sam

[...] siłownia priorytet Mt dodatek ) Jestem na suscie od paru tyg i jeszcze się nie wkręcił a deka dla tego myślę że pojedyncze serie to trochę za mało mogłoby być ale już sam nie wiem. Nie ciśnienie od razu jak w złym.dziale wpisałem jestem na telefonie w pracy. Wiem że masa pójdzie tak czy siak.jesli będę miał kalorie na plus chodzi mimo to [...]

[...] drinki wychylaj nie czesciej nie co 20 minut, tyle bowiem czasu potrzebuje organizm na wchloniecie alkoholu. Nie przytrzymuj alkoholu w ustach. Delektowanie sie daje taki sam efekt jak picie przez slomke. Alkohol przyjmowany w ten sposob szybciej (bo z pominieciem watroby) uderza do glowy. Nie mieszaj alkoholi! Majac do wyboru - postaw na gin [...]

[...] 8dni temu 0.5 cabaseru i w poniedzialek dorzucilem jeszcze cwiartke,w sobote chce zrobic ponowne badanie i nie wiem ,czy przebadac jeszcze cos oprocz prolki?2 pytanko mam o sam juz cykl,gdzie wrzucic ture,na poczatek moze byc? jakie dawki i jak dlugo ja ciagnac?tescia mysle ,ze 250mg e5d wystarczy,nie?i ostatnie pytanie,bil ktos hcg z [...]

[...] leżeniu 2s Wspięcia na palce stojąc 2s Wyciskanie leżąc 3s MC 3s Podciąganie 3s Wyciskanie hantelek w siadzie 3s Młotki 2s Francuzy leżąc 2s Nie mam stojaków pod przysiad a sam nie założę sobie sztangi na plecy, więc pozostaje tylko przysiad przedni. Jakieś sugestie? Coś zmienić? Może jakoś inaczej to podzielić? Czy plan B nie jest za bardzo [...]

[...] na forum post i niestety nie uzyskałem odpowiedzi, czy cos jest w nim nie tak, jesli tak prosze powiedzieć co. Bardzo zalezy mi na tym aby zaczac wygladac jak czlowiek a sam nie bardzo moge sobie dac rade wiec raz jeszcze prosze kogoś łaskawego o odpowiedź. Tutaj wklejam treść poprzedniego posta: [...]

[...] i inne ******ly... Nie sluchalem go i zaczalem chodzic na silownie, efekt jest taki ze cwiczenia sprawnosciowe wykonuje znacnzie lepiej niz przed rokiem, mam lepsze samopoczucie i w sumie chorowalem pzrez ostatni rok z 2-3 razy w okresach o wiekszej ilosci zachorowan... Jestem ponadto alergikiem, i szczerze mowiac czuje sie doskonale, [...]

[...] z brzuchem Piatek: - to co w poniedzialek + podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) Prosze o rady, porady i ukierunkowanie mnie w konkretny sposob, bo na silowni cwicze sam, bo w mojej pipidowie nikt sie nie zna/nie chodzi, a chce poprawic swoj wyglad bo mam kompleksy. Dorzuce zdjecia jak mi sie zuploaduja. [...]

[...] ) po 2 godziny dosyć szybko na pulsie ~150. Pulsometr pokazuje mi wtedy, że spalam 1000kal na siłowni i 1600kal na rowerze. Dietę mam około 2000kalorii. Jeżdżę rowerem z samego rana, jakieś pół godziny przed jazda zjadam 3 jajka na miękko oraz 3 kromki razowca przed samą jazdą wypijam kawę. Posiadam jeszcze trochę białka wpc. Zastanawiam się [...]

[...] wybieram się na rower/tenisa ziemnego/siatkówkę. Jedzenie: Od pon-pt wstaję o 6, na 7 jadę do pracy i w pracy o 10 jem śniadanie. Zazwyczaj są to kanapki z żółtym serem, czasami gotowe sałatki 150g. Obiad jem po powrocie z pracy około 15:30, często 2-daniowy: Zupa+2 danie typu: ziemniaki, filet z kurczaka w panierce, surówka/fasola/marchewka z [...]

[...] Chodziło mi oczywiście o masę (na 2 miejscu siłę) i otrzymałem następujący plan: Poniedziałek Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie (12/10/8/6) ten sam ciężar w każdej pompki - 1 seria 24 powtórzenia Plecy martwy ciąg - 4 serie (12/10/8/6) skłony ze sztangą ("dzień dobry") na maszynie - 1 seria 24 powtórzenia [...]

[...] z all..ro wraz z odblokiem. Wyczytałem ze można się spodziewać po tym dosyć konkretnych przyrostów.Od razu mówię ze zdecydowałem się na m drol ,ponieważ nie jestem w stanie sam wykonać iniekcji .Myslałem nad metababolem ,ale mam tendencje do łapania tłuszczu i wiem ze po mecie złapałbym więcej tłuszczu niż mieśnią.Czy wystarczy ze po cyklu 4 [...]

[...] 1. Wznosy baniaków bokiem w górę stojąc(4 kg na ręke wystarczy czy lepiej 1 ręka robić później drugą?-może coś innego?) 3 x 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(to samo pyt.co wyżej) 3.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x 2..Wyciskanie [...]

[...] 1.ile razy dziennie powinno sie myc twarz? 2.czytalem, ze normalne mydlo do twarzy sie nie nadaje, mam takie 'zielone', troche niestandardowe, na tradzik czy cos takiego, sam nie wiem.. i jak juz namydle twarz to pozniej nalezy ja splukac ciepla woda? bo czytalem gdzies, ze sie tak nie powinno robic.. 3.czy nieodpowiednie mycie twarzy moze [...]

[...] aktualnie poza treningami la podazam lekko zmienionym dla moich potrzebv i mozliwosci treningiem dla początkujących Mawashigo (juz ok 3\4miesiace) wczesniej ukladalem sobie sam dosc nieumiejetnie ;d plany, ktore wykonywalem nie jestem jednak kompletnym amatorem ;d ukonczylem np, cale a6w byly takze momenty ze bylem w stanie zrobic 100pompek [...]

[...] - tzn styczeń to aeroby. Rozciąganie, rozgrzewka, bieżnia, orbitrek... Wertuje to forum w poszukiwaniu planu na luty... Namierzyłem już coś. Wkrótce to opiszę. Dla samego siebie - na później abym miał się z czego pośmiać: Cardio 20 min - 2,23 km. ps. bieganie (kondycja) to mój problem od zawsze. Jak tylko zobaczyłem bieżnie - rzuciłem [...]

[...] :) II PORCJA : Po około ok. 6h wypić NITROBOLON , nastepnie po 20/30min zjeść posiłek i bespośrednio po posiłku wypić NITROPROGEN :) III PORCJA : Przed snem sam NITROPROGEN. DODAM:) Że w dni tereningowe NITROBOLON-u 1miarka na porcje:) A NITROPROGEN porcja 40g:) A w nietreningowe 1,5 miarki NITRBOLON-a na porcje:) A NITROPROGEN [...]

[...] do tego, że ktoś mu zawsze gotował (i ja i jego matka to bardzo lubimy i nie widzimy w tym problemu), jednak jak teraz musi sobie już kilka ładnych miesięcy radzić sam to jest masakra. On się brzydzi jedzenia (przygotowywania)- serio. Pierwszy raz widzę taki wstręt do tego. Poza tym rano może najlepiej nic nie jeść, często się zdarza, [...]

[...] kto zaczyna cwiczenia. Mianowicie szukam mniej wiecej konkretnego planu ktory mam nadzieje ktos bardziej doswiadczony moglby zakreslic czy cos podpowiedziec bo jak mowilem sam nie wiem. Mam 16 lat, 185cm wzrostu, ok 70 kg, jestem wlasciwie za chudy ale nie w tym rzecz. Ogolnie zawsze prowadzilem aktywny tryb zycia, codzinnie kilka godzin na [...]

[...] to : 2143.8 a moje zapotrzebowanie wynosi : 3343 . Prosiłbym o urozmaicenie tej diety odpowiednimi produktami albo odżywkami lub ułożenie diety , która spełniałaby wymienione kryteria . Pozdrawiam .! :) I sorki że pisze ten sam temat jeszcze raz . Moderator forum niech usunie poprzedni : http://www.sfd.pl/Dieta_dla_16_latka.-t674695.html

Witam witam!:) Za 3 tygodnie mam sprawdzian z ukladu gimnastycznego ktory musze sam przygotowac:D ale za bardzo nie mam weny...mozecie podpowiedziec jakis ciekawy uklad? umiem jak narazie: -przewrot w przod, tyl -stanie na glowie, rekach -stawanie na glowie z wyprostowanymi nogami -wychwyt z karku, glowy -przewrot w tym na prostych nogach -mostek [...]