Przyjmowanie kreatyny na kilka dni przed rozpoczęciem treningów

Czy można zacząć przyjmować kreatynę na kilka dni przed planowanym rozpoczęciem treningów? Dokładniej mówiąc jestem teraz w 10-dniowym okresie roztrenowania po którym chcę zrobić cykl i zastanawiam się, czy gdybym te 3-5 dni przed pierwszym planowanym treningiem zaczął brać kreatynę dałoby to coś w stylu lepszego/mocniejszego rozpoczęcia, ma to jakiś większy sens?

możesz tak zrobić, ale z drugiej strony i tak zanim wrócisz do 100% intensywności treningów trochę minie, więc akurat kreta dobrze się rozkręci

Dokładnie, a do tego i tak swoje wykorzystasz na cyklu, nie ma co przesadzać

mozna rozpocząc suplementację przed rozpoczęciem treningów, ale jeśli dopiero robisz roztrenowanie, to może w ogóle warto byłby przesunąc suplementację na czas na który przypada większa intensywnośc wysiłków...

Osobiście zawsze robię roztrenowanie (5-10 dni) przy każdej zmianie planu, czyli mniej więcej co 12-15 tygodni. Dzisiaj jest mój 2 dzień tej przerwy więc mógłbym 'wrócić' szybciej niż za te 8 dni. Dodam, że to mój pierwszy cykl, mam mono z Universal'a, cykl planuję na 5-6 tygodni i zastanawiam się, czy gdybym zaczął właśnie te kilka dni przed powrotem, czy mięśnie nie nasyciłyby się mocniej i nie zareagowałyby z większą odpowiedzią. Tym bardziej, że pucha czeka na półce już trochę czasu i jakoś tak woła, żeby ją otworzyć

możesz zacząc już teraz

jak chcesz szybciej wysycić mięśnie kreatyną, zrób ładowanie

Czy ładowanie ma sens? Bo, przynajmniej z tego co czytałem, podobno organizm jest w stanie przyswoić 8-12g kreatyny na dobę, a reszta pójdzie wiadomo gdzie

Ja bym jednak wolał poczekać i zacząć suplementację dopiero gdy wkręcisz się na 100%

Ładowanie ma sens zwłaszcza jak chcesz zrobić krótszy cykl lub szybciej wysycić mięśnie kreatyną:

https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html