sam

[...] że ja niższy pewnie jestem . Co do planów to co ja mam po Tobie poprawiać Wybiorę któryś i będe działał , przecież to ,,tylko'' 8 tygodni na pewno nie straconych . Tak jak sam widzisz u mnie klatka i to cała do podrasowania . Z fatem trudna sprawa nie chce za bardzo schodzić no ale przynajmniej próbowałem . Później może wykombinujemy cykl [...]

Ja tez dzis powera mialem... Sam nie wiem, co sie stalo ? Trening 80 min i do domu mi sie nie chcialo isc ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 20:09:08

[...] jak skalałem swą pokraczną techniką MC . Będe próbował szlifować technikę w sumo w takim razie a do tego kupię magnezję. Kojot Ciężar ładny jak na moje stare kości ale sam widzisz że technika zresztą co tu gadać tam nie ma techniki Senegroth Też wielkie dzięki Wasze wypowiedzi tz. Twoja i Wychty najbardziej sobie cenię bo MC jest dla Was [...]

[...] to będzie dla mnie nowe doświadczenie bo do tej pory trenowałem każdą partię raz w tygodniu . Więc to będzie coś nowego dla moich mięśni trzy razy w tygodniu prawie ten sam schemat . Teraz ponad dwa miesiące redukowałem się z większym lub mniejszym skutkiem ale fakt że siły opadły i masa też poszła w dół najgorzej że i mięśniowa .Węgli [...]

[...] jakiś progres widoczny jest . Mogę Ci powiedzieć że właśnie pilnowanie diety to krok do sukcesu , w Twoim przypadku szkoda by było się znowu zatłuścić więc po prostu na samym początku masowania dałbym w pierwszym tygodniu 200 do 400 kcal wiecej i zobaczył co się dzieje z fatem. Jeśli nic stopniował bym następne 200kcal i tak aż do Twojego [...]

Na plecy może spore , ale dzisiaj na klacie nie zaszalałem Czasem zapominam Gruby że jestem na redukcji I co najgorsze jestem w****ny sam na siebie.

Przeciętne jajko kurze waży od 50 do 60 gram bynajmniej ja takie dostaję ze sklepu wiec jeśli dam trzy jaja wychodzi w przybliżeniu taka cyfra (czasami sprawdzam sam) Oczywiście jaja ze wsi są większe ale skazany jestem na te z Tesco Grubywystarczy że wpiszesz pierwszą literę poszukiwanego produktu a on Ci pokazuje wszystko na początkową literę [...]

Helssing no to jesteśmy w klubie Na filmiku jest już chyba przedostatnia seria więc sam wiesz ręce już trochę czują progresywny ciężar Zesztą sztangielkami tak jest że nie zawsze jest trzymany pion . Staram się do brody a chwytam tak że odległość między dłońmi to jakieś 5-10 cm. Pozdro...

Sevrond Najważniejsze że zaglądasz pewnie kiedyś coś skomentujesz również . Fotkę wstawiłem niedawno chyba przedwczoraj - co za dużo to nie zdrowo ,sam wiesz Martwy ciąg sumo będę robił jutro ale to będzie dopiero wstępne szlifowanie techniki także ciężary nie za duże rzędu 100kg . Mam nadzieję że jak załapię technikę to na jesień 200kg pójdzie [...]

Patrzac na Twoje przymiarki sam zaczynam sie zastanawiac na ciagiem sumo. Ladnie plecy pracuja. Nie ma zbyt duzych bledow na moje amatorskie oko MOC z Toba

Po pierwsze tak jak adzik i gruby sztangę trzymaj na szerokość barków po drugie giba Cię niemiłosiernie jak sie patrzy z boku. Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Ogólnie ruch na początku przypominał trochę ten odpowiedni ale patrząc po zejściu jak się ustawiałeś to jeszcze nie jest to. Musisz [...]

[...] za oceny Co do zmiany szerokości chwytu na szerokość barków to się zrobi i to od zaraz bez problemów , prawdopodobnie nie pomyslałem o tym bo ważniejsze wydawało mi się samo ustawienie stóp i praca nóg z plecami . Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Cholera trudno mi teraz odpowiedzieć [...]

Swoją drogą Sene jest parę rzeczy użytecznych które bym sam kupił na tej stronce DZIEŃ TRENINGOWY 28-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS Trening oceniam na dobry , pompa mięśniowa i ogólnie było lepiej niż tydzień temu jeśli chodzi o siłę na redukcji. Wyciskanie sztangi na płaskiej 60x20; 80x15; 85x12; 90x10; 95x8; 100x5. Wyciskanie sztangielek na [...]

Helssing Dzięki No sam widzisz z jakimi pokemonami muszę dzielić siłkę Będzie lepiej myślę zresztą jak Sene napisał w ostatniej serii na początku faktycznie schodzę niżej nogami czyli tego muszę pilnować DIETA 2-LIPIEC 1.Owsiane+białko 2.Ryż+dorsz 3.Białko 4.Ryż+pierś z kury 5.Dorsz 6.Tuńczyk+oliwa+orzechy Dieta trzymana na 80% Zmieniony przez [...]

demolub sam musisz wybrać co Ci lepiej wchodzi choć nie ma to jak dobry trójbojowy plan adzik123 - klasyk bardziej "obciąża" plecy natomiast sumo biodra i kolana. Obie wersje robione poprawnie technicznie są zdrowe Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-07 20:20:42

Gdybym wiedział, że masz przywodziciele zmasakrowane to byśmy odpuścili ten mały sprawdzianik. Nie martw się bólem(sam niedawno przez to przechodziłem). On jeszcze przez kilka tygodni Cię pomęczy ale przywodziciele przyzwyczają się. Ich ból świadczy o tym, że powoli zaczynasz ciągnąć lepiej technicznie a przynajmniej bardziej nogami Hehe nie lubię [...]

[...] w tych ćwiczeniach których z powodów wiadomych nie zmierzyłem Zawsze jeśli później będzie progres to będzie bardziej znaczący Gruby cały ten tydzień mierzyłem maksy a więc jestem wyczerpany to fakt . Maksy mierzę bo są potrzebne to tabeli treningu HST . Gdzie są trzy zakresy 15, 10 i 5 powtórzeń . Tabelę wkleję niebawem więc sam zobaczysz

[...] rolę . Sam trening choćby był codziennie poświęcony tej grupie mięśni nie przyniesie zamierzonych efektów jeśli dieta kuleje . Ostatnie godziny na ziemi Polskiej , w środę o godzinie 6.00 rano odlatuje mój samolot z Warszawy do Liverpool . Ten tydzień jeszcze odpoczywam , od następnego ruszam z nowym planem całą mocą ku przyrostom siły i masy

na MC ten sam ciężarek co ja plecy jak szafa

Wytrwałości i powodzenia, wielki szacunek bo w tym wieku to większośc już capami sie robi , będe śledził pamiętaj, że przy takim hst trzeba ZAWSZE dowalic do pieca tak żeby mięśnie paliły to efekty będą hoho sam zobacyzsz Zmieniony przez - Paaarys w dniu 2009-08-03 21:57:21