Co polecacie na spalenie ?

Witam mam problem z pozbyciem się tłuszczu z okolic brzucha i klatki piersiowej, przez 5 miesiący stosowałem diętę białkową ułożoną przez dietetyczke pod wymagania mojego organizmu z 65 kg doszło do 82-83 kg , teraz waga utrzymuje sie w granicach 81 kg. Treningi mam 3 razy na siłowni na której na przemiennie ćwiczę po dwie partie mięsniowe, w tygodniu również staram sie utrzymać ilość 3 treningów aerobowych, jednak jak na moje oko nie przynoszą jakiś większych efektów.
Prosiłbym o radę co najlepiej by było zakupić na początek aby nie rzucać się na głęboką wodę z tym :)
Diete redukcyjną niestety dostanę dopiero za 2 tyg na następnej wizycie więc prosiłbym o w miare szybką odpowiedź z waszej strony.

Moje BF wynosi w granicach 19%

Zdjęcie dodam jutro po zajęciach z powodu braku kabla ;)


Wiek: 18

Waga: 81 kg

Wzrost: 183

Cel cyklu: redukcja do 10-12% BF

stosowane już wcześniej suplementy : na spalanie tłuszczu brak, ogólnie kreatyna firmy OLIMP oraz BCAAA firmy OLIMP

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: W tym momencie wszysystkie

przewidziane finanse na cykl: Bez znaczenia

uwagi i sugestie: Najlepszy spalacz na rynku.

Staż treningowy: 7 miesięcy

Zmieniony przez - KUSEK w dniu 2013-11-06 01:35:50

Nie masz obeznania, mocne spalacze nie dla Ciebie zacznij np od https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-06 09:10:32

Zaczalbym napewno od zmian w diecie, wycial troche wegli z tego, a bialko ograniczyl do 2,5g/kgmc. Miesnie zabezpieczyc BCAA i po kazdym treningu dodal 30-60 minut aeorbow (zalezy od Ciebie), efekt beda widoczne, za spalacze sie nie bierz narazie. Przy Twoim BF tluszcz sam powinien spadac, miesnie powinny w miare zostac. W spalacz mozesz zainwestowac jak dobijesz do 15%. Jak juz musisz, to na start moze cos lagodnego, ode mnie leci TSE.

Na redukcje dobrym rozwiązaniem byłoby połączenie jakiegoś spalacza i bcaa/ewentualnie białka żeby zabezpieczyć mięśnie; na Twoim miejscu wziąłbym PFX od Scitec'a i do tego chociażby BCAA 6400 z tej samej marki, na pewno odczułbyś działanie i zobaczył efekty. Po PFX tłuszczyk leci świetnie, dobry spalacz i nie 'odmóżdża' jak niektóre specyfiki, a co się tyczy ww. BCAA to chyba nie trzeba go przedstawiać, chyba jedno z lepszych na rynku.