sam

[...] skoncentrowane na czymś innym (w stałej kolejności, np. typowy split: A) klata+biceps, B) plecy+triceps, C) nogi+barki), co prawda będziemy w każdym tygodniu ćwiczyć te same mięśnie, ale co tydzień inaczej - więc progresu nie ma, jest jedynie zróżnicowanie. Objętość treningu więc będzie bardzo podobna nie przez tydzień, a całe trzy tygodnie! [...]

[...] 10. Oczywiście łydki, brzuch więcej i barki 12-15. A teraz przedstawię nowy plan, stary przedstawiłem po to by w końcu robić coś nowego i by nie były proponowane ciągle te same ćwiczenia :) 1.Uda 2.Klatka + łydki 3.Plecy góra + brzuch 4. aero 5.Plecy dół + barki 6.Biceps + biceps + przedramie 7.aero 1. Przysiad ze sztangą na barkach [...]

[...] jej działanie słabnie. Jeżeli wszystko przebiega pomyślnie, można dzięki niej zwiększyć masę mięśni o około 5kg i osiągnąć zdecydowany przyrost siły, jednak przy stosowaniu samej kreatyny w następnych cyklach dalsze przyrosty masy i siły będą się zmniejszać. Przyrost masy mięśni, osiągany dzięki kreatynie, wynika głównie ze zwiększonego [...]

[...] temu zacząłem treningi footballu amerykańskiego, jako, że jest to drużyna dopiero powstająca to główny nacisk stawiany jest na taktykę, właściwie tylko taktykę. Postanowiłem sam popracować na siłowni nad swoją tężyzną fizyczną, zrobiłem 7-tygodniowy cykl FBW 5x5, musiałem przerwać przez ból barku, następne 2 tygodnie sobie odpuszczę, żeby [...]

[...] nieustannie się zmienia, tu z kolei wszystko jest ściśle określone. Za każdym razem, kiedy przychodzisz do klubu, aby trenować klatkę, twój trening powinien być taki sam. Chcąc uzyskać maksimum korzyści z danego ćwiczenia musisz nauczyć się jak je wykonywać, aby najlepiej pracował ćwiczony mięsień. Tej sztuki możesz nauczyć się tylko [...]

http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2010/11/leg-training-mistakes.jpg Przysiad tylni Jest to moim zdaniem podstawowe i najwazniejsze cwiczenie dla atletow. Zarówno dla sprinterow jak i skoczkow. Rozwija ogromna liczbe miesni w naszym ciele a zwlaszcza tena których najbardziej nam zalezy: uda, posladkowe, lydki, grzbiet, brzuch. Smiechem [...]

[...] wieku - Lee Labrady. To właśnie dzięki ojcu Hunter zainteresował się kulturystyką, która towarzyszyła mu od najmłodszych lat. Z czasem wciągnął się do tego stopnia, że sam zaczął startować w zawodach kulturystycznych. W wieku 24 lat odniósł pierwsze zwycięstwo w swojej kategorii wagowej (heavyweight) i overall. Jeszcze w tym samym roku [...]

Będzie kopał rywali Przegląd sportowy:Jak wyglądał wieczór po przegranej z Noguierą? Paweł Nastula: Byłem bardzo zmęczony i nie ukrywam-obolały.Wróciliśmy do pokoju,wypiliśmy kilka piw i poszedłem spać. Żadnego wypadu na miasto. Nawet nie poszliśmy na kolacje. PS:Rozmowy o walce? PN:Szefostwo Pride'a bylo zadowolone z mojej postawy. Powiedzieli [...]

[...] winna jest moja dieta dlatego postanowiłam coś z tym w końcu zrobić. Skoro i tak chodzę na siłownię bo lubię to trzeba to obrócić na korzyść mojego ciała:) i dobrego samopoczucia z samą sobą:)Dlatego proszę was koleżanki o pomoc:) To zaczynamy: Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w [...]

[...] zakończeniu próby sztangę znów odkładamy na uda i stąd odkładamy na podłoże. Nagrody: Dla najlepszego wyniku w danym miesiącu -suple na kwotę 100 zł Uwaga- w kolejnym miesiącu nie będzie nagradzany ten sam lub mniejszy wynik tego samego uczestnika. https://www.youtube.com/watch?v=Hh4eKS1pOU0 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-03 19:14:56

[...] że zabardzo niema z czego spadać bo jetem chudy, ale to co zdobyłem to naprawde 7 miesięcy pożadnej pracy !) mam w planach zapisać się na basen jakieś 2x w tygodniu, i niewiem czy to wskazane... chyba że jeszcze jakiś bardzo lekki trening na inne partie w których nieużywam stawów łokicowych. Prosze wypowiedzcie się bo ja już sam niewiem co robić

No to widze ze nikt nie kwapi się do założenia nowego spamu więc zakasałem rękawy i zrobiłem to sam Więc jak by to powiedział Raiden: ,, Let's Mortal Kombat begin!!!! ''

[...] Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) ------------------------------------------- Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: płatki z mlekiem (czasami jakaś jajecznica,albo kilka jaj na tardo) Drugie śniadanie: jogurt Obiad: kurczak,albo indyk( smażony ,bez panierki) + surówka,czasami jakis filet rybny Podwieczorek: [...]

[...] planem bym jechał sobie powiedzmy 8-10 tyg, później zmiana na nowy, tylko pytanie czy podczas tego czasu nie zmieniać nawet kolejności ? a może zrobić tak, że po 4 takich samych treningach, dać jeden całkiem zmieniony i później znów 4 razy taki sam trening ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-03-23 17:07:42 Zmieniony przez - mastif3214 [...]

Witam! Tak jak w temacie przedstawiam wam plan treningowy który sam ułożyłem bazując na 6 miesiącach przepracowanych na siłowni. Chcę się dowiedzieć czy takie połączenie ćwiczeń w danej partii jest odpowiednie przy moim stażu itp. Dodam jeszcze że ostatnie 2 miesiące miałem podobnie rozplanowany plan, plan A i plan B. Plan A obejmował 4 serie [...]

Prosze o ocene mojej diety. Ułożyłem ją sam na podstawie waszych pomocy i własnych przemyśleniech. Jednocześnie prosze o zaproponowanie mi jakiejś odżywki białkowej wspomagającej tą diete to znaczy przyrost moich mięsni. za chwilę dołącze program jakim ćwicze, jest to program na mase. mam 16 lat, 177cm, 70kg wagi 32 biceps klata 94 pas 80 ćwicze [...]

witam, ciekawe co sądzicie o moich przemyśleniach myślałem o treningu który dałby największe szanse pod trzymanie kozackiej formy aż do samej emeryturki tytułem wstępu: na siłowni bywam od ponad 10lat, obecne BMI to 25,7 - nigdy nie interesowała mnie hipertrofia , brak mi chęci imponowania przerostami. Tak więc pod słowem 'forma' nie rozumiem [...]

[...] nadchwytem (3x15, 2x2,5kg) I jeszcze mam zapytanie co sądzicie o treningu 70 sekundowym? Natknął się na to mój brat jakiś tydzień temu w necie i spytał czy się nadaje, a ja sam nie wiem :D. http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/111/offsetk/0 Do tego treningu mam taki plan jc. PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK 1. Klata [...]

[...] w tą całą atmosferę i jako, że lubię walczyć o swoje życiówki to raczej stawiam na pierwszym miejscu. Nie chcę jednak wyglądać jak niektórzy biegacze, a więc w większości sama skóra, kości i niewiele mięśni. Nie zależy mi także na uzyskaniu jakiejś napakowanej sylwetki. Po prostu chciałbym uzyskać w miarę możliwości wysportowaną sylwetkę i [...]

[...] pct tydzien po nowym roku? 1) 1-6 prop 100e2d 2)1-8 prop 75e2d Bedzie to moj 2gi cykl na SAA. Pierwszy robiłem w 2012 roku - 1-8 Prop 100e2d , 4-9 wino 25ed. Odblok to był sam clomid 2 listki. Mysle ze nie do końca dobrze mnie odblokowało, do tego na koniec cyklu czy juz na pct(nie pamietam) zaczely swedziec sutki a potem pojawil sie guzek w [...]