sam

[...] na wyciągu stojąc 3 serie 12-8 Prostowanie w opadzie tułowia 3 serie 12-10 Dla pompy , odwrotne pompki z nakładem na nogach .1 raz na maxa WTOREK PLECY + PRZEDRAMIE + sam dół brzucha bo słaby . Martwy ciąg klasyczny / Na prostych nogach. 4 serie 12-8 Podciąganie na drążku przed głowę / do karku 3 x 10 Ściąganie drążka wyciągu do karku/ [...]

[...] co wyrzucić? I jeszcze tak propos drugiego śniadania - co zabrać do szkoły, żeby nie było potem z buzi cuchnęło, kiedyś czytałem, że polecali tuńczyka brać heehe. Mam nadzieję, że "zj**a" nie dostane, ale taki ze mnie człowiek, że wole sam się spytać, żeby potem nie zepsuć czegoś, a zatem wybaczcie, gdybym coś nawalił. Pozdrawiam wszystkich

[...] i rozmowy na temat ewentualnych leków, treningów ani nawet rodzaju diety, bo widzę że to rozbudowany temat i istotne są ilości posiłków, czy są nisko węglowodowanowe itp, sam rodzaj treningu w zależności od rodzaju insulinooporności. Jak mam interpretować te wyniki, co powinienem jeszcze zmienić oprócz diety ? [...]

od jednych słyszałem że jak sie ma zakwasy, to znaczy że dobrze się ćwiczyło. Od drugich, że sztuką jest przeprowadzić trening tak, aby na drugi dzień nie było zakwasów. Ja popieram tą drugą teze, chociaż jestem początkujący i sam nie wiem czy dobrze mieć zakwasy czy nie..

Czesc wszystkim. Jako, ze skonczyl mi sie sezon w kosza nadmiar wolnego czasu popoludniami postanowilem sobie zajmowac na silowni. Poprzedniego lata zrobilem to samo jednak nie udalo mi sie do konca zrealizowac tego co chcialem, bo silownia byla w remoncie... Chcialbym zaczac ponownie to, czego nie dokonczylem rok temu. Stazu mozna powiedziec, ze [...]

[...] prop 100mg eod. I zastanawiam się czy przy takim cyklu jest mozliwosć pojawienia się gino, ew. problemy z rozmiarem jąder. Więc czy ma sens ogarniac sobie hcg i nolve, czy sam clomid wystarczy. Wyniki badań będę miał max do środy, więc jak coś to mogę wstawić. Wiem, że pytanie dosć prymitywne, ale przez ostatnie lata miałem okazje rozmawiać z [...]

[...] łąduje białko, bo organizm ma i daje mi znać że więcej nie chce;). Jakie mogą być stkutki nie przejścia na nie-białkową dietę? Może mi to zostać? Aha, mogę się opychać kabanosami, mięsem itp. i wszystko jest okey, po przetworach mlecznych też, jajkach itp, tylko gdy walę większą dawkę np. w postaci tuńczyka to się rypie. Po prostu chciałbym coś [...]

[...] troche ze stresem i strasznymi bolami zoladka, przez co ogolnie masa ciala i kondycja spadly. Nie jestem jakims sezonowym, zapalonym suplemenciarzem, ale mam pytanie, czy na sam poczatek treningow tych juz "na serio" z planem treningowym FBW czy wartoby bylo wrzucic jakis maly cykl kreatynowy? zeby wzrosla troche sila, bo po chorobie naprawde [...]

[...] rynku niemieckim. Big Zone - Pumpfood oferuje czystą l-argininę bez domieszek i zanieczyszczeń w najbardziej ekonomicznej formie proszku. Porównaj ceny arginin w proszku i sam przekonaj się jaki wybór jest najlepszy. Produkt można zakupić na naszych aukcjach na allegro: [...]

[...] środki bezpieczeństwa należy przedsięwziąć? Mówię tutaj o osłonkach, dodatkowych suplementach, zarówno tych prozdrowotnych jak i również tych zabezpieczających mięsko. Co do samego zastosowania to pewnie bym poleciał piramidką zaczynając od 20mcg, dochodząc do maksymalnej dawki w okolicach 80-100mcg, a następnie schodząc tą samą drogą do 40mcg [...]

[...] zamiana : nogi, plecy, bicepsy robione 2 razy a klatka, barki, tricepsy raz i tak w kółko. Jest to możliwe czy głupoty gadam i jest sensowniejsze wyjście? Chodzi mi o sam rozkład tygodnia bo z ćwiczeniami już sobie poradzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa a potem sie zobaczy Staż treningowy na [...]

hej hej wlasnie ogladalem film Ronnie Coleman - The Unbelievable i musze przyznac ze o ****aaaaaaaaa hehehehehhehehe ale on wielki jest mm sam nie wiem czy to te 52 cale w tv czy jak ?? aleee on jest ogromny mmm no ale m w tym filmie jest pokazany typowy dzien Colemana ale nie ma nic o koxxxie ?? jak to mozliwe ?? bo jakos mi sie nie cche wiezyc [...]

[...] w których brakuje kilku rodzai chwytów oraz mało praktyczne wygięcie końcówek drążka. Niby sprzęt do ściągania drążka wyciągu górnego na pierwszy rzut oka wydaje sie taki sam jak innych firm, jednak po kilku seriach miałem ochotę go rozkręcić i oddać na złom. Nie moglem znaleźć optymalnego miejsca. Ściągając drążek miałem wrażenie ze ramie na [...]

Witam. Założyłem ten temat bo sam nie znam się na ćwiczeniach za bardzo a widze, że siedzi tutaj masa obeznanwych osób, więc może ktoś będzie w stanie mi pomóc. No więc mam 18 lat, od dwóch miesięcy ćwicze sobie tak luźno w domu tzn.przysiady, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku. Chciałem się tak przygotować do jakiegoś poważniejszego [...]

Witam Postanowiłem założyć dziennik treningowy ponieważ potrzebuję motywacji do treningów. Ćwiczę w domu, najczęściej sam, cały sprzęt mam w piwnicy i niestety nie przepadam za tym miejscem teraz jest tam zimno a cały rok panuje tam niezafajna atmosfera od razu jak tylko się tam wchodzi odechciewa się ćwiczyć ale jak już będzie cieplej przenoszę [...]

[...] to do końca, a raczej kontynuować, skoro się udawało. Moglibyście mi napisać ćwiczenia w warunkach domowych? I proszę o wyrozumiałość, jestem strasznie zdesperowany i znajdując te forum mam nadzieję, że są tutaj ludzie, którzy zredukowali podobną masę i chcą pomóc innym osiągnąć taki sam sukces. Pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedzi.

[...] sprawdzajac wogole achillesa-dotyk itp) ze musze poczekac jeszcze 2 miesiace, aby wrocic do sportu. Nie dawalo mi spokoju podejscie lekarza, zero rad, musialem praktycznie sam od niego wyciagac, kiedy moge wrocic do sportu(on tylko "kiwal glowa" ;] ), wiec udalem sie do osrodka odnowy(moze akurat..?), gdzie masazysta powiedzial mi ze jedyne z [...]

[...] zegarek marki rolex, nie bede sciemnial ze to orginal bo takie chodza po kilka tysiecy ale poprzedni wlasciciel sporo sie na niego wykosztowal, zreszta jakosc zegarka sama mowi za siebie. nie jest to jakas chinska podroba tylko bardzo dokladnie i z wielka precyzja wykonana replika orginalu. sekundy zegarka nie tykaja co sekunde tylko [...]

[...] mi poradzili nad czym powinienem popracować. Dodam, że jestem na dość drastycznej redukcji, która dała mi fantastyczne efekty w tydzień :) (nie znam różnicy w wadze, ale sam zauważam zmianę nawet z dnia na dzień). Na razie nie martwię się o efekt jojo - popracuję nad tym później. Po redukcji chcę zabrać się za siłownie i do tego potrzebuję [...]

Nie jest to temat w 100% na to forum, ale chyba nigdzie indziej nie dostanę jakichkolwiek wskazówek. Ok, więc postanowiłem zacząć leczyć się sam i na własną odpowiedzialność- mój problem to obniżone libido i "miękka faja" po dobrych kilku latach łykania SSRI. Od pół roku już tego nie biorę, jest poprawa, ale nędzna. Zrobiłem wyniki, które razem z [...]