sam

dobra tyle to ja sam wiem ze ta 2 opcja;) ale pytanie co zrobic jak chce kupic gainera a nie chce brzucha? moze zamiast jesc 2 porcje dziennie 100g i 50g, rozlozyc to na 3 porcje wtedy tak sie zapychał nie bede? tylko mi chodzi o taka rade..:P

Efekty na pewno będa ,jednak mogą Cie niezadowolić jakby nie bylo boks to aeroby i to zapewne bedziesz sie obficie wypacał..z jednej strony lepiej czystsze miecho wejdzie,Twoja decyzja.Sam mam podobny problem ale ja chyba postawie narazie na masowke ew.na cyklu jakis worek indywidualnie,tarcze itp. pzdr.

na twoim miejscu omki bym wogole nie bral bo moze cie tylko spowonic i poskracac..jak juz to krotkie estry..sam bylem w te wakacje na cyklu:prop,primka,ceta i ci powiem ze nie sluzyl mi specjalnie w dyscyplinie sportow walki..chodzilem wtedy do kumpla na boks..barki tak mi sie pompowaly ze po minucie nie mialem sily trzymac dobrze gardy..kondycja [...]

Igor wrzuc tutaj informacje o sobie. Nikt z fusów nie wróży. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. . Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. Autora podobnych zaleceń, proponuje zweryfikować swoje przekonania w pewnych kwestiach. O ile dodatek nabiału do diety z pewnością by się [...]

Igor wrzuc tutaj informacje o sobie. Nikt z fusów nie wróży. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. . Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. Autora podobnych zaleceń, proponuje zweryfikować swoje przekonania w pewnych kwestiach. O ile dodatek nabiału do diety z pewnością by się [...]

[...] i musze myslec o kazdym gramie w plecaku jak i objetosci tych rzeczy. tak wiec chcialem miec jeden proszek ktory zalatwi sprawe, co by nie zbankrutowac w schronisku gdzie sam obiad to koszt 36CHF. oczywiscie normalne zarcie tez wytargam do gory, jak co roku, ale chialem miec wlasnie zapas w postaci gainerka. do tego batony proteinowe, moje [...]

Od rozpisanego treningu nie schudniesz, moze być nawet taki sam trening jak na cyklu masowym, jedynie odpowiedni bilans kaloryczny i kilogramy lecą

Cześć... mam ten sam problem. Byłem już u ortopedy i lekarza sportowego. Prawdopodobnie przyczyna tych "trzasków" leży w przeciążeniach stawów. Trzaski już zostaną, a ich efekt możesz niwelować stosując glukozamine. pozdro

Banany a głownie owoce polecam po treningu, sam czesto i gęsto stosuje.

zdrowe tez jest po meczach jogurty na regeneracje kosci lepiej maślankę A serio, sam banan to kiepsko dobrym rozwiązaniem jest Ryż biały + banan + Whey (proporcje należy dobrać pod siebie)

A właśnie dlaczego w ogóle banany są przez wielu stosowane po treningu? Sam czasami je jem właśnie dlatego, że ogólnie się mówi, że właśnie one są dobre po treningu, ale ostatnio zacząłem się zastanawiać dlaczego tak jest... niby cukry proste, ale szukając w różnych tabelach indeksu glikemicznego okazuje się, że jest on poniżej 60 czyli nie za [...]

[...] jest bardzo trudne, zwłaszcza na początkowy cel. Wszystko małymi kroczkami. Chcesz spalić tluszcz, a ograniczyłeś wszelka aktywność fizyczną. Troche nielogiczne. Na poczatek sam trening siłowy w szybkim tempie wystarczy. Potem dodajesz interwały np. jesli ćwiczysz 4x w tygodniu to siłowy robisz 3 razy i dajesz 1 dzień interwałów. Z czasem można [...]

niezlych masz kolegów na siłce jak na pierwszy raz doradzają ci anapolon nie radzę ci ich słuchać bo naprawdę niepoznasz sam siebie bo anapolon to chyba najbardziej szkodliwy środek dopingowy (ponoć mase na nim mozna piękną zrobić no i sile )ale nie kalkuluje się to ze skutkami ubocznymi odradzm ci to natomiast anawar jest mało szkodliwy a [...]

nie ma programu dla kazdego plan treningowy to indywidualna sprawa poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone potem uluz sobie sam plan i daj go do oceny a my ci go ewentualnie poprawimy

Wg mnie jest wporzadku. Najlepiej bedzie, jesli Maciek sam oceni.

[...] coli to ja mam wielu znajomych, ktorzy pracowali na odpowiedzialnych stanowiskach w fabryce koli w srodzie slaskiej (juz nieistniejacej) i kazdy z nich mowi zgodnym chórem, że cola to największy syf jaki mozna pić, sam cukier i chemia, a wiedza co mowia, bo przeciez to produkowali, jak jest z cola light to nie wiem, ale podejrzewam, ze tak samo

a jak poziom tkanki tłuszczowej tak sam ? mniejszy ?

[...] jest już za późno na jakiekolwiek działanie. Statystyki mówią za siebie." Hehehe nie jest aż tak źle jak mówisz ;). Sam wiem z autopsji, że raka u nas leczy się zgodnie z międzynarodowymi wytycznymi NCCN dokładnie tak samo jak w Niemczech, USA itd. Trzeba tylko zrobić research wśród szpitali. Najlepiej sobie "po polsku" ponarzekać ;)

TCM 5 kapsułek na czczo, BCAA porcja 20min przed treningiem, i porcja zaraz po skończeniu treningu. Porcja tak duża, by co najmniej 1g BCAA był na 10kg masy ciała, czyli np. ważysz 80kg to bierzesz 8g BCAA lub więcej. Tylko nie pytaj ile BCAA jest w jednej miarce Twojego prochu czy tam kapsów tylko sam sie wysil i sobie policz %-)

dokup mono - i zrób cykl.. jak szukasz czegoś sensownego jako przed-treningówki to daj ankietę działu sam sobie wymieniłeś te "inne suplementy" białko - trec aakg - olimp/trec gluta zbędna to tylko pobieżnie, bo producentów jest bardzo dużo