sam

[...] mnie jedynie ilosc kalorii jaka bede musial pochlaniac by zatrzymac spadek wagi na danym poziomie.. Poki co zostalo jeszcze odrobinke tluszczu do zrzucenia - visceralny i sam dol brzucha, ale tam to niestety raczej skora po pasibrzuchu i wiele z tym nie zrobie. Ja już nie wiem jak to jest. Zauważysz to pewnie po sobie. Przy LC liczenie kalorii [...]

Lepiej nie brnac w dyskusje o sylwetkach, bo tyle glosow i preferencji ile osob - kazdy Panem swego losu i ciala, wazne by kazdy byl zadowolony sam z siebie ;) Potrenowalem, pod wieczerze wigilijna. Tydzien z ograniczonym obciazeniem, wiec tak: 1. Bieg - 7 zamiast 10km i 6 zamiast 8 akcentow interwalowych. Taki bieg - nie bieg, ledwo sie zaczelo, [...]

Nie probowalem jeszcze, bo jakos tak wzialem sie za klasyczny. Chce sie nauczyc trzymac plecy, bo jesli idzie o sam ciezar - to czuje ze moge ciagnac wiecej - ale nie chce sobie kuku zrobic.. Z tymi swingami bede probowal - i nagrywal gdy nie bedzie tloczno, az sie naucze. Oddech wychodzi mi z automatu, lata w dojo zostawily swoj slad, inaczej juz [...]

[...] ciezko pokazac cos interesujacego, oba miasta w poblizu zostaly w czasie wojny zamiecione nalotami dywanowymi i o zabytki blisko trudno. Wyslalem ich na zakupy z chuda, a sam wcisnalem odrobinke treningu w tzw miedzyczasie. Plywanie - standard - rozplywania klasykiem, 5 setow kraulem na ostro. Technike zostawiam na styczen, teraz juz tylko [...]

Trochę gibkości raczej nie zaszkodzi. Społeczeństwo jest coraz mniej gibkie i "elastyczne". Sam niedawno kończąc szkołe, byłem świadkie (i to się powtarzało na każdym etapie edukacji) jak dzieci / młodzież są sztywni. I nie mówię tu o dotykaniu całymi dłoniami, albo tylko palcami podłogi. Wiele osób miało problemy z dotknięciem kostek...

http://www.youtube.com/watch?v=qRnIXt_0z20 Ostatni występ Leona w Ironman (gość z orzełkiem i w Barwach). 2008. Potem, jak sam pisze, już tylko kettle :-) Ładny film. Bez Hollywood i heroizmu :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-06 22:59:27

[...] normalnie, a jakoscia bija kazda odziez techniczna jaka mialem przyjemnosc dotykac. Niestety, clo i vat czynia je niepowaznie drogie w europie, a szkoda. Co do zywienia - sam wiesz jak jest. Nauczylem sie, ze trzeba sobie dzielic na dwa to co pisza i glosza naukowcy - bo nie wiadomo kto za nimi stoi. Co do tych 5km - obaj wiemy jak jest, i nie [...]

Co do zywienia - sam wiesz jak jest. Nauczylem sie, ze trzeba sobie dzielic na dwa to co pisza i glosza naukowcy - bo nie wiadomo kto za nimi stoi. Wiadomo :-) Amerykanie. Polecam książkę Taubesa: "Dlaczego tyjemy i jak sobie z tym poradzić". To nie jest kolejny poradnik dla grubasów, ale przegląd poważnych badań naukowych i historia zapędzania [...]

Nie siegam juz pamiecia, bo nigdy nie nastawialem sie na wielkie wyniki - moj przysiad jest bardzo kiepski technicznie, dopiero teraz osiagam jaka taka ruchomosc stawu biodrowego. Zdaje sie ze 170kg siadalem wczesna wiosna. Dzis dopiero poczulem wczorajszy trening silowy - gdy obudzilem sie nad ranem. Przyjemny, miesniowy bol bicepsa, tricepsa, [...]

Dupa tam ;) Moze i efekt podobny, ale nie taki sam. Ja jestem mezczyna gotujacy. I uwielbiam dla jednego dania zanieczyscic naczynia z polowy kuchni. I jak chuda mnie potem wyklina, gdy sprzata.. tez lubie ;)

[...] na czczo, a z czym w duchu i pod nosem polemizowałem niestrudzenie. Ale zastrzegam, że może to działać tylko po przestawieniu na tryb odżywiania się tłuszczami. Nie wiem sam. Otóż od dawien dawna nie biegało mi się z takim poczuciem lekkości i swobody. Przebieżki po 5 km sprawiały mi wręcz fizyczną przyjemność. Po powrocie do domu ciągle nie [...]

Jem zdecydowanie wiecej niz 0 wegli ;) Tak w sam raz, do 100 gram dziennie ;) Dokonczylem dzien zgodnie z planem - basenem. Poczytam nieco i spac - jutro trzeba dla odmiany - trenowac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbdafbd7f6fa477fb00d1fc7da9906a6.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-18 20:44:23

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d2abb6acc24a8c80decf32ce4f41e4.jpg Po biegu sniadanie, godne. Bekon, jaja na masle z cebulka, mozarella, pomidorki ze smietana 30%. Na deser lody samodzielnie przyrzadzone - z zoltek jaj, smietany 36%, odzywki C6 i masla - smakowo masakra ! Sa to prawdziwe ciezkie lody, gdzie 500ml wazdy pol kilograma, a nie sklepowe [...]

[...] siebie maxa i nie szukasz wymówek- pełen szacun!! Ja aktualnie z połamanym palcem, ale też staram się dawać z siebie tyle ile mogę. Co do Twojej diety bardzo mi się podoba, sam od dłuższego czasu praktykowałem Low Carb, chwilowo zaprzestałem , ale jak wyleczę kontuzję to wracam do robienia masy mięśniowej tym właśnie systemem. Rewelacja- rosnę i [...]

[...] swiata IT ;) Oferuja fajne warunki, wyszkola Cie, dadza czas na nauke jezyka. Widze to z bliska - to moj klient tutaj. Misiek dzieki, sie staram, przeciez nie bede oszukiwal sam siebie. A dziennik.. staram sie by nie byl nudny i by na cos komus sie przydal, choc troszke :) Zwiedzam wiekszosc dziennikow aktywnych na forum, tyle ze wszedzie napisac [...]

Gwid-ustawienie dłonima być równoległe do zioemi-chodzi nam o akton środkowy a nie przedni i podtrzymywanie sie jeszcze linką...:) W temacie głównym konkursu masti napisał. Sam też nie mam kiedy zrobić tej próby, wszystko na ostatnią chwilę:(

[...] myśli że jest najlepszy, a tu lipa. Mocno się musiałem postarać żeby ten przysiad zaczął wychodzić, ale jakoś się udało. Jak chcesz głębiej zejść to sugerowałbym popróbować sam przysiad zrobić i skupić się na nogach. Szerokość barków, stopy delikatnie palcami na zewnątrz i przy zejściu kolana na zewnątrz. Ręce trzymaj przed sobą, lub nawet [...]

[...] jak nabiegasz 45 minut to mi bedzie przykro ;) Kupilem dzis jabluszka dla chudej, bo codziennie wiruje sok z marchwi dla siebie i doklada jakis owoc, juz sprawdzilem, sa takie po 150 gram - w sam raz ;) Dwa dziennie bedzie idealnie. Podobno wszelkie jagody to owoce najlepsze z najlepszych, wiec truskawki sie wpisuja - ale to poczekam na sezon ;)

[...] końca sauny jako regeneracjii, bo organizm dostaje dobrze po dvpie i sesję w saunie można spokojnie traktować jako trening wytrzymałościowy. Zdaje sobie sprawe ze stosuje czasami bezwiednie skroty myslowe. Masz oczywiscie racje, wizyta na saunie skladajaca sie z 3 sesji po okolo 15 minut - jak w moim przypadku - to duze obciazenie - dla ukladu [...]

[...] w kazdym razie na tluszczowej, przy duzej nawet nadwyzce z powodu obciazen nic takiego nie ma miejsca. Z kad inad, czytalem wiele opracowan bardzo znanych z wiedzy w temacie osob - jednoznacznie stwierdzaja ze jest to mozliwe, ale przyrosty sa wolniejsze, za to lepszej jakosci. Obawiam sie ze sie nie dowiesz, dopoki nie sprobujesz sam na sobie..