Przyjmowanie kreatyny

Witam kupiłem mono kreatyny z multipowera slyszalem ze jest ona dobra. A więc mam pytanie bo w Dni nietreningowe rano 5g i wieczorkiem 5g a w dni treningowe nie wiem jak mam brac jezeli cwicze czasami popoludniu a czasami rano wiec jak powinienem to brac ?

tylo rano, w dnt po treningu zamiast wieczorem i git

ale twoj wiek troche nie za bardzo jak na kreatyne

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-04 13:09:20

Rowniez sadze, ze mozesz troche poczekac.

Mam 16 lat nie wiem czemu pisze ze 15 ale czuje ze juz mam stagnacje wiec dlatego chce zaczac brac mono i bialko do tego aktualnie chodze regularnie na silownie 3miesiace i czuje ze to jest ten moment bo nie chce rosnac aa duzo jem zdrowe rzeczy itd...

Nie jest mozliwe miec stagnacje po 3 miesiacach ale skoro chcesz wziac mono to bierz jak pisal Tomek.

Mozliwe bo ja trenuje juz ponad rok tylko mialem przerwe 3miesiace i teraz aktualnie cwicze juz 3mies regularnie... Aha i mam jeszcze jedno pytanie jezeli np w sobote rano wypije te 5g mono i trening skoncze o 12 to tez mam wypic 5g ? nie jest zbyt krotki czas pomiedzy przyjmowaniem ?

Nie, mozesz tak brac.