sam

[...] Przy tej wypisce wrzucę jak zrobiłem gulasz i w jaki sposób przechowuję porcję na inne dni. Jako, że obiadki domowe przy redukcji nie wchodzą w grę, muszę szame robić sobie sam. Gdybym chciał gotować na bieżąco, to nic bym nie robił tylko stał przy garkach. Nie mam zwyczajnie na to czasu. Praca, trening, trzymanie michy i obowiązki na resztę [...]

polecam robic podciaganie oszukane ;) czyli podstawiasz sobie laweczke lub krzeslo, opierasz sie o nie stopami i pomagasz sobie przy podciaganiu. natomiast opuszczasz sie juz sam. za jakis czas zobacz czy dasz rade sie sam podciagnac i wtedy np 2 podciaganiecia sam, reszta oszukanych. jezeli nawet z pomoca ciezko idzie to wchodzisz na krzeselko, [...]

[...] 3x10 6. 5 serii na brzuch dowolne cwiczenia --> Aktualne rekordy w TS (nie znam maksow, ogolnie nie mam duzej sily): Wyciskanie: 80 x 7 Przysiad: 80 serie (cwicze sam wiec narazie nie przesadzam z ciezarem) Martwy Ciąg: 100 serie --> Ostatnie (6 miesięcy) suple: Vit. C, Multiwitamina, Kreatyna Olimp Mega Caps (kwiecien). --> [...]

[...] 3 kapsy na raz lykam bezproblemowo, o smaku to raczej nie ma co pisac. W poniedzialek po 22 dam pierwszy wypis z treningu klaty i trica, plus MOZE fotki bo zazwyczaj cwicze sam i nie ma komu mi zrobic. Najwyzej dam po treningu. A i napisze jeszcze o dawkowaniu GB, jako ze nie mam za bardzo go gdzie wrzucic to dodaje 50g do sniadania i 50g do [...]

[...] krew jak tak dalej będzie to do lekarza byle palec przestał boleć bo w czwartek chce odbyć normalny trening Plecy + Bic … sorka za z***any trening … sam się wkurzyłem bo nie mogłem patrzeć jak siedzę i mi leci krew a pozostali się za***iście bawią i trenują najgorsze uczucie …nic idę spać bo zaczynam pozostawiać [...]

Ja ryz bialy lubie i to bardzo ale nie sam, musi byc jakims sosem troche polany. Za to kasze roznego rodzaju mi nie podchodza, ale jak juz musze to zjem. Wczoraj ekspedientka w sklepie do mnie przy robieniu zakupow: jak ty mozesz codziennie to jesc, ja bym tego nie jadla . Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-06 10:30:47

odpusc - sam mialem podobnie na cyklu testowym w lutym i jak mi tylko troche poprawilo ,chodzilem na silke - efekt taki,ze meczylem sie ponad 2 tyg z antyibiotykami itd (spadki były zarowno masy jak i siły) niech Ci przejdzie konkretnie, jeden-dwa treningi jak odpuscisz nic sie nie stanie

[...] 100kg x8, 125kg x6, 150kg x6), -Uginanie nóg na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na lawce skosnej w góre (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x6 wreszcie 6 ruchow zrobilem sam ), -Wyciskanie na prostej (lekko) (115kg/6 x 4), -Wspięcia na palce na maszynie z małym ciezarem z racji bolacej lydki (25,25,25,25), Wczoraj odczułem jakis duzy przypływ [...]

Sam nie wierze w to co piszecie robiąc przy okazji spam ... przed tego rodzaju sytuacjami nie jesteście-my się wstanie ustrzec już myślałem nad tym przed chwilą i paczcie na te sytuacje : 1) Zdjęcia supli w trakcie co to za problem wziąć i odsypać gajnera czy czego kolwiek sobie do innego pudełka albo reklamówki pstryknąć i wsypać z powrotem ( [...]

[...] zabralem sie za trening ale jakos poszlo, nie wiem co to by bylo gdyby nie CP. Mimo zmeczonych nog sila w przysiadach skoczyla, oczywiscie moglem wiecej ale niestety cwicze sam i nie ma kto mi asekurowac. Podczas wyciskania zza karku troche mi w lokciu strzelalo i 2 ostatnie serie nie byly na maksa bo nie chce zlapac kontuzji. 1. Przysiady: [...]

[...] 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12*15/10*20/8*22,5/8*22,5 T 1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35 2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/12*20/12*20/12*20 Przy wyciskaniu nie wiem czemu ale czułem się strasznie osłabiony i słaby w pewnym momencie miałem nawet chwile zwątpienia i za wahania że hantle [...]

[...] troche odpuscilem i zrobilem symbolicznie 1 serie. Zeby nie bylo monotonii dzisiaj wioslowanie podchwytem zamienilem na wioslowanie nachwytemn szeroko, ciezar juz nie ten sam co w podchwycie ale zaraz dogonie . Uginania ze sztanga lamana zastapilem uginaniami z hantlami z supinacja. Po zrobieniu plecow chcialo mi sie rzygac i ciezko mi bylo [...]

Wszystko pieknie tylko zebym jeszcze jakos klate ruszyl . Doszedlem do takiego wniosku ze moze ją przetrenowuje, bo inne partie czuje gora 2 dni po treningu a klate okolo 5 dni. Tylko ze robie 10 serii na klate wiec sam nie wiem. Teraz sprobuje 2 cwiczenia po 3 serie przez 2 tygodnie i zobaczymy.

Joł. Przed chwilka wrocilem z treningu, dzisiaj nogi plus barki. Sila w przysiadach rosnie bardzo pieknie, serie nie sa na maksa bo cwicze sam i nie mam asekuracji. 1. Przysiady: 48x12, 68x12, 80x12, 87x8, 87x8, 87x8. 2. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem w reku: 16,5x25 - 6 serii 3. Wyciskanie hantli: 16,5x15; 16,5x15; 19x12, 19x12 4. [...]

(Barki+triceps): -Wyciskanie z przodu (60kg x4, 80kg x4, 100kg x4, 115 kg x3 sam ), -Unoszenie hantli na boki (15kg x6, 17,5kg x6, 20kg x6, 22,5 kg x6), -Unoszenie hantli w opadzie (20kg x6, 22,5kg x6), -Unoszenie hantli przed głowę (20kg x6, 22,5kg x6), -Wyciskanie zza karku na maszynie smitha (60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x5), -Ściąganie [...]

taki sam cięzar w wiosłowaniu w podchwycie i nachwycie? Paszczak extra kable Ibok mega cięzary jak zwykle pozdro

Nie lepiej polozyc krazek na wage? Kumpel nie wziol dzis wagi a sam mam zwalona

[...] robiłem i przy 1 serii strasznie cięzko było mi utrzymac równowage, -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 105kg x8, 130kg x4 sam), -Wyciskanie na prostej (120kg/6 x4), -Wspięcia na palce (25,25,25,25), Po trneingu wreszcie taki ból w nogach że nie umiałem wchodzić po schodach do domu W srode [...]

[...] cwiczenie?? Sam nie wiem. Np 100kg pociagne okolo 6 razy a wioslowac bym tym nie dal rady, gora 1-2 powtorzenie i to podchwytem. A, no i jeszcze cos jest, wioslowanie to moje koronne cwiczenie mimo ze w ogole sie do niego nie przykladam. Ziomki z ktorymi czasami cwicze ledwo 40-stką machaja. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-27 00:29:22

[...] za możliwość przeprowadzenia testu, z ktorego osobiscie jestem zadowolony. TCM - moje odczucia i spostrzeżenia: Jedyne co moge napisac ze dobrze sie lykalo, jakbym bral samo TCM moglbym sie troche rozpisac. Jedynie moge dopisac ze jedna kapsulka mi sie rozwalila i smak jest bardzo kwasny, a lubie kwasne rzeczy Cell Pump - moje odczucia i [...]