sam

[...] są szczegóły w pytaniach ,dlatego precyzujcie pytania ,a będzie nam wszystkim łatwiej. No ale fakt jest faktem albo masa ,albo rzeźba,sam się otym przekonałem...właśnie kończę cykl na masę i zaczynam się ciąć właśnie przy pomocy m.in. kreatyny. [...]

[...] silniej od kofeiny na czym poloega róznica miedzy efe. a kof.? to znaczy ze mozna zrobić cykl kreatyny i walic do tego efedryne i aspiryne i uzyska się taki sam poziom nawodnienia komórek mieśniowych a do tego spali się jeszcze tłuszcz?-jak tak jest to za***iscie ale czemu nie można brać kofeiny a [...]

[...] ci jeszcze, ze wszystko musisz dopasowac do siebie. Oczywiscie sa zasady, ktorych sie nie lamie, takie np ze na mase 8(czy nawet 6) powtorzen do 12. Ale chodzi mi o to, ze sam musisz wyprobowac ile powtorzen na ciebie najlepiej dziala- np jedni na przedramie robia wiele powtorzen, a inni maks 20, jednym pasuje tyle, a innym tyle. Podobnie jest [...]

przede wszystkim cwicz a sila z czasem sam pojdzie tym bardziej ze jestes dopiero poczatkujacym

metabolizm wraz z czasem i dieta moze troche sie zmienic (nie mowie o skrajnosciach) sam po sobie widze ze mi sie spowalnia troche.

tak sie mowi;p sam tak mialem, ale coz "apetyt rosnie w miare jedzenia"

[...] i do tego z tyłu dziurkę na przyspawanie nakrętki na śrubę dociskową Do tego kupić profil 40x40mm nawiercić dziury od regulacji i przyspawać haki od marbo Do tego sobie dokup http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/338 I masz wszystko stabilne Koszt myślę ,że do 50zł razem ze spawaczem jeśli wszystko sam sobie poucinasz i ponawiercasz

Staram sie jesc jak najwiecej wskazanych rzeczy ale nie jestem w domu sam

[...] Myślę, że w tym momencie co chodze odzywiam się wycisnąłem max jaki mogłem. Wpadłem na Kreatynę ponieważ z każdym co rozmawiałem zachwala ile to przybrał kg masy, i sam chciałem spróbować. Zbliża mi się rok szkolny w październiku to chciałem coś bardziej przysprycować. Budowanie masy z samą dietą to mozolna praca miesiącami + trening, a [...]

Sam nie wiem, kiedyś próbowałem coś ułożyć samemu ale nie wiele z tego wyszło :) Chodzę też do pracy w różnych godzinach pracy tak że nie zawsze jest czas na dobre jedzenie, na razie czytam tak jak mi radzisz, i coś wstawie pewnie. Nie wiem czy Szarek16 dobrze napisał czy nie ale przynajmniej konkretnie jakaś rada :)

[...] jesc jak ma sie dlugie przerwy miedzy posilkami. Do tego jakies owoce, orzechy wloskie, migdaly itp ... Ogolnie musisz poczytac ile potrzebujesz gram danych skladnikow na mase ciala i pod to musisz ulozyc diete . Dlatego sam musisz cos ulozyc i wtedy bedzie mozna pokazac ci co zle robisz. jest duzo wiekszy wachlarz skladnikow ktore mozna jesc .

Co z tego, że konkretna rada, skoro zła? Poczytaj sobie posty podwieszone i tematy w tym dziale, oblicz zapotrzebowanie i ułóż coś sam.

Ale własnie w AĆ znajdziesz opis treningu na siłe i innych-sam sobie skumaj, jakie są różnice.Troszkę ruszyć głową nie łaska. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mam identyczną tylko zamiast mpm inny napis, pewnie robi ten sam producent tylko inne nazwy wkleja, mnie właśnie te przyciski mizialskie nieraz denerwują.

jabłczan kreatyny - tcm np. w blistrach to najbardziej skrótowa odpowiedź. szukaj postów o róznych rodzajach wysiłków i o wspomaganiu, ja sam napisałem taki post, wspomaganie w tenisie, innych postów jest od zalania :) pozdrawiam i życzę powodzenia na zawodach.

Recze za te 42 sam mu mierzylem

Jak na dorzucanie do takich posiłków to odżywki białkowe w odpowiedniej proporcji są w sam raz,a tłuszcz uzupełnij tranem i/lub oliwą...

Ogólnie nie jem z panierką a diete mam i unikam takich rzeczy co napisałeś, czyli smażonych, oleju, panierki itd, tylko spytałem. Jak robie sam jedzenie to robie po swojemu ale czasem jak ktoś inny z domu zrobi to jest niezdrowe dlatego spytałem o te rzeczy. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-03-10 14:45:42 Zmieniony przez - [...]

To czy będą badania,zależy tylko i wyłącznie od komisji antydopingowej... PZKFiTS za każdym razem wysyła informacje o MP,PP ,jednka tak jak pisałem wcześniej decyzja leży po stronie KA... Swoją drogą Tester15 mówisz tutaj o równych szansach,a sam napisałeś że poszukujesz zawodów w WW ...na których napewno nigdy nie będzie żadnych testów.

[...] PZKFiTS za każdym razem wysyła informacje o MP,PP ,jednka tak jak pisałem wcześniej decyzja leży po stronie KA... Swoją drogą Tester15 mówisz tutaj o równych szansach,a sam napisałeś że poszukujesz zawodów w WW ...na których napewno nigdy nie będzie żadnych testów. Wiem , ze na WW nie bedzie testów nigdy.. ale mam chęci startować w Będzinie [...]