sam

cena jest kuszaca,znalazlem je za 55zl-sam sie zainteresuje bo juz niedlugo chyba sie przydadza

Sa rozne teorie na ten temat. Jak sam na sobie nie sprawdzic kiedy masz lepsze efekty to nei bedziesz wiedzial. Bardziej mnie martwi te 400g ryzu dziennie. Zdrowa dieta musi byc urozmaicona.

[...] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam(a) http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_%2E%3A%3AWEJDZ%3A%3A%2E-t203291.html Tutaj masz wszystkie posty które Ci się przydadzą. Na początek postaraj się stosować [...]

najłatwiej będzie jak policzysz. najczęściej stosuje się od 4 do 6 gram dobrej jakości wegli na kg. masy ciała. z tymże to nie są sztywno ustalone normy. zależą jeszcze od typu sylwetki rodzaju wykonywanej pracy lub innej aktywności fizycznej ITP. musisz sam sprawdzić co będzie dla Ciebie dobre. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-03 18:44:35

%-) nie bierz nic do głowy. Mi czasem sam nie odskakuje jak zaczynam pompowac to od razu wskakuje jak ma być i tłoczysz.

Jak poprzednicy. Czas określasz sam Ty - oceniając własną sylwetkę. Oczywiście nie myl budowanie masy mięśniowej z budową masy tłuszczowej, bo dobijając do pewnej wagi w krótki czasie może się spełnić druga z opcji o której wcześniej wspomniałem.

JEzeli nie brales wczesniej kreatyny to sam cykl z mono wystarczy (chociaz po profilu wniskuje ze juz mogles brac ). Jezeli brales to mozesz polaczyc mono z XPandem naprzyklad (lub taniej z nitrobolon II ( XP>NitroII)). A jezeli tak jak piszesz zdecydujesz sie na cykl z dwoch stackow (XPand/nitro) to mono niepotrzebne (!!) => organizm nie [...]

Nie mam zamiaru się sprzeczać..wiadomo..efekt końcowy itak będzie taki sam.

ej zgodze sie ze inne ich prdukty sa z dupy ale sam jem gainera737 i wiem ze jest dobry i bede go bronił hehe;P

ostatni tydzień kreatyna z dekstrozą, a tak sam bold

no białko tu też ogromną role odgrywa, w końcu budulec. Ale na 0 to będzie niezły zapierdziel i marne efekty imo. Ja bym wybierał masa/rzeźba, choć sam nie robię osobno masa/redukcja, tylko budowanie, że tak powiem "na bieżąco".

to zalezy od sumy dobowej kalorii. nie wiem ile zjadasz w ciagu dnia. sam musisz to wiedziec

ja sie pogubiłem juz sam nie wiem czego chcesz

szybciej sie wchłonie. efekt koncowy taki sam

no własnie ja tez mam ten sam problem miałem kontuzje w czasie cyklu... i zostało mi 200g nitro,troszke nawilgło i małe grudki sie porobiły.... czyli mam to wyrzucic??

Naczytałem się trochę o tych dietach, i radzę skomponować swoją - ewentualnie podeprzyj się jakąś z działu 'odżywianie'. Sam wiesz najlepiej ile jesteś w stanie zjeść, co zjesz, i jakie masz braki. Oblicz przykładowy dzień pod względem B/T/W i ewentualnie uzułepnij braki gainerem :]

w niektórych działach mozesz poprosić moderatora o założenie swojego tematu z hasłem,i dajesz wtedy to hasło osobą które chcesz aby mogły wejść w ten temat.Sam tego nie założysz,raczej praktykowane u Pań w dziale tylko.

dobra stary , jeśli to ty sam układałeś ten planik to pogratulowac bo jak na pierwszy twój samodzielny wygląda bardzo dobrze , jednak są małe niedociągnięcia które zaras poprawie , ja bym jednak polecał tak ; Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na plaskiej 8/6/4/2 -wyciskanie na skosnej (glowa w dol/gore) 15/12/10/8 -rozpietki 20/15 [...]

theREDevil: - mysle ze mi energii nie zabraknie, wiem ze to jest inny dzial, ale jak chcesz to zerknij na moja diete i suple do niej i chyba sam powiesz ze jest z czego brac energie i mase, nie? 1 posilek 6.30: 100 gr. platkow owsianych + 250 ml. Mleka + 50g. SWG 2 posilek 9.30 (szkoła): 250 g. Piersi z kury + 100g. Kaszy gryczanej 3 posilek [...]

Ćwiczeń z hantlami jest multum. Sam zobacz. :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/