zamiast areobow

[...] tu pojawia sie problem ćwicze w domu i niemam dostępu ani do bieżni ani do rowerku, biegać zaraz po treningu na dworze to też chyba nienajlepszy pomysł, więc co można robić zamiast areobów w domowych warunkach,myślałem nad podskokami w miejscu lub skakaniu na skakance co wy na to, macie jakieś inne pomysły?Acha ćwicze 5dni w tygodniu każda [...]

[...] tego programu obecnie 11 dzień - areoby na rowerze stacjonarnym ok godziny po kazdym treningu a6w - HIIT dodatkowo rowniez na rowerze staram sie go wykonywac ca drugi dzien zamiast areobow po a6w- ten trening trwa ok 20 min. Pytanie: Czy moglabym dla ulepszenia efektu dodatkowo robic areoby rano na czczo tak ok 20 min przed sniadaniem na [...]

[...] brzucha - 30-40 min jazda rowerkiem średnie tempo po treningu na siłowni - 30min areobów 4x w tygodniu w dni nietreningowe - Trening hiit przez 2 tygodniue (ferie) :P zamiast areobow Dieta: Zapotrzebowanie 3100kcl - 500kcl = 2600kcl ww=361g/5,1 b=152g/2,1 t=60g/0,8 Śniadanie: -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% [...]

Witam was u siebie w miescie nie mam mozlwosci robienia areobow czy zamiast areobow wystarczy np robic A6W i biegac?? Moze ktos ma inny pomysl (basenu tez nie ma)

Witam, Jak pewnie zauważyliście coraz więcej osób trenuje sw, czasem jako dadatek do siłowni zamiast areobów, czasem jako priorytet. Jedak zagadnienie dopingu w sportach walki nadal pozostaje pod większą niewiadomą niż w bb, także chciałbym poddać dyskusji jak Wy to widzicie. Moja propozycja Deka (na stawy), Bold (wydolność), Cypio (na [...]

wymysliłem cos zamiast areobów, robić przysiady przez 30min np, natualnie nie non stop(chyba ze ktos da rade), do maksa troche odpocząc,np 30sek i jazda dalej,przysiady pełne można też z leciutkim obciązeniem np 10kg sztanga na barkach,co wy na to, robic np w dni nietrningowe, wiem ze powiecie ze nogi przetrenuje ale przy tak lekkim obciazeniu [...]

[...] cwicze na siłowni 3 razy w tyg. pn,sr,pt i do tego chciałem zacząć robic areoby lecz jest okropnie zimno na dworzu i biegac nie bede bo bym zachorowal i tu moje pytanie czy zamiast areobów mogłbym robić np. Obwody: 15 przysiadów 15 burpee 15 pompek 15 wyrzutów nog w tył dodam ze bym to robil w dni nie treningowe czyli wt,czw,sob. Dzięki za [...]

Witam. Przez natłok obowiązków nie mam czasu na bieganie itd. Chciałem zapytać czy zamiast areobów mogę wykonywać ćwiczenia typu tabata? Czy tabata da porównywalne efekty jak areoby? Pytam bo informacje są porozrzucane i niestety czasami różne.

[...] do tego co osiagnac bym chciala. Najwazniejsze pytanie dotyczy treningu: jak dotad robilam ok godziny areobow (na rowerze stacjonarnym) (ok 3 godz po obiedzie) + a6w lub zamiast aerobow HIIT - codziennie ew. jeden dzien przerwy w tyg. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo bede robic ok 30 min aerobow na rowerze tzn tak. budze sie [...]

[...] tygodniu, dodatkowo po 15 minut brzucha po każdym treningu, 4 ćwieczenia prawie że bez przerw). Areobów nienawidze i nie będę robić. We wtorki, czwartki i soboty rano rower zamiast treningu. Jak nie dam rady rano wstać to rower po pracy o 19:30 no i TSE+Tusi o 18:45. Ma to jakiś sens? Czy może jednak odżywka z węglowodaniami to zły pomysł? Może [...]

[...] a w weekend normalne 5-6 posiłków. W tygodniu nie mam możliwości zjedzenia w ciągu dnia normalnego ciepłego posiłku, a że jestem głodomorem, to wolę wszamać coś smacznego zamiast np zimnego ryżu i twarogu. Po prostu chcę czerpać jak największą przyjemność z pokarmu;) Od razu się przyznaję, że lubię się napić. Ale chyba zacznę ograniczać się do [...]

[...] na brzuch robie dopiero 2 tyg) Ach zapomnialbym od mniej wiecej 3 tyg uzywam Dymatize Viper (tylko jedna kapsulke 10 minut przed treningiem) chcialbym zaczac HIIT zamiast robienia tych 30 minut areobow.. i zastanawiam sie czy moge polaczyc silownie + HIIT(ktory bedzie u mnie trwal max 10min) Nie chce poprostu rezygnowac w zaden sposob [...]

[...] 3 tabletki popijając wodą, i jest można powiedzieć "JAZDA" czuję się jak po afmetaminie (porównać mogę bo za małolata zdarzało mi się tknąć to g****) byłem biegać 2 godziny zamiast 1godz.20min i nie czułem zmęczenia, zawsze choćby nie wiem co się działo to stolec miałem 1 dziennie z rana, teraz był też drugi popołudniowy (to rozumiem - bo na [...]

[...] areoby robie tak jak zawsze, lecz teraz dopiero kolo godziny 20 gdyz o tej godzienie wracam do domu. Ale wlasnie przez ten czas spedzony w szkole moja dieta ulegla zmianie, zamiast 5 posilkow ok. 2500 kal, zjadam 3 posilki ok 1500 kal. Wiec przejdzmy teraz do mojego zmartwienia, jakies 4 dni temu moja waga wynosila 85kg, w ciagu 1 dnia wzrosla o [...]

[...] tygodniu, dodatkowo po 15 minut brzucha po każdym treningu, 4 ćwieczenia prawie że bez przerw). Areobów nienawidze i nie będę robić. We wtorki, czwartki i soboty rano rower zamiast treningu. Jak nie dam rady rano wstać to rower po pracy o 19:30 no i TSE+Tusi o 18:45. Ma to jakiś sens? Czy może jednak odżywka z węglowodaniami to zły pomysł? Może [...]

[...] i ostatniego dodaje sporo warzyw. Jeżeli chodzi o ww to jem 100 g ryżu brązowego i kromkę chleba pełnoziarnistego. co do orzechow które wymieniłem (czasem również zamiast oliwy w ostatnim) jem ok 8 laskowych i 4 włoskich tzn ok 15 - 20 gram w jednym posiłku Bardzo prosze o sugestie dlaczego mam taki niski poziom redukcji, co zmienić [...]

[...] tak samo. Powoli się zniechęcam i nie mam pojęcia co robię źle. Im więcej czytam na różnych forach tym mniej wiem. Zastanawiam się czy zmienić 2 posiłek (potreningowy) i zamiast węglowodanów złożonych dać węglowodany proste? Jak to połączyć z kurczakiem? Jak to jest z tym twarogiem? Nie powinno się jeść go rano? Zastanawiam się nad zakupem [...]

[...] potrafie schudnąc sporo nie redukując jedzenia.A dla dziewczyny jakoś rower nie pasuje.Boi się ona tego że mięśnie na nogach zrobią sie duże i będzie mialą poteżne nogi zamiast zgrabnych nużek.Z tego co wiem chce sie sobie podobać.I teraz prośba dowas wszytkich.Powiedzcie jakie areoby ma uprawiać.Biegnie, rower( raczej odpada) niewiem [...]

[...] 4.Posiłek 4 Od razu po treningu. 22.00 Carbo + 2 banany. 5. Na sen 22.30 Białko Matrix. I teraz kilka pytań: 1.Co robić z ostatnim posiłkiem ?? Zostawić tak jak jest czy zamiast cos zjesc np piers z kuraka?? 2.W diecie tej jest troche mało tłuszczy - czym to uzupełnić? 3. Co myslicie o mikrofalówce - pod katem odgrzewania potraw - slyszalem [...]

[...] łapy razem w super seriach -robie większość wolnym ciężarem utrzymując ten sam ciężar co trening Dieta: -do posiłku nr2 i potreningowym daje warzywa, co drugi dzień zamiast cycków jest ryba -za 2 tygodnie zacznę schodzić z węglami w dół i dodawać czasem interwał do areobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b3cf24714ba40eaaf5d0d3c5c66d0e1.jpg