sam

wpisuje do obserwowanych i będę śledził...sam zmagam sie z kilkoma przypadłosciami ergo kibicuję ;-))))))

[...] różnica między nimi a Rehbandami, no ale po chwili krew nie dopływa i boli |-) Natomiast potem suwnica weszła mega, kolejne nagram bo pewnie "półruchy oszukista yebany", sam nawet nie wiem jak to głęboko schodzę %-) Dopóki L/S mocno się nie podwija to schodzę, ostatnie już z braku sił jest głębiej. I ogólnie jakoś mocniej spuchły mi dzisiaj, [...]

[...] cardio wieczorem. Poza tym dzisiaj od groma latania na zajęciach + rozbijałem plecy takiego Tomka co będzie w niedzielę startować w Classic physique. Natomiast w końcu ja sam jadę do Kielc, razem z Przemkiem się zabieram w niedzielę ;-) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, polędwica wieprzowa 2 i 3) Ryż z kurczakiem i majonezem light 4) Tosty z [...]

Jakiego sportu, ja tylko ćwiczę sam dla siebie, a slipek własnych nie mam to ojcu podkradam jak robię nogi żeby wygodniej było %-) Dziś trochę bardziej boli ze względu na nadużywanie jej wczoraj, trochę bardziej spuchnięte pod palcami, także tak. Cardio 55min pójdzie po południu bo wczoraj nie zrobiłem planowego. Na wieczór jakieś lody się zje i [...]

[...] potem, ale wiadomo,wiosła i ciągi ciężko zastąpić. Możliwe że rehab w taki wykonaniu jak napisałeś powyżej Krzychu z czasem przyniósł by poprawę na tyle,że może bez bólu udało by się ciężko ćwiczyć, ale nie trafiłem jeszcze na tyle ogarniętego fizjo w tym temacie,zwłaszcza takiego który by sam silowo ćwiczył i znał od podszewki temat jak Ty

Winter sam mięsień w sobie możesz mieć silny jak sku*wysyn, ale tutaj chodzi o balans między antagonistami. Biodrowo-ledzwiowy masz mega spięty i dlatego ciągnie Ci miednicę do przodopochylenia, a brzuch i pośladki razem względem niego nie mają tyle siły, żeby ciągnąć miednicę w drugą stronę ;-) Tak w skrócie pisząc

[...] + triceps, zwiększyłem tutaj objętość sobie, jakieś serie łączone, zrobiłem wyciskania hantlami czyli ogółem coś, czego nie robiłem dawno. Ruszyłem też delikatnie klatkę, na sam koniec 3 serie wolnego pompowania na linkach, bez bólu więc jestem dobrej myśli :-) Miska dziś dwa posiłki tradycyjne pre+post, a tak to wpadnie obiadek u ciotki z [...]

U mnie niby też, zresztą sam widziałeś jak jest. Ale ja tak nie mogę powiedzieć, u mnie trochę odwrotnie bo jak mam iść do piwnicy na trening nóg to mnie coś trafia. No ale, jak sie nie ma co się lubi to się lubi co się ma i koniec marudzenia :D hehe

03.08.2019 Cięcie dzień 62 Pull: Ściąganie nachwytem drążka 100kg x12, 80kg x13 T-bar 130kg x11, 100kg x14 Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40kg x12 odkładanie Przyciąganie V do brzucha 130kg x12, 100kg x17 Dwójka leżąc 80kg x15 x15 3sek negatyw Ściąganie Hammer z góry 40kg x10 3sek negatyw + 20sek stretch Odginanie dupsko +10kg x15 x15 Dwójka [...]

[...] roboty dziś, po 11 wróciłem, wziąłem tramal i do spania na 3h. Jak nowo narodzony.. Sam trening spoko. Spociłem się dziś konkretniej niż zwykle, pompa jakoś większa, ból tak samo. Ogólnie dziś jakoś tak miałem przemyślenia i w sumie się cieszę, że tak to idzie u mnie dobrze, bez większych problemów z psychą (oprócz tego jednego razu). Zobaczymy [...]

[...] 4x farba z nosa, ciśnienie mierzyłem kilka razy to miałem 100-110/60-70, gdzie normalnie mam ~130/90 :-P Ale jakoś się ogarnąłem, przespałem jeszcze i gitara. Trening sam w sobie wszedł jak trzeba. Pozytywnie się wkręciłem :-D Wszędzie podokładane, fajnie nabiło. Dzisiaj w zasadzie ostatnie cardio i trening redukcyjny. Nagrałem dzisiaj [...]

[...] do mnie i wchodził o balkoniku na czwarte piętro (windy brak %-) ), generalnie Pan z ostrą rwą, dyskopatią i ogólnie cuda niewidy. 15 minut temu zbiegał po schodach do samochodu już sam :-P Ale co lepsze to go wnuczka przywiozła, 4 lata młodsza ale niezła czarnulka, idzie właśnie na AWF na sport, więcej z nią gadałem niż z dziadkiem, bo [...]

11.09.2019 20min cardio Kolejne smaki: Shake biała czekolada z wiśniami - w sumie mega, bo było tylko delikatnie słodkie, bardziej te kawałki wiśni i sos wiśniowy niż sam shake z białej więc spoko: https://i.imgur.com/4H0irgO.jpg Panini z kurczakiem - chleb aż dziwne, że taki smakowity, a teoretycznie tylko 1g ww %-) [...]

Wczorajsze jadło (sushi zjadłem prawie sam wszystko, bo znajomi nie gustują (lol #-P ), a koleżanka drobna jak skowronek i po ~10 kawałkach out, więc moje jakieś 50 :-PP ) + jeszcze kawałek brownie własnego wypieku + trzy kanapki co widać + butelka wina I ku*wa 99,9kg dzisiaj, ze 101,7 z zeszłego tygodnia 8-) Dzisiaj załaduje coś solidnie sobie, [...]

sam chleb robisz w opiekaczu czy coś w środku typu ser itp wrzucasz??

[...] 30kg x16 // dopięcie 10) Młotki stojąc 27,5kg x15 x13 // dopięcie 11) Uginanie z drążkiem 15kg x25 Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Gitówa. W podciąganiu przy V jestem silniejszy niż przy nachwycie, tutaj dalej progress, a tam ściana. Ściągania i wiosło także do przodu, w sensie powtórzenia, bo ciężar ten sam. Spuchnięty fest :-)

[...] mało, teraz wróciłem od rodzinki ale tam też nie za specjalnie. Jeszcze trochę nauki i tyle. Makro od jutra: DT: 380b / 400w / 40t DNT: 380b / 150w / 60t Trening zostaje ten sam. Cardio 2x60min + 5x30min 10k kroków minimum (teraz robiłem 6-7 średnio więc wyjdzie dodatkowo więcej) W następną sobotę chlanie W Święta żarcie i chlanie W Sylwestra [...]

Popieram, sam tak robię %-)

[...] 5a) Odginanie prostownik +20kg x15 x15 5b) MCNPN z hantlami 20kg x10 x10 6a) Triceps 2 serie 6b) Biceps 2 serie Cardio 20min postwo Z racji, że po wczoraj praktycznie taki sam zakres ruchu i bezboleśnie już (oprócz niekontrolowanych spięć) to dostałem zielone światło żeby rozruszać i przepompować górę. Wjechały bok i tył barku i lekko grzbiet [...]

wrzuć jakieś foto jak ten cycek wygląda,pewnie nie tylko ja jestem ciekawy ;-) sam jestem ciekaw ;-)