przyjmowanie kreatyny !?!?

j.w mam pytanie odnosnie przyjmowania kreatyny
przyjmuje od 2 dni ale nie wiem czy to ma jakies znaczenie?
ja biore 5 g i popijam je wodą tak samo robiac od razu z glutamina rano i wieczorem po 2g i po treningu ok 5. akretke rano i po treningu.
czy robie dobrze?
czy moze lepiej jest rozpuscic przedtem kreatyne i glutamine w litrze wody zaprawionej 20gramami glukozy? czy zpozyc tak jak ja na "sucho" i popic?
Pozdrawiam
Dziekuje za odp
Darek


TCAP najlepsze jest!

Zanim zaczniesz pisać po poszukaj w wyszukiwarce, albo chociaż na pierwszej stronie suplementacji, w tej chwili jest na niej aż 8 postów o kreatynie!

Co do Ciebie to bierz kreatynę rano + 50gram glukozy i po trneigu + 50 gram glukozy, możesz do tego dodać rano glutaminę 5 gram i po treningu glutamina 10 gram!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

no dobrze :)
rozumiem . bede bral po 50gram glukozy to nie za duzo ?!?!

ale nie chodzi mi o TO !
tylko JAK mam ją przyjmowac???
czy sobie proszek wsypac do mordy i zapic glukozą ??
czy wszystko rozpuscic z wodą i glukozą i takową miesznake wypic
jak najlepiej bedzie ??
dzieki Slabeusz)

TCAP najlepsze jest!

20/30g glukozy wystarczy!!



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

no właśnie zgadzam sie:]

MOŻESZ MI DAĆ SoGa