sam

[...] ,a jak nie to kup odpowiednia ilosc zlomu(150kg nakładu ,2 gryfy kilka par hantli ze 2-3 wyciągi), zwerbuj kilku znajomkow i bierzcie sie do roboty ,nic nie zrobisz w domu sam ,ja mam sprzet w domu ,w pracy ,a i tak jade na sike gdzie jest odpowiedni klimat,ktory powoduje to ,ze wchodzisz w odpowiedni wymiar i łaspiesz powera ,ktorego nie [...]

[...] przysiadow, ile na barki hantlami wycisniesz itp. - cos co da pojecie nam o tym na jakim jestes poziomie. I napisz co chcesz osiagnac nie chodzac na silownie. Ja mialem ten sam problem. 2 lata cwiczylem w domu i w terenie nie majac prawie sprzetu. Wiec mozna :) Zeby poprawic swoja sile nie trzeba miec zadnego sprzetu prawie. Oczywiscie nie [...]

Potwierdzam rade chunga co do ksiazki bo sam jechalem treningiem z niej pare m-cy a zestaw cwiczen rozciagajacych do dzisiaj stosuje :)

[...] zero progressu sylwetkowego i zrzucaja winę na gen czy coś tam... A prawda jest taka że każda seria na treningu zrobiona z zapasem i gdzie tu bodziec do wzrostu? pomyśl sam, jeżeli przykładowo jedziesz na jakieś zawody np w biegach i biegniesz sobie lajtowo na 80-90% swoich możliwości i wygrywasz cale zawody to motywuje Cię to do tego żeby [...]

1 raz w tygodniu we wtorek lub środę . Robiłbyś na każdą partię po 1 ćwiczeniu ,które zmieniałbyś co jakiś czas ,który sam byś ustalił .Np. co 2 tygodnie. Liczba powtórzeń nie mniejsza niż 12 ,bo inaczej możesz stracić na szybkości. Proponowałbym 15 powtórzeń i przerwy trwające 30-45 sec .

kolejne dziecko neostrady pewnie jestes kolesiem co siedzi cosziennie na jakims czacie wnioskuje po stylu pisania typu "nio" i inne wynalazki jedyne rozwiazanie dla ciebie to brak dostepu do sieci. Moje pytanie do ciebie jestes tak głupi sam z siebie czy ci za to płaca?

rk24 pierd..ij sie w glowe lepiej a nie tu jakies ciul..wa piszesz. Jeszcze d**** tak zrobi. Sam pewnie nie masz duzo wiecej pojecia od niego a sobie zarty robisz z innych. Powinienes bana wylapac za glupie podpowiedzi !!

kółka plastikowa ale jeżdżą na metalowym łożysku... wiec sam nie wiem

ewentualnie ta ławeczka od marbo z dokupionym oddzielnie modlitewnikiem: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,67,wzmocniona+lawka+regulowana+ze+stojakami+ms-l005.html jest bardzo solidna, wytrzymała i chyba najtańsza z wszystkich które pokazałem. Sam już nie wiem pogubiłem się z tym wszystkim

Bery - kolega, który założył topic jak się pojawi to Ci powie, że rozmawiał ze mną na gadu i tam podał mi info o stażu. Plan wkleił na forum żeby było wygodniej poprawić. Co do drugiego pytania - nie interesują mnie regułki z artykułów tylko to co sam obserwuje Na mojego kuzyna działa bardzo ładnie ten rodzaj FBW więc polecam go.

Dobra wiec o stazu, moglem wybrac innego posta z twoja wypowiedzia Co do drugiego pytania - nie interesują mnie regułki z artykułów tylko to co sam obserwuje Nie ma tutaj mowy o nic nie znaczacych regulkach, ja pisze o faktach. Na mojego kuzyna działa bardzo ładnie ten rodzaj FBW więc polecam go. Czy autor jest twoim kuzynem, ze na niego fbw w [...]

Przy tym stormie to co sądzicie o dawkowaniu w DNT? Wczoraj na yt obejrzałem filmik z Michałem Karmowskim, który powiedział, że bez sensu jest dawkowanie kreatyny w DNT. Do tej pory brałem na czczo w DNT i teraz sam nei wiem co robić, pomoże ktoś ?

Wszystko na każdego działa inaczej, dlatego najlepiej jak sam sprawdzisz. :-)

kurfa %-) teraz to już sam nie wiem jak to rozplanować. Niby mam jakieś pojęcie o tym ale pytam bo niechce wywalić tyle kasy w błoto

[...] wiec mozliwe, ze bede musial zwiekszyc dawke, albo w ogole nic nie zadziala. kwestia jest taka, ze zalezy mi na naprawde nieduzym przyroscie, chodzi bardziej o to, aby troszeczke sobie pomoc i zeby nie bylo blokowania. i glowne pytanie wlasnie, czy dodac do tego ten proviron czy nie? proviron bylby oryginalny z aptetki, moge sobie sam wypisac ;)

Chyba sobie kpisz, chcesz brac anaboliki a nie umiesz sobie sam diety ulozyc ? odwrotna kolejnosc kolego, trening i dieta dopracowane do perfekcji ( a przynajmniej ogarniete i zrozumiane ) i wtedy kolej na sterydy Czy ja Twierdze ze na cyklu nie przytyjesz ? Niezupelnie, ten cykl i nabranie 3kg miesa nie maja ze soba nic wspolnego, skoro nie [...]

no pewnie, dieta ulozona przez kogos na necie bedzie na tip top zdecydowanie %-) to był tylko pomysł, kiedyś z tego korzystałem i całkiem przyjemnie to wyszło, później sam sobie układałem i trzymałem, nawyki żywieniowe sie zmienily całkowicie. obecnie nie liczę dokładnie bo miałem ciężki okres w pracy. zamierzam znów sobie ułożyć i będzie tip top, [...]

[...] Jak na sucho nie idzie przed brak adekwatnego odżywiania to po co sok ? Co do pytania to... 10mg mety to dobra dawka, nie koniecznie z rana całe 10mg. Proviron jest świetny sam w sobie ...do swoich celów; a połączenie w twoim wypadku zbędne totalnie. Nie opieraj się na suchych schematach tego co w siebie wkładasz ,odżywianie to nie tylko BTW [...]

Ok, co do rozgrzewki to czy mógłbym dostać jakiś link do przykładowej rozgrzewki lub jak ją sobie ułożyć, bo w internecie jest tego dużo i sam już nie wiem z której skorzystać.

Ewentualnie sam test i dece jak kolega rozpisal u gory ale bez mety. *********************** Moderator dzialu doping ***********************