sam

fakt ale ta kuchnia robi tydzien w tydzien 100-120.000£. Nigdy nie wzielem sicka, robie najciezsza sekcje.potrafie zrobic gril i paste razem sam a ciagle mam 6.50 wiec p******e to gowno. a nagle jak chce odejsc to same problemy

[...] 3 dni sicka! Wiec pracowalem raz na 8 dni! I jak po pol roku przestalem chodzic wogole to dzownili zebym przyszedl pogadac bo bali sie ze ich zaskarze i chcieli zebym sam sie zwolnil. Ale to trzeba bylo sobie to ustawic a nie najpierw sie dawac dymac a potem sie dziwic ze dupsko boli a oni dalej chca dymac. Wracajac do tematu: 1. Zeby nie [...]

i z biegunką poszedł do innej pracy? sam kombinujesz

[...] mozesz przyjsc ze Ci noge urwalo a zwolnienia nie dadza :D No troche przesadzam ale zawsze pytaja na ile chcesz, jak powiesz ze miesiac to rozwaza i jak jest powod to dadza sam kiedys mialem na 9 tyg jak mialem wypadek na rowerze. Ale na krotkie okresy nigdy nie daja. Dopiero powyzej 1 tyg to rozwazaja. Mariusz - a co lepiej z lewym zwolnieniem [...]

[...] 2 dni za ktore wziales chorobowe na zwolnieniu lekarskim to byles w innej pracy! I to juz jest fraud i normlanie wyrok Ci za to wlepiaja. To sa bardzo skomplikowane przepisy sam jak zlamalem palca na MMA (zlamalem! Zlamali mi koledzy kuhwa :D) to dzownilem do DWP czy gdzie stam (ze 4 lata temu juz nioe pamietam) czy moge chodzic do jednej pracy a [...]

Na wzmocnienie włosów świetnie działa siemie lnianę. Sam stosuje także polecam:)

kalorie obcinasz wtedy kiedy nie idzie, a nie z góry. To sam oz treningiem Same kalorie to nie wszystko, liczy się to jak wygląda ta dieta

Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało..

[...] ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało.. Może wrzuc fotkę poglądową, a poza tym trzymasz się skrupulatnie i wliczasz wszystko dokładnie? Bo z [...]

[...] po/, ilość wody to sprawa dość indywidualna/a nawet rozpuszczalność tego czy owego proszku w wodzie uzależniona jest np. temperaturą wody/- więc stwierdzić to trudno- musisz sam popróbować. a jeśli chodzi o to czy w mineralnej mniegazowanej to rozmieszać to odpowiedź jest naogół twierdząca- z tym wyjątkiem że zdarzają się wody mineralne które [...]

Ale jak konkretnie polączyć te dwa wynalazki?! Wiadomo,że w parze zadziałają lepiej! To znana i powszechnie stosowana kombinacja! Ale czy np: brać deca i wino w ten sam dzień i o tej samej porze?! Bo wino trzeba ładować codziennie a deca 2 -3 razy w tygodniu?!Czy może najpierw strzał a potem tabsy?! POzdrawiam

przy tej ilosc ruchui treningow sam bys byl pociete pewnie. Tak sadze.

pisze co odczuwam. skład ten sam, wrażenie sprawia lepsze i kopie jak szalona , w połączeniu z K.O wypas. dla mnie K.O lepsze niż massacra, ale to moje zdanie. z dr

ja bym raczej nei robił basenu i karate w ten sam dzień(chyba że basen rano a karate wieczorem) jak dla mnie wrzuć w środe karate siłownie wtorek czwartek sobota biegi chyba że masz czas biegać rano przed szkołą(bardzo fajna sprawa) to biegaj rano zamiast w sobote chyba że nie macie treningów karate w środy to siłownie wrzuć w środe a siłownie [...]

envies: pisałeś że diety nie będziesz miał, ja bym jednak sie zastanowił nad jakąś dietą albo przynajmniej z zapoznałbym sie na Twoim miejscu z ogólnymi zasadami żywienia w sporcie bo na tyle treningów ile chcesz w przyszłości robić to bez dietki ciężko będzie wyrobić-wiem coś o tym bo sam trenuje 6-8 razy

to co king + http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 na siłę nóg - sam ostatnio zacząłem Znałem kiedyś kolesia który biegam z obciążeniem. Zaczynał od małych ciężarów 0,25kg i stopniowo zwiększał. Miał niesamowite postępy, potem zaczęły go boleć stawy kolanowe i zaprzestał tych eksperymentów. Mnie samego zaczeły boleć po 1 treningu WIĘC [...]

[...] ciezko z regeneracja bedzie, nie wiem jak to wytrzymasz, czy jest to mozliwe. Przymajmniej dla mnie.zapo trzymaj ok 4 4500 kcal bo sporo tego ;-) Lub wez fbw 3x w tyg, tak, bys nie mial w jednym dniu pilki i silowego. Wiem ze treningi pilki nawet amatorskie daja w kosc, bo sam chodzilem ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-19 16:19:50

[...] na siłce. Te programy treningowe nie są raczejzbyt rewelacyjne z tego co juz na forum gadałem. Przysiady ze sztangą na plecach, wykroki ze sztangą, wspięcia na palcach, sam dołoże sobie jeszcze skakanke. Mam jeszcze atlas i jest takie cwiczenie, ze siedze i ciągne nogami ciężar, aż nogi mi sie wyprostują - pracują uda, wiec to tez nie [...]

[...] na siłe dwa razy w tygodniu ? Jak tak to w jakich odstepach ? A brzuch to chce jak najszybciej schudnąć to ile najwiecej razy mozna ? Nie chodzi mi nawet tyle o klate co o sam brzuch. Edit: i powiedzcie mi jak powinny wyglądać serie i powtorzenia w takim treningu nog na siłe dla początkującego ? Tzn wiem, ze nie podacie mi odpowiedniej ilości i [...]

Sam nie wiem już... Wiec postanowiłem pół na pól 2kg dextro i 2 kg carbo i po sprawie:)