sam

Teraz ok, strzelam ze 3k kcal w dni z treningiem moze byc malo, ale tu juz musisz radzic sobie sam ;)

To dopytam tu przy okazji zakładek: Xzaar - robienie zakładek w tygodniu (oprócz sobotniej, o której piszesz i które sam robiłeś) np. 45 min rower + 45 bieg. Na początek np. obie części w tzw. tlenie, wraz z upływem czasu jakieś wariancje: cięższy rower / lżejszy bieg i odwrotnie. Pytam, bo spora oszczędność czasu, a i bieg na podmęczonych nogach [...]

[...] i wejdę w nowy plan z obsuwą. Na szczęście ktoś tam nie przyszedł ze stałych osób z karnetami, więc wpuścili mnie na... 35 minut. Zdążyłem zrobić parę ćwiczeń zadanych przez Tadeusza, i ponieważ nie ruszam sam kraula - taka umowa - zrobiłem na przemian 20 basenów klasycznym i 20 na plecach, wyszedł 1 km. Uff. Sauna też była, teraz do pracy.

Proszszsz :) Szukaj w ostatnim wpisie. Sam dziennik też Cię pewnie zainteresuje :-) http://www.sfd.pl/%5BSI%C5%81A%5DKokos_DT_just_for_fun-t858267-s212.html

[...] czas w ciągu każdego dnia, a tak naprawdę - można by je załatwić raz na zawsze i ustawić na właściwe tory zarywając kilka/naście nocy... Od dzisiaj więc zobowiązuję się sam przed sobą zarywać jedną nockę w tygodniu ( nie w całości, zostawiając sobie 2,3 h snu ) do końca roku tytułem porządków. Nie wiem, jak Wy sobie radzicie, ale zakładam, [...]

Pływanie na dzisiaj odrobione, lekko ponad kilometr żabą i grzbietem + ćwiczenia do kraula. Sam kraul w środę z Tadeuszem.

[...] mi z grafiku bieganie - 10 km tempo - upchnąć je jutro pomiędzy basenem a siłownią? To sobie wyobraź nie treningi, ale randkę z trzema atrakcyjnymi dziewczynami tego samego dnia. I sam sobie odpowiesz, czy lepsze trzy byle jakie randki, czy dwie porządne. A może jedna? Gdyby plany waliły się od jednego opuszczonego treningu to nikt nie [...]

[...] - drążka nie posiadam, ale jakaś rura w piwnicy się znajdzie... Dzisiaj pobiegałem z Xzaar'em i Heinzem na biegu górskim w Gdyni - bardzo Wam Panowie dziękuję:) I Wy, i sam bieg - sprawiliście mi masę frajdy! Heinz - cieszę się, że mogłem Cię poznać osobiście:) Krótko o samym biegu - było... podstępnie. Pierwszy kilometr łagodnie pod górkę, [...]

Muszę zmienić albo basen, albo godziny. Właśnie omal nie zabiłem dzieciaka z mańki. Ja płynę na grzbiecie, a pod prąd jakaś Pani instruktor uczy dziecko pływać żabką. Z brzegu oczywiście. Mnie głowa rozbolała, mam nadzieję, że dzieciak nie ma wstrząsu mózgu. Oprócz tego stada kąpiących się. Brr... Nic to, znajdę inne godziny. Sam trening - 1000 [...]

Oby... ale shadow sam pisze, że biega na granicy "porzygu"... :-)

Ale znajdź sobie jakąś trenerkę! Nie! Trenera. A może jednak trenerkę... Sam nie wiem. Jak weźmiesz trenerkę, to się zaraz żona z Tobą zapisze :-D A mogło być tak pięknie... https://www.youtube.com/watch?v=nL4kfGpa5E8

Znalazłem fotkę z półmaratonu. Wszyscy biegną, a ja rozwijam chusteczkę:) /SFD/Images/2015/10/27/b0afc7b3eca3413a821ee644777ada9d.jpg To straciłeś dużo czasu! Mi wisiałby sopel tak długo ażby sam odpadł (chociaż prędzej wziąłbym go w 2 palce).

Po treningu pływackim, tym razem bez Tadeusza - w sobotę wylatuje do Malezji na zawody IM, z racji ostatnich treningów przełożył mi zajęcia na piątek. Pływałem więc sam. Generalnie - tragedia. Zanim zwolnił się pas ( wszystkie zarezerwowane ) minęło 20 minut. Ponieważ wejściówka jest tylko na 40 minut ( sic! ) pozostało 20 min na pływanie. Nie [...]

42 km tygodniowo to w sam raz dla kogos, kto szykuje sie na dystans 1/2 IM w Gdyni ;)

42 km tygodniowo to w sam raz dla kogos, kto szykuje sie na dystans 1/2 IM w Gdyni ;) No niby tak, ale można to ogarnąć w dwóch biegach ;-) zostaje wtedy po dwa dni na rower i basen i jeden dzień na siłkę %-)

Dzieki. Tak się zastanawiam czy to zwykły przypadek czy coś jest na rzeczy,że drugi raz w roku łapie przeziębienie dosłownie kilkanaście dni po tym jak skończyłem brać podobny zestaw witaminowy tyle,że Optimum Nutrition Opti Men. Fakt,że teraz mam w domu "pomór" masowy,ale liczyłem,że sam się jakoś wymigam :-)

Szczęście,że akurat zaplanowałem "wolne" od siłowni.Biorę się za zrobienie syropu z czosnku,cytryn i miodu,bo zaraz znowu zacznie się płacz,że czosnek śmierdzi :-) Powtarzam: moim zdaniem :-) Nie tylko Twoje,bo sporo źródeł obstaje przy bezzasadności stosowania kompleksów witaminowych :-) Sam stosowałem,ale czy faktycznie to ma sens? Po tych [...]

@Kebul - odbiór tylko osobisty:) A tak w ogóle, to z przewozem żywności jest problem. Znajomy prowadził sklep z ekologiczną żywnością dostarczaną w 3mieście i po przebojach z firmami kurierskimi kupił 3 dostawczaki - chłodnie i sam woził.

Około 200 tętna Rafał nakręcił na biegu "górskim" chociaż całkiem górskim w Gdyni. Mocne, strome podbiegi i krótkie zbiegi. Uważam , że jest to bliskie do HRmax, sam tez tam osiągnąłem rekord :) Moim zdaniem jest nieźle i nie ma co nadmiernie kombinować. To jest ledwie pół roku biegania.

[...] osiągnąć długimi wybieganiami na wysokim tętnie, ale wiem że na pewno takie wybiegania będą stresujące dla organizmu. Mnie laika trochę przeraża bieganie w tętnie 200udr/min, tym bardziej gdy sam nie uzyskałem nigdy więcej niż 180. --EDIT Chyba się spóźniłem z tym postem ;-) Kibicuję dalej Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-15 21:25:59