sam

[...] Śniadanie: Płatki owsiane z biedronki - około pół kubka takiego 250ml i mleko na wysokość płatków 2 Śniadanie (posiłki co 2-3 h): serek wiejski ze szczypiorkiem z żabki, czasami dwa serki (raz z bułką zwykłą, raz bez, zależy jaką mam ochotę.. apetyt.. a bardziej psychika.) Obiad: no właśnie, tu problem, bo jak w rodzinie, mieszkam z rodzicami i [...]

[...] 10 powt. i wyciskanie sztangi stojąc metodą 21 powtórzeń(3x po 7, pierwsza 7 do połowy uginanie łokci, druga 7 od połowy do klatki, trzecia 7 pełne powtórzenia), do tego czasami z oparciem o kolano wyciskanie hantli i podciąganie na maszynie chwytem równoległym(palce do siebie); -triceps: wyciskanie za głową, w oparciu o ławeczkę prostowanie [...]

[...] ,oliwe i mass xxl . Nie wiem dokładnie ile dostarczam kalorii ale czuje się cały czas najedzony a masy i siły nie przybywa prawie wogole. Z treningu na trening podnosze ten sam ciezar bo wiekszy nie daje rady poprawnie podniesc. Mam kolegów ktorzy jedzą słodycze, nie mają zadnej diety ,cwiczenia wykonują niepoprawnie i mają lepsze efekty niż ja [...]

[...] ustalona? Myślę, że z czasem dojdę do 5 kapsułek Machine Man Burnera. 4. Co zrobić gdy chce iść biegać wieczorem? 21.30 na przykład, wrócę około 23 i co mam zjeść, wystarczy sam twaróg i oliwe, czy dodać trochę węglowodanów? A co zjeść przed wiadomo, że Posiłek IV jest typowym przed treningowym, ale jem go 17(SW) 18(DNT), jak zjem o 18 to do [...]

[...] Sponsorem zestawu jest firma Amix - > Pojawiła się już w sklepie Sfd i specjalnie dla was udało się wynegocjować 2 zestawy do przetestowania ZESTAW TESTOWY - MASOWY: - taki sam dla 2 osób 1. AMIX Creatine Monohydrate 500 gram http://www.sfd.pl/sklep/Amix_Creatine_Monohydrate-opis25938.html 2. AMIX CarboJetTM Gain 4000g i 2250 g [...]

[...] się dochodzi, dochodzi się ciężką pracą. Sport wyrabia hart ducha i, przede wszystkim, uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników, wobec bieżni, wreszcie wobec samego siebie. Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie." Marian Jerzy Woronin (ur. 13 sierpnia 1956 [...]

[...] mi się spalić jak narazie tylko 2 kg w przeciągu tych 2 miesięcy. Plan treningu nie jest ułożony przeze mnie a przez kumpla, który się troche zna na kulturystyce i myśle, ze sam plan nie jest zły (nie jest to FBW). Nie mam ułożonej diety, ponieważ nie mam w domu wagi, więc nie jestem w stanie spożywać określonej dawki jedzenia. A "na oko" tym [...]

[...] bo rekord musi być założył 50kg i 2 musiało to z niego zdejmować... Zawiedziony wynikiem zaczął trenować więcej wkładając więcej serii co powodowało przetrenowanie które sam nazywał zakwasami, następnie sprawdzając wynik znowu nie może wypchnąć wymarzonych 50kg po 2 miesiącach załamany swoim słabym wynikiem i opiniami innych ludzi z siłowni [...]

[...] twarogowy tłusty, oliwa z oliwek b/t/w 35/25/7 PODSUMOWANIE: specjalnie nie podalem wag poszczegolnych produktow w posilkach a tylko podsumowanie kazdego z posilkow, gdyz sam dobiore wlasciwe proporcje aby wszystko sie zgadzalo dopiero po przyjsciu wagi elektronicznej (leci poczta) zalozenia diety: b: 2,5g t: 1,5g w: 5g bilans dnia wychodzi: [...]

[...] sprawę, a kiedy racje i dowody świadków się równoważą zazwyczaj wygrywa ten bardziej poszkodowany... nawet jeśli jest winny całego zajścia. Podobnie sprawa się ma zresztą do samoobrony bez użycia broni. Z tego co wiem, do póki agresor nas nie uderzy my nie możemy zaatakować go pierwsi bo zostanie to wtedy potraktowane jako przekroczenie granic [...]

[...] na ten temat, ale postanowiłem spróbować właśnie tym wzmocnić brzuch. Nie jestem pewien co do moich powtórzeń, czy aby dobrze, że przy każdym ćwiczeniu liczba jest taka sama? Widziałem gdzieś też powtórzenia 12x10x10x8. Również jeżeli chodzi o Cardio to zdania są podzielone. Niektórzy robią rano, niektórzy po treningu sam już nie wiem, może [...]

[...] puszka tuńczyka w oleju 185g + warzywa zielonolistne (B:42,00/T:12,50/W:0 ) BIAŁKO: ok. 260g TŁUSZE: ok. 190g WĘGLOWODANY: ok. 18g śniadanie i kolacje codziennie są takie same jedynie zmieniam obiady. Np. zamiast karczku zjem schabowy czy łopatkę, rozchodzi się o to że obydwa moje obiady to zawszę będzie jakieś mięso wieprzowe lub wołowe z [...]

[...] splitem konsultując wszystko ze specami z treningu, na którym nic nie rosłem i nic siły mi nie przyszło!! Dalej przyszły FBW , typowe treningi na siłę pod trójbój i to samo, dalej nic ani masy ani jakiejś siły!! Nadal jestem taki sam gdy przyszedłem trzy lata temu na siłownię pierwszy raz!!! Ważę 70kg , mimo iż co jakiś czas gdy waga mi nie [...]

Mam ogromną prośbę do kompetentnych osób.Proszę o wyliczenie gramatury poszczególnych składników(B,WW,T) w mojej diecie.Nie jestem leniem i zrobiłbym to sam, ale co znajdę jakąś tabelę i z niej skorzystam otrzymuje inny wynik.Może szczęście mi dopisze i któryś ze znawców będzie miał chwilkę...Przy okazji prosiłbym o komentarz do tego planu. 1. 50 [...]

[...] nie wspominam - bo jest wyraźna na korzyść Andrzeja. Jak Waszym zdaniem zakończy się ten pojedynek? Dla przypomnienia kilka walk dzisiejszych bohaterów wieczoru: http://www.youtube.com/watch?v=MrPD6U4UfAI http://www.youtube.com/watch?v=nTI_acnBPEw i na sam koniec kawałek, który chyba zna każdy http://www.youtube.com/watch?v=q8SZUT9Bi4s

[...] po treningu silowym tu pytanie jak z aero nikedy aero robie nad czo ale to zalezy od zmany witaminy olimp 2 tab do snaidania omega 3 do sniadania 1 tab i do p[osilku 2 tez 1 tab spalacze sam poczatek thermo stim 2 tyg przerwy pozniej mitrotropin 2 tyg przerwy cche zakonczyc wiperem jak cos pisac jakies zmany itd bede wdzieczny i pozdrawiam

[...] przepatrzeć, że tak sie zajeżdżam a efektu kostki jak nie było, tak nie ma) do tego przez pierwszy miesiąc trenowałem kilka razy w tyg ABS (dobierałem sobie ćwiczenia z ABS sam, takie, jakie mogłem wykonać w domu), następnie przez miesiąc ćwiczyłem DWA RAZY dziennie brzuch (3 ćw. 3 serie po 20 powt.) no i oczywiście po miesiące też nic nie [...]

[...] Serge ps. Biorac Methasterone oparlem sie o zachodnie strony internetowe na ktorych jest dokladny opis produktu i stosowanie jedna z takich stron jest: jest to ten sam produkt,ta sama dawka tylko innego producenta... Cykl czesto proponowany: Superdrol Reccomended Dosage Weeks 1-2 2 caps (20 mg) Superdrol Weeks 3-4 3 caps (30 mg) [...]

[...] o FBW i ułożyłem na podstawie wzoru taki oto plan : Plan A 1. klatka - wycisk sztangi płaskiej x 3 serię 2. Barki - unoszenie ramion w bok + wyciskanie hantli x3 ( ten sam ciężar co w unoszeniu na boki ) 3. Triceps - prostowanie ramion na wyciągu x 2 serię 4. Plecy - wiosłowanie sztangą x 2 serię - martwy ciąg x 2 serię 5. Nogi - [...]

Cześć! Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię i mam plan ułożony przez trenera. Wszystko jest w sumie dobrze, ale wydaje mi się on dość ciężki i na sam koniec nie mam już siły nawet się ruszać a co dopiero mówić o poprawnym wykonaniu wszystkich serii. Ćwiczę: Wyprost na maszynie po 12 powtórzeń. 1seria dwie nogi 2 serie na każą nogę z osobna [...]