pytania o krete gaina i przyjmowanie ich

Moj Wiek :15

Witam przyjmuje kreatyne olimpa. Po za tym jeszcze odzywke bialkowo- weglowodananową (jest tak tez kreta) Gain Bolic 6000(tak że olimpa). Oprocz silowni mam jeszcze treningi karate i mam kilka pytan :
1.slyszalem ze nasycenie kreatyna to tylko chwyt marketingowy , ze cialo nie da rady tego przyswoic. czy to prawda ? ,jakie dawki kreatyny powinienem brac w moim wieku (1 tabletka olimpa ma 1250mg)
2.Kiedy mam brac gain bolica:
a) na silowni
b) na karate
3.Czytalem o wzmacniaczach kreatyny.Czy witamina b wzmacnia dzialanie kreatyny? Czy czerwone mieso oslabia jej dzialanie ? Podajcie co tak naprawde wzmacnia bo by sie przydalo. Z gory dzieki

dokladnie, dlatego chcialem uslyszec co autor stwierdzenia ma na mysli, byc moze chodzi o przed treningowki itp.
natomiast reszta jest na poziomie

krety w dt 10g, w dnt 5g. gainer wg brakow w diecie.

w twoim wieku, przy malym stazu kreta bez sensu. jaką masz diete?

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-26 15:52:06

Nic konkretnego wiadomo nie jem zadnych swinstw ale niekt nie bedzie se zbyt przystowsowywal do moich upodoban kulinarnych. Staram sie jesc jak najwiecej ryzu , kurczaka, miesa wolowego , warzywa ryby itp .. Chcialbym przytyc iz waze tylko 60 kg..

dlatego krete postanowillem wrzucic i gainera

Zmieniony przez - piotrk32 w dniu 2012-03-26 15:59:32

Aby przytyć musisz mieć dobrą diete :)

Staram sie jesc jak najwiecej wskazanych rzeczy ale nie jestem w domu sam

A co to za róznica czy sam czy z kimś? nie umiesz sobie sam jedzenia zrobić czy co?

no umiem:) ale ciezko jest sobie szykowac jak masz szkole i treningi

a my siedzimy caly dzien na dupach i sie opalamy??? kazdy tu ma obowiazki, czysto je i trenuje. chciec to móc

Ja też śmigam do szkoły jeszcze itd...żaden problem tylko się przyzwyczaić trzeba :)

no dobrapostaram sie cos zrobic z dieta.. ale odpowiedzcie na pytania ktore zadalem w poscie jak mozecie :P bo to mnie interesuje