sam

[...] jestem w drugim miesiacu treningow MT i mam zamiar kupic ochraniacze na piszczele, no ale slyszalem kilka razy jak inni mowia ze nie kupuja bo chca sie utwardzic i teraz sam nie wiem. Kupic czy poczekac jeszcze (ch** wie na co ale moze warto)? Bo jak na jednym treningu mocno nap*****lam to na nastepnym juz nie moge bo mnie golenie napieprzeja [...]

[...] wagi swojego ciała, dlatego zawodnicy przed rozpoczęciem walki zostali zważeni. http://www.mocni.net/zdjecia/power7/1.2.JPG Przy głośnym dopingu publiczności zawodnicy niesamowicie się starali, aby osiągnąć jak najlepszy wynik i nie zawiść swoich kibiców. http://www.mocni.net/zdjecia/power7/1.5.JPG Końcówka zawodów okazała się niesamowicie [...]

[...] jakąś rybę (najczęściej dorsza), lub serek wiejski z jakimś lekkim pieczywem. Później posiłek mam o 11:30 (długa przerwa) wtedy jem twarożek lub pastę jajeczną(którą sam przygotowuje z białek jaj, chudego twarogu, ogórka i koperku). Następnie jem obiad około godziny 15-16 przeważnie jest to spory kawał mięcha(kurczak, indyk, wołowina) z [...]

[...] 0.5tabs 5ed , Hcg 5000ui na dwa co 6 tyg .Od jakis 2-3tyg jest problem z malym , stanie ale troche podupie i robi sie mieka faja , mega dyskomfort.. libido ogolnie nisko , samopoczucie tak samo . Do tego od tyg wyczuwam lekki bol gruczolu mimo ze estro trzymam nisko , nie powiekszyl sie ale cos go tam czuc . Badania nizej 1. data 2017-10-04 , [...]

[...] ogromny problem. Nie mam za bardzo pomysłu jak i co ćwiczyć. Od sierpnia do września tego roku przebrnęłam przez Chodakowską, jednak jej programy dość mocno mnie nudziły pod sam koniec. Aktualnie przez cały październik robiłam przeróżne ćwiczenia, od Mel B po Zuzke Light. Od niedawna próbuję wykonywać ZWOWY z obciążeniem. Zależy mi na redukcji [...]

[...] 2, 3 razy isc na przerwe celem zjedzenia czegos treningowe: mieszka w poblizu konkretnego centrum sportowego wiec ma dostep do silowni/fitnesu/basenu a jesli chodzi o sam fitnes to jest w ofercie pelno programow z serii aquabox, step, *ujemuje dzikiewęże.. mysle ze spokojnie jak by byla potrzeba to znajdzie sile na 3,4 treningi w tyg [...]

[...] i wcale nie chodziło o to, że tak bolało tylko o to, że stopa była sztywna i nie mogłem na nią stanąć. Wszystko mijało po tym jak rozchodziłem nogę. Teraz nadal jest ten sam problem, jednak diklofenak pomaga i to bardzo, pracuję po 8h na stojąco 5 dni w tygodniu - zero bólu, chodzę normalnie. Jest jednak jeden problem - skutki uboczne.. po [...]

może moje pytanie nie będzie zbyt mądre ale sam już nie bardzo wiem czytam różne strony artykuły i nigdzie nie jest podany max czas do stosowania test-enant na przykład w dawce 500mg tygodniowo wszędzie są podane cykle 10 lub 16 tyg a po tym czasie to co on mniej działa ?

Witam wszystkich, to mój nowy plan treningowy który sam sobie układałem...prosze o pomoc i wskazówki! PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12-10-8 Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 12-10-8 wyciskanie sztangi płasko (jak najwięcej się da-do 6powtórzeń) przenoszenie [...]

[...] siłce , wcześniej rok amatorsko w domu . Oczywiście czytałem dużo tematów na ten temat prohormonów ale większość jest dość starych a wiadomo że ciągle wychodzą nowe ph więc sam nic nie wybiore i proszę o rady , oczywiście dobrze by było jak bym wiedział z czym to zmieszać , czy dorzucić jakąś krete , dietanabol będzie napewno no i na odblok [...]

[...] ja od około półtora roku i jestem z niej bardzo zadowolony. Ławka tej firmy jest elementem wyposażenia mojej siłowni która znajduje się w Zakopanem. Pierwsze wrażenie robi sam jej widok. Ławka jest solidnie wykonana i pospawana (grube profile, mocna konstrukcja). Mimo "wizualnego ogromu" wcale nie zajmuje dużo miejsca. Komfort podczas treningu [...]

[...] -rowerek 60min (spalone kalorie: ok.600, puls do 160, woda) -magnez, 3 bialka z jajek, owoc, zielona herbata ..ulozylem sobie indywidualna diete nie jestem sportowcem czasami zagram w pilke :o cwicze sporadycznie 'u kumpla' nigdy nie bralem odzywek, sterydow itp. to moja pierwsza redukcja!! ECA -efidryna, kofeina, aspiryna (tussipect w [...]

[...] Jonowi Jonesowi Jeden z pretendentów do tytułu wagi półciężkiej UFC, Dominick Reyes nie uważa Jona Jonesa za prawdziwego mistrza wagi półciężkiej, ponieważ uważa, że sam jest prawdziwym królem tej dywizji. Dominick Reyes (12-0) wniósł nieco świeżości do kategorii 205 funtów, a jego imponujący i nieskazitelny bilans walk sprawia, że The [...]

[...] niewiem -udo: niewiem -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hmmm... 4 6. DIETA: 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej same testy obecnie od września trwa cykl na testach... teraz leci 500mg enana + 40mg wina ed 8. TRENING: 3x week 9. CEL CYKLU: ogarnięcie BF. sylwetka na wakacje 10. OSTATNI [...]

[...] sek. - zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x12 ; odpoczynek 60/90 sek. - wspięcia na palce na maszynie stojąc 3x20 ; odpoczynek 60/90 sek. NIE WIEMczy jest on najlepszy to juz sami ocencie... ale mam inne pytanie... a mianowicie efekty juz sam lekko widze...wyraznie poprawil mi sie zarys miesni niektore bardziej urosly Np. biceps i uda ... ale [...]

Tak wiec chce zaczac diete redukcyjna lecz bardzo przemyslana z 90kg chce zbic tak do okolo 84kg Diete sam ulozylem i prosze o jej sprawdzenie Tutaj podam same skladniki( wyliczenia poszczegolnych wartosci mam u siebie) moje zapotrzebowanie po obliczeniu wynosi okolo 2970 kcal(chyba ze zle obliczylem) Obcialem z tego 300kcal i wynioslo 2670kcal i [...]

[...] dni to mza mało żeby ocenić i nie wiem czy dowalić więcej białka czy może więcej węgli a może mniej ??? Oto mója codzienna dieta ( oczywiście nie jem codziennie tego samego ) : 1)- 6:00 śniadanie: 100g kaszy + 4 jajka 80g węgli, 30g. białka 2)- 11:00 śniadanie: 3 kromki chleba razowego + 100mg sera topionego [...]

Witam zazwyczaj korzystałem gotowych treningów znalezionych na forum teraz po osiągnięciu sporej wiedzy postanowiłem sobie ułożyć sam za pomocą atlasu ćwiczeń i innych źródeł w planie starałem się dać inne zestawy ćwiczeń niż na dzień dzisiejszy robię z góry dziękuje za pomoc. TRENING NA MASĘ. Układ: Poniedziałek : [...]

[...] w parterze i wszelakie techniki obronne...zaczolem szperac w necie i udalo mi sie znalezc instruktazowki do Combat56 i krav-magi...probowalem sie troche z tego nauczyc, ale sami mozecie sobie wyobrazic jak to jest jak czlowiek pruboje nauczyc sie czegos z filmow...jestem dosc silny (chodze na silke) i tez w miare rozciagniety,(jestem w tanie [...]

[...] 8.Wspiecia na palce na 2 nogach 2 serie do zm. 9.Brzuszki 2 serie do zm. 10.Uginanie ramion w ciężarem siedzac 2 serie + 1 seria na lewa reka aby wyrownac bicepsy (tak sam jest w przypadku klatki piersiowej jest troche nie zarowna :D wiec + 1 seria unoszenia hantli lezac lewa reka) do zm. Tak pozatym jak juz mowielm mam 16 lat w tym okolo [...]