Kanax123

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

214

przeczytanych postów

4328

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko -

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Malbork

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty smocze łodzie, kulturystyka

Ostatnia aktywność 15.01.2018 (21:52)

Data rejestracji 30.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna - wybór mono witam forumowiczów 8-) idzie zima a wraz z nią sezon masówki, zastanawiam się nad wyborem kreatyny i zdecydowałem się na stare, dobre, sprawdzone mono, ale - jakie? przedtem miałem mono od universala i byłem zadowolony z efektów - podobno jak po	5	2013-11-08 17:30
Odżywki i suplementy	Przyjmowanie kreatyny na kilka dni przed rozpoczęciem treningów czy można zacząć przyjmować kreatynę na kilka dni przed planowanym rozpoczęciem treningów? dokładniej mówiąc jestem teraz w 10-dniowym okresie roztrenowania po którym chcę zrobić cykl i zastanawiam się, czy gdybym te 3-5 dni przed pierwszym	8	2012-10-27 15:25
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny trening a klatka piersiowa: -pompki na poręczach 3s. plecy: -podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 2. -mc/przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha* 2s. barki: -wyciskanie hantli 2s. -unoszenie sztangi	10	2012-08-26 19:55
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w wybraniu właściwego treningu **dane podstawowe*********************************** nick: kanax123 płeć: m wiek: 16 wzrost: 190 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 90 obwód	4	2012-08-23 16:29
Trening w domu	Ocena planu HST witam, jest to moje pierwsze spotkanie z tym treningiem i chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony ocenił, ewqentualnie poprawił plan zrobiony przeze mnie };-) - podciąganie na drążku 2s - wyciskanie sztangi w lekkim skosie dodatnim 2s -	29	2012-01-08 16:22
Trening w domu	Maxy HST w środku cyklu jestem po mikrocklu 15stek, czy teraz mogę zmierzyć swoje maksy w cwiczeniach hst, a potem robic je od pierwszego treningu 10tek? czy może zrobic tak jak czytalem, ze na 3 treningu cwiczyc juz z wiekszym ciezarem niz max w poprzednim cyklu?	3	2012-01-22 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny (16 l.) mleko w ostatnim posiłku 'zebrałem' z całego dnia (pochodzi ono m.in. z rozrabiania w nim białka). jak to wygląda z waszej perspektywy, coś pozmieniać? /obrazkisfd/zdjeciasfd/90baab36afb34f50bbefdcb0e4e7a5ad.png	6	2012-01-07 16:54
Trening dla zaawansowanych	Ocena push/pull na masę pierwszy raz układałem tego typu plan i zapewne będzie trochę do poprawiania %-) i zastanawiam się na jaką liczbę powtórzeń postawić, propozycje mile widziane :-) poniedziałek (push) wyciskanie sztangi skos 3 x rozpiętki 3 x wyciskanie	1	2011-12-31 13:51
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja chyba dopadła mnie stagnacja. myślałem co by tu zrobić aby ją przełamać i postanowiłem zrobić sobie przerwę w treningach (2 tyg.) i chciałbym zmienić plan/metodę treningową na trening metodą bodybuilding. dobra decyzja, czy może myśleć nad innym	16	2011-12-26 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny nie chcę być pedantyczny w sprawach diety bo jednak szkoła i czas nie pozwalają na sporządzanie bardziej skomplikowanych posiłków }:-( do tego dochodzą jeszcze warzywa i owoce, których nie zamieściłem w rozpisce bo nie wiem kiedy dokładnie i co	45	2011-11-12 23:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny/popraw mój ciągły staż to 2 lata. dni treningowe mam ustawione tak a nie inaczej ponieważ godziny moich zajęć pozwalają mi tylko na taki układ treningów. poniedziałek (łydki) wspięcia na palce w staniu 4x20 (+dopalanie na koniec każdej serii)	14	2011-11-12 11:21
Trening dla początkujących	Rozkład dni treningowych sprawa wygląda tak, że mam w swojej szkole dobrze wyposażoną siłownię z niestety lipnie dla mnie rozstawionymi godzinami zajęć na które mogę uczęszczać: poniedziałek 45min wtorek 1,5h środa 1,5h czwartek 1godz 10 min piątek 45min jak	3	2011-11-11 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie obliczeń oraz rozkładu b/t/w obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne z tego linku http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%c4%85cych%21-t240536.html , ale wydaje mi się, że wyszło mi za mało. w innych postach i kalkulatorach wychodzi mi o	1	2011-11-09 21:39
Odżywki i suplementy	Co lepsze po treningu? od razu po treningu lepszym rozwiązaniem będzie wypicie weglowodanow (np.carbo) czy gainera? no i jezeli lepsze jest to drugie wyjscie to jest sens kupywac gainerka, jezeli mam bialko i wegle osobno mogac je polaczyc? dzieki za odp <img	6	2011-07-03 23:35
Odżywki i suplementy	Które lepsze? chcę kupić białko, ale zastanawiam się nad wyborem. naczytałem się o różnych badaniach etc., ale nie wiem co dalej myślałem nad dymatize elite whey, optimum 100% whey, czy nasze sfdowskie wpc protein	14	2011-07-03 13:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny - 15 lat witam. mam 15 lat, mój staż wynosi ok 1,5 roku tak, wiem za młody, ale uważam, że robię to z głową plan wygląda tak, a nie inaczej ponieważ dodałem do niego	11	2011-03-27 18:22
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny/poprawki-młody wiek witam. mam 15 lat, mój staż wynosi ok 1,5 roku tak, wiem za młody, ale uważam, że robię to z głową plan wygląda tak, a nie inaczej ponieważ dodałem do niego m.in. martwy ciąg, który w moim przypadku mocno czuje nie tylko w plecach, ale także w	2	2011-03-28 17:11
Trening dla zaawansowanych	Klatka+triceps+barki? jak w temacie czy jest to dobrym rozwiązaniem ćwiczyć te trzy partie na jednej sesji treningowej? czy może nie i lepiej połączyć trening klatki z samym tricepsem lub samymi barkami? jak sądzicie?	5	2011-03-14 16:37
Pytania do obsługi sklepu	Numer przesyłki GLS	4	2011-03-06 16:15
Odżywki i suplementy	Jaki zestaw? jak ułożyć zestaw suplementów na masę? chciałbym wyłączyć kreatynę, ze względu na mój wiek. gainer, białko, bcaa, węglowodany...? co wybrać? akurat w moim przypadku mam braki w białku więc myślę, że najodpowiedniejsze byłoby wybranie jakiegoś dobrej	4	2011-02-06 17:29
Odżywki i suplementy	Tylko gainer, czy może coś jeszcze? witam, zbliżają się ferie zimowe i w związku z tym chciałbym zaopatrzyć się w jakieś odżywki. ze względu na mój wiek kreatyna raczej nie jest wskazana i nie chciałbym po nią sięgać bo moim skromnym	13	2011-01-11 11:02
Odżywki i suplementy	Białko, Gainer czy coś innego? Propozycje - 14 lat witam forumowiczów, mam 14 lat, warunki fizyczne poniżej. chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mogłbym zacząć spożywać w moim wieku. z tego co czytałem, to mowią, że w moim wieku nie zaczynać z kreatyną, ewentualnie jakieś białko lub gainer.	5	2010-08-30 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Manna	2015-01-06 23:00
Scitec nutrition	Scitec nutrition - REVEX-16	2015-01-06 22:56
Scitec nutrition	Scitec nutrition - War Machine	2015-01-06 22:50
Scitec nutrition	Scitec nutrition - G-bomb	2014-10-04 23:33
Scitec nutrition	Scitec nutrition - AAKG	2014-10-04 22:43
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Acid Killer	2014-10-04 22:30
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Hot blood	2014-01-20 07:00
Odżywianie i Odchudzanie	WW a sen	2013-12-20 20:39
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Winter-X	2013-12-10 22:35
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Mega Daily One	2013-12-09 21:21
Odżywki i suplementy	Co do bcaa?	2013-12-04 23:32
Odżywki i suplementy	Najmocniejsza Przedtreningówka	2013-11-30 23:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko jakie wybrać?	2013-11-29 22:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2013-11-28 23:04
Scitec nutrition	Scitec nutrition - ZMA	2013-11-27 23:27
Odżywki i suplementy	Ekonomiczna kreatyna lub stack na dluzszy cykl	2013-11-13 22:16
Scitec nutrition	Scitec nutrition - VITARGO CRX	2013-11-12 23:56
Odżywki i suplementy	przedtreningówka dla początkującego	2013-11-11 22:01
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Shark Cartilage	2013-11-10 22:41
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Big bang	2013-11-09 23:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna + co do tego ?	2013-11-08 22:30
Odżywki i suplementy	Dobry suplement na stawy	2013-11-07 22:06
Odżywki i suplementy	Co polecacie na spalenie ?	2013-11-06 22:11
Odżywki i suplementy	BCAA - wybór	2013-11-05 22:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna SFD czy Scitec	2013-11-04 22:07
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2013-11-03 22:27
Odżywki i suplementy	Glutamina, BCAA	2013-11-02 23:31
Scitec nutrition	Scitec nutrition - DAILY VITA-MIN	2013-11-01 22:02
Szybkie pytania bez logowania	Scitec nutrition - Perfect Fatloss	2013-10-31 22:12
Scitec nutrition	Scitec nutrition - Garlic & Parsley	2013-10-30 22:46