Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

wpisz się w temat ustawki ;)

Kondzia bierzesz? Przemka po drodze ze szpitala na przepustkę też weź;d

Fighter nie, na zwykłej maszynie jak wszędzie praktycznie.

Mario czekam cały czas bo dalej nie wiem, miałem na początku lipca wstępne plany na mazury akurat w tym okresie czwartek-niedziela i znajomi mieli dać znać co i jak, prawdopodobnie do końca tygodnia będę wiedział ale nie dam sobie ręki uciąć

07.08.2019
Cięcie dzień 66

Pull:

Narciarz 28,75kg x15 x15 3sek negatyw
Ściąganie V 110kg x9, 80kg x14 3sek w górę
Wiosłowanie Hammer 130kg x12, 100kg x14 3sek negatyw + dopięcie
Ściąganie szerokim nachwytem 70kg x12 x10 3sek negatyw
Wiosłowanie hantlą równolegle do podłoża 50kg x17
Facepull 12,5kg x15 x15 3sek negatyw + dopięcie
Odwrotne linki 6,25kg x21 x20
Supinacja siedząc 15kg x12 x12
Drag curl SS Uginanie nachwytem 40kg x12 + 25kg x15
Młotki sznur Rest pause 25kg x15 x6 x5
Spięcia maszyna 3x

Cardio 25min rano rowerek 20min bieżnia postwo

Ciężko od rana.
Praktycznie dzisiaj zero snu, nie mogłem zasnąć porządnie, do tego łeb non stop bolał nie wiadomo od czego. Wstałem przed 6 bo miałem trochę roboty dziś, po 11 wróciłem, wziąłem tramal i do spania na 3h. Jak nowo narodzony..
Sam trening spoko. Spociłem się dziś konkretniej niż zwykle, pompa jakoś większa, ból tak samo.

Ogólnie dziś jakoś tak miałem przemyślenia i w sumie się cieszę, że tak to idzie u mnie dobrze, bez większych problemów z psychą (oprócz tego jednego razu). Zobaczymy pod koniec kolejnego tygodnia co i jak i dalsze decyzje. Najważniejsze, że siła nie spada a wręcz rośnie Więc to napędza jakoś.

wpadniesz 24 to każdy motywacji wiecej załapie :D wiem wiem nalegam xD

Ale ja nie potrzebuję motywacji, przecież nie siedzę tutaj bo się przygotowuje do zawodów Ćwiczę dla siebie i też z tego ciągnę satysfakcję

to była ironia :D

.










Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-08 10:09:44

Nogi mega, góra też ładnie, ale np plecom brak szerokości ciągle, klatka od przodu ok, ale bokiem brak grubości, no i łapki ciut większe by się zdały

Dokładnie, mocno nierówny jestem. Muszę się wziąć za tą obręcz i szerokość bo jest tragedia
Klatki nigdy nie będę miał chyba grubej, chociaż teraz ją + plecy będę gwałcić aż do końca roku

Próbowałeś podziałać większą częstotliwością na klatkę i plecy?