.Ostatniego shota mialem w niedzele. Dodam do tego ze za miesiac chcialbym wrucic na ten sam cykl. Dziekuje z gory za rady,pozdrawiam.
[...] wadze 54kg. Nie oczekuje tu komentarzy,że będę zbyt chuda i może lepiej po prostu popracować nad rzeźbą. Lepiej czułam się ważąc mniej,4 lata temu mój wzrost był taki sam i wyglądałam o niebo lepiej niż na chwilę obecną. Na siłowni mam wspaniałą Panią trener personalną,aczkolwiek Pani uważa,że zrzucanie wagi nie jest mi potrzebne,ale ja [...]
Witajcie, od dawna przeglądam to forum ale dziś zdecydowałem się zarejestrować, po prostu układałem diete ale coś mi nie wyszło :D Przeglądałem większośc tematu jak ją samemu ułożyć, ale chciałbym ułożyć jakąś prostszą bez tuńczyków etc. przy pomocy ryżu itd. Ważę 57 kg przy wzroście 175, czyli "nie za dużo", ćwiczę z pół roku i udało mi się [...]
[...] w wieku 12/13 lat (nie pamiętam dokładnie) - miałem takie większe sutki. Gdy byłem u lekarza, moja matka przy okazji spytała się co i jak. Lekarka powiedziała, że powinno samo zejść po roku, dwóch. Dzisiaj mam już prawie 17 lat, a problem dalej ten sam. Dodam, że jestem ektomorfikiem - jestem chudy, więc powodem nie może być otyłość. Sutki są [...]
Mam ból, a bardziej niż sam ból (bo nie jest on aż tak duży problem) problem sprawia mi strzykanie i to ono powoduje ból. Boli mnie w barku i czuje jak kość przeskakuje gdy wyprowadzam cios. Najbardziej boli, kiedy mam łokcie uniesione 90 stopni załużmy względem podłoża (łokcie i ręce tworzą no wiecie linię prostą) i kiedy tak wysoko uniesione [...]
[...] -Podciąganie hantli w opadzie 3 serie (10-8 powt.) -yates row 3 serie (10-6powt.) -wiosłowanie sztangą 3s do***anie W sumie trening robiony przez trenera na siłowni , ja sam nie lubie zbytnio splitów , jak dotąd robiłem trening siłowy wg Knif'a Proszę o ocene oraz korekte Dołączona grafika Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2010-01-25 23:27:40 [...]
[...] teraz każdy kto będzie miał jakieś zastrzeżenia niech napisze co dokładnie jest złe i w miarę możliwości napisze gdzie mogę znaleźć porady w jaki sposób to zmienić lub sam mi to wytłumaczy ;) Dzień A (z treningiem siłowym) 1. Śniadanie - 50g płatków owsianych + 300 ml mleka 3,2% + 10g orzechów włoskich + 10g rodzynek suszonych 2. II [...]
[...] g power UNSx2, Tran Mollers, Napalm 1kg, Scitec Nutrition beef 100%4kg, HMB Liquid TREC, Witamina C Swanson, Thermo speed Hardcore, Multipack sport witamine . Nie zamierzam sam ładować w siebie dopingu jeżeli nie mam większego pojęcia a więc prosze o pomoc. Z góry dzięki (wypisze mała ankiete ) pozdro 1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. [...]
[...] nie jestem w stanie obliczyć ilości w/w składników, a jeśli juz bym sie baaardzo uparła to zająło by mi to chyba z rok... a tu już niedługo następny posiłek Ten sam problem pojawia się przy okazji kalorycznośc posiłków: po tylu dietach mój organizm jest już tak rozregulowany, zę gdybym próbowała jeść zalecaną przez Was ilość kalorii [...]
[...] niżej przylega, a powinno być odwrotnie. Przepraszam ze tak od serca, ale rozmawiamy szczerze. Teraz chciałbym do tego dołączyć regularne ćwiczenia wysiłkowe. Niby mógłbym sam robić je w domu, ale wiem ze się nie zmotywuje wiec pierwsza moja prośba to polecenie klubu w Warszawie po lewej stronie rzeki. Nie wiem co to powinno być, fitness czy [...]
