greku_806 z całym szacunkiem dla twojej pracy jeżeli pisałeś to sam, ale może zostaw to dla kogoś kto się na tym zna. Zwłaszcza w tak ważnej kwestii jaka jest wybór pierwszej deski. Ludzie, kupcie sobie lepiej nowy katalog PKS lub MDS. To tylko 10zl, a jak co roku (zapewne są tam) updatowane poradniki co i jak i oczywiście przegląd prawie całego [...]
[...] 8kg x 10 10kg x 10 16kg x 8 14kg x 10 12kg x 12 Suma michy: Kcal: ~3800-3900 B: 200g W: 500g T: 97g Refleksje: Trening spoko, ale to zasrane żołnirskie - REGRESJA! nie wiem sam dla czego, chyba przez złą technikę, w domu na siłce mmam trochę gorsze warunki niż na gymie w Rzeszowie. Żołnierskie ostatnio 60kg było z zapasem, sam już nie wiem , heh [...]
widac, że wymiary poszły bardzo dużo na +. Sam chciałem cwiczyc tym planem, ale antos mi uświadomił, że jeszcze za wcześnie na mój staż. Bardzo mi przypadł do gustu i sam kiedyś na pewno nim będę jechał. Jak z regeneracją w tak ciężkim treningu ? Dieta trzymana porządnie była ? Mógłbyś podac ciężary przed/po ? Bo progres jak na 1,5 miecha naprawdę [...]
bardzo ciekawy temat, warto moim zdaniem go odświeżyć, sam jestem zwolennikiem tego typu treningu. interwały "i te sprawy" to moim zdaniem świetna forma treningu. prawdziwy atleta tego typu treningi właśnie powinien wykonywać a nie tylko kulturystyczne które znacznie poprawiają sylwetkę ale nie przekładają sie często na sprawność. a [...]
mozesz wiele sosów i dipów zrobic sam- np. z pomidorów swiezych, nawet tych z puszki. przeciery pomidorowe są b. dobre (99% pomidorów i sól jedynie w skladzie)-np. Podravka. salsy sam zrobisz, pesto, etc.. kombinacji jest setki
[...] w okolicy pasa. Przykładowymi takimi połączeniami mogą się szczycić np ciastka. Dobrze że co 10 dni robisz sobie dzień wolny od diety, w pewien sposób jest to nagroda, sam często nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co w danej chwili mam [...]
nie ma supli na IF i innych spalacze,termogeniki moga byc bardziej pomocne niż w przypadku normalnej diety,gdyż nic nie jemy,wiec insulina jest nisko a ona hamuje działanie części suplementów wiec teoretycznie mając ją nisko - taki spalacz działa na 100% choc sam post sam w sobie juz jest spalaczem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurczę :-P. Czyli trzeba będzie to wszystko wyliczać, tak? :-D. Aha dodam, że u mnie jest taka sytuacja ze 3-4 posiłki mógłbym sam ogarniać tj. śniadanie, posiłek w szkole, posiłek po obiedzie, kolacja. to sam dałbym rade, niestety najgorzej jest z obiadem. tutaj juz zależy co będzie losowo czasami jakaś zupka, pieczen, rybka czy coś innego. [...]
diete to do działu odchudzanie zajrzyj i poczytaj podwieszone posty. Jeśli Ci sie o treningu nie chce czytac a sam mowisz ze MASZ DUZO WOLNEGO CZASU to polecam ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jest tu wszystko napisane od podstaw sam go wyprobowałem na redukcji i sie przyjał. Polecam Ci zaczac [...]
Gwjazdor nie sila bezwladnosci tylko sila ktora jest w barkach.pzdr.Po co filmik sam sprobuj.Oczywiscie ze caly ciezar spoczywa na nogach ale teraz pomysl sobie jak robisz przysiad i sie unosisz a do tego dodajesz,mozna powiedziec druga sile,ktora wychodzi z barkow mozna sobie w ten sposob,poniewaz czesc ciezaru automatycznie biora barki na siebie [...]
[...] nad czyms takim jak Mumin główkowałem że "a ja bym plecial pierwszy na enanie solo malo bicia na poczatek. pozniej prop solo.pozniej enan + meta " ale nie wiem sam, od tego propa solo też przecież źle by zacząć nie było.. a enan solo 250mg e5d by cośą tam chyba ruszyło, a potem prop 100mg e2d to już chyba więcej teścia by wychodziło [...]
duzo tego makaronu ;) Taki cheat ;-D sos ze sloja czy sam robiles? zawsze sam robię :-) Przecier, zioła, czosnek, papryka ostra, stevia w prochu, sól i pieprz.
[...] na klacie. Zalozylem 80 kg zrobilem 4 razy i normalnie jakby mi sie rozrywala klata i odpuscilem lepiej i w piatek zrobie jak minie . A wioslowanie to juz nie wiem, zalozylem 65 kg i normalnie 5 razy zrobilem sam bez negatywnych a na biceps i barki sam robilem po 3-4 razy czyli musze jeszcze ciezar zwiekszyc . :D Siła wchodzi jak głupia ;)
haha niestety tak mam. To jtr zmierze obwod pasa z rana i 1-1,5 h po obiedzie. Waga 87kg - taka sam :( Pas 92-93cm - taki sam :( Cos czuje, ze leza aeroby bo rowerek to rowerek. Zapisze sie w czwartki na bieznie+orbiterek i a piatki mam hale wiec bd wtedy lepiej niz na rowerku caly czas. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-29 14:34:37
[...] zdrowia wiem więcej jak Ty. Widziałem rzeczy takie co na DISCOVERY pokazują dopiero po 23 ale to bez znaczenia. Pytasz się czy iść do ortopedy jak już u niego byłeś? Ten sam ortopeda co Ciebie zbadał w szpitalu pewnie sam prowadzi prywatną praktykę. I Ty myślisz, że jak lekarz przyjmie Cię prywatnie to wtedy obejrzy twoje zdjęcie dwa razy [...]
No właśnie sie go pytałem a on sam nie wie-pewnie nie sprzeda w końcu ale rozstawić sam też jej niema gdzie. Taaa, nauszniki OK ,ja lece pozdro-3m sie Siwy! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-01 01:03:56
[...] ,ale oznaczać rame na policji Po pierwsze że rama ma swój numer fabryczny i tak i tak wiec łatwo jest dowieść czyj jest rower ,a poza tym jak ci go dziabną to i tak prędzej sam go odzyskasz niż policja to zrobi a jak będziesz go sam odzyskiwał to raczej ci numer nie potrzebny A wogóle to nie wiedziałem że coś takiego jest robione (unas jak bym [...]
tak dzialaja orale a ph ryja bebechy konkretnie. sam zjadlem sporo saa i probowalem mdrola to nie dalem rady po tygodniu albo dwoch odlozylem. sam wiesz najlepiej jak sie czujesz. zdrowie to podstawa.
[...] poprzedni dziennik tak i będę śledzić ten :D Dzięki za wspólne foto na targach w Opolu, pozytywnie mnie zaskoczyłeś bo jako jedyny z obecnych tam zawodników zagadałeś sam od siebie - pozytywny z ciebie chłop! Tak od siebie powiem że twoja sylwetka prezentuje się bardzo estetycznie i proporcjonalnie - taki jest mój wzór na swój wygląd za [...]
photek / burning phat for better looks
