sam

Kurde własnie u mnie tez słąbo rosna i chciałbym cos wymyslic ale sam nie wiem co.:'-(

Nie ma co pisać, bo to forum sportowe %-) Ogólnie to od 17 do 10 rano sam alkohol i 0 jedzenia... Ale po kilku kilonach przeszła i sraka, i ból brzucha, i do tej pory jest git %-)

To może poatakujemy pod różnym kątem;-) 1 obwód stopy na zewnątrz, drugi do wewnątrz. Będzie ciężej, na pewno, ale efekt może być lepszy, sam się do tego przymierzam.

a mielisz sam? taki suchy?

wyciąg/i sam robiłeś? troche mi ich brakuje%-)

Sam jestes GUPI};-) Pomysł dobry tylko nie dopracowany8-)

Cokta to zrób foto bo sam jestem ciekaw;-) prz dałbyś rade mi podesłac te muzykę co gdzieś wrzucałeś chyba dla Cokta ;-) kiedyś chyba miałeś moje gg

Nogi zawsze na wycince najbardziej spadna nie ma bata, ale sam nie wiem jak temu zaradzic :-PP Co zwaliłes przy frontach, za nisko schodziłes?

[...] cwiczenie bo wydaje sie za duzo. I nuk bym tak nie katował, i tak dostana ostro, biorac pod uwage ze aero raczej bedziesz krecił na rowerku, ewentualnie biegał. Poza tym sam gadałes ze i tam miecho leci. Przy tych dwoch dniach straznie duza objetosc ogolnie na dwojki mozesz sprobwac: 1a. Żuraw 6 1b. MCNPN 12 1c. Uginanie lezac 24 Hubertowi to [...]

termo spid ikstrem godny polecenia, sam mam undera na marcowe redu :))

przy a ktos Cie prowadzi?? jakis trener, czy wszystko sam ogarniasz??

Poczes: Cokta zajmuje się łydkami, a reszte niestety muszę ogarniać sam :-) mAjk: Nie ma co zabardzo spekulować tylko na podstawie zdjęć :-) Wydaje mi się że plecy, klatę, barki mam trochę lepsze, no ale właśnie - to tylko zdjęcia :-)

no widac ze wyc z klaty lekko poszło;-) ja niby miałem dawac zaa karku, ale ronie pisał zebym dał millitary press...moze znowu bym coś od ciebie przeuebał%-) na podstawie zdj nie ma co oceniach bo faktycznie w hvj zalezy od światła, jakie miejsce itp, sam sie na tym przekonałem a na zywo tak to lepiej wyglada na penwo i tak

no szkoda, że nie wystartujesz... Ale niestety ta kasa...Pewnie gdybyś sam zarabiał na siebie i mieszkał z rodzicami byłoby dużo łatwiej z kasą i pewnie start nie byłbym problemem.

[...] Uginanie na wyciągu dolnym 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 +30 min aero +35 min aero +35 min aero Dzisiaj jakoś bez szału. Skos już dość ciężko poszedł. W dipsach za tydzień ten sam ciężar, bo zaczynałem łamać technikę. Może to przez to że musiałem dzisiaj wcześnie wstać, i pół dnia byłem poza domem.

Białko SFD bananowe jest ohydne%-) Sam jade cały czas na tym białku i poszło 2kg przez 3 tygodnie suplementacji, więc za tą cenę jak najbardziej ok.

[...] zazwyczaj w Podciagniu mogłem dodawac sporo wiecej ciezaru z racji tego ze byłem coraz lzejszy. Dalej robisz Inverted Row chwytem neutralnym? dobrze "czujesz" plecy? bo sam bym sprobował ale musiał bym najpierw pogłowkowac jak a nie wiem czy sprawa warta zachodu:-P A co do smaku białek z SFD to najlepszy był smak karmel-ciastko i lepszego [...]

[...] / 10x22 10x23 / 10x23 / 10x23 7b. Uginanie na wyciągu dolnym 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 12x11 / 12x11 / 12x11 +30 min aero +35 min aero +35 min aero +35 min aero W wyciskaniu może bym dał rade te 6 powtórzenie, ale byłem sam na siłce, więc wolałem nie ryzykować. Co tu więcej pisać? POMPA }:-(

[...] %-) http://imageshack.us/f/19/49482252.jpg/ Podwieczorek - omlecik ze 150g płatków jęczmiennych, 5 jajek, 30g rodzynek, otrębów, kakao, słodzika, cynamonu http://imageshack.us/f/189/omld.jpg/ W międzyczasie poszła jeszcze paczka jakiś czekoladowych płatków, paczka sezamków i kapuczino %-) Na kolacje już sam twaróg, i koniec tego pięknego dnia :-)

[...] watpie zeby się to zmieniło jakos bardziej. teraz juz wszedzie takie ceny pewno tez przez to ze znowu jakies "afery" robia z tym jedzeniem bo w TV co chwile o tym gadają Czasami fajnie mieszkac na wsi i miec wszystko co trzeba pod nosem za bezcen ok i tu sie mylisz i to bardzo, naprawde;-) na wsi nie ma tak ze masz tanio, jajka tak samo drogie [...]