sam

[...] musiałeś. Kaloryczność diety znacznie przekracza Twoje zapotrzebowanie. Nawet ecto z krwi i kości by przytył gdyby jadł więcej niż potrzebuje. Szkoda że nie spróbowałeś diety w której kaloryczność by prawie nie przekraczała zapotrzebowania na kalorie i bez hyper pumpa, bo jak by nie patrzeć to jak sam zauważyłeś pompa może Cię dzięki niemu łapać.

[...] jaki się potrafi. Tak więc nie ma op*****lania się i obiecuje, że do końca testu lipy nie będzie. Ok, koniec mądrości lecimy z dziennikiem ;-) Dzisiaj dzień treningowy, samopoczucie podczas całego dnia jak najbardziej dobre, żadnych oznak żeby coś działo się nie tak. Tak więc jedziemy dalej hardkorowo, dzisiaj trening pleców oraz [...]

[...] Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad 30kg… |-) Po takim cardio byłem cały mokry i padnięty, a zakwasy na [...]

[...] jej mamusi }:-( gdyż nie wiedziałem zbytnio co będzie serwować, a nie zjeść nie wypadało przecież, wiecie o czym mówie… |-) Na szczęśćie nie było tak źle %-) a nawet mogłem sam sobie trochę pogotować 8-) Jak już mi było głupio się znów kręcić koło ich lodówki ratowałem się Gainerem :-)) Bo oczywiście byłem przygotowany na najgorsze i wziąłem ze [...]

[...] gdzie faktycznie sa tacy co i na suplach robia szybkie przyrosty po kilka kg, ale zobaczcie potem jak to wyglada po tescie, sa zlani, i moze i rosna po pare cm w ramionach,barkach,klacie itp. ale pas tez idzie w góre.. Także chlopak zrobił imo dobra robote i wykorzystał potencjał tego zestawu, najwazniejsze jest to ze sam jest zadowolony.. pzdr

Tylko 8 tyg cykl kreatyny da Ci do miesni tez wody wiec efekt bedzie ten sam. Co do marnowania zdrowia, niestety nie mozna sie na ten temat wypowiedziec bo ani jeden ani drugi nie zrobil jakichkolwiek badan

[...] pomaga na odporność - może to być przypadkiem, jednak w czasie gdy ją zażywam nie dopada mnie nawet najmniejszy katar. Co do podnoszenia wydolności zdanie mam mieszane i raczej na nie. Przetestowałem są i nikogo nie będę od niej odciągał - niech sam spróbuje i niech sam wyciągnie wioski. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-03-04 22:07:33

Dawid... widzę, że nie czytasz ze zrozumieniem. Właściwie to sam sobie tworzysz kontrargumenty, które potem obalasz. Przykładowo Pit powiedział, że na fotkach z przed redukcji nie widzi muscli, tylko spory bf który jest już wspomnieniem. Na co Ty od razu pytasz, czemu ma pewność że to co poleciało to sam tłuszcz. Nie ma takiej pewności i nigdy nie [...]

"ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE " to chyba sam napisałeś bo potem wszędzie dobrze pisze

Jakie jest zrodlo? Sam pisales?

Napisalam,ze caly jest taki sam,ale jednak nie ;) Widac,ze troche jest zmieniony.Cenne informacje,a fakt-z glowy nie moglas wszystkiego wziasc Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-16 20:12:09

Nie napisałam tego ''sama'' w tym znaczeniu że napisałam ten artykuł sama, tylko w takim że on napisał ''sam'' a że jestem kobietą to go poprawiłam na ''sama'' .. żal

No to widze wyjasnione :] w sumie na zegarek juz nie patrze, ale sam trening 5 obwodowy zajmuje mi do 60min. Moze i krocej bo teraz nie musze chodzic do drugiego pokoju na drazek wskakiwac i wszystko robie w jednym miejscu praktycznie. W tym treningu mialem nastepujace przerwy: -miedzy obwodami 3x3min i 1x5min -na ostatnich dwoch obwodach 30s [...]

[...] pon-A wt-wolne sr-B czw-wolne pt-A sb.ni.-wolne pon-B wt-wolne sr-a itd. Tylko jest jeden problem, bo traktor71 pisze ze mozna jak sie jest upartym wrzucic ten tric i bic, a na łydki moglbym np wsadzic wspiecia do kazdego zestawu zaraz po przysiadach ? . Juz sam nie wiem, bede musial sam znalezc przepis na moja mase :] ale pokombinuje tak.

[...] Serio. Nie mowie, ze mialem parkinsona, ale w pewnym momencie pomyslalem sobie: o k...a, co my robimy? O co chodzi, przeciez to niemozliwe! W nie bylem w takim mysleniu sam... Ale wysiedlismy pod stadionem. Wysiadamy, a jeden gosc z Lecha krzyczy: "Są!!!" i po chwili "Sorry, nie o to mi chodzilo". Ja patrze, o co [...]

[...] stawy biorące w tym udział nie bolą :) Masti i tak i nie :-). Przy siadach robisz 300 powtórzeń siadów a więc jednego ćwiczenia w którym atakujesz mięśnie i stawy w ten sam sposób. Na plecy robiłeś różne ćwiczenia a więc ruch jak sam piszesz był podobny ale nie taki sam może to mieć znaczenie. Choć ja tez jestem zdania ze 300 powtórzeń to [...]

Elegancki trening kolega się przyłączył więc nie byłem sam ;D Zapomniałem po treningu że mam dzisiaj koszykówke i zacząłem robić cardio to stwierdziłem że już dociągne do 12 min, zdecydowanie nie zaszkodzi :D Postanowiłem przyciąc kcal w taki sposób że nie będe dodawał kcal w dni w które jest sam kosz lub kosz + siłka. Po prostu dni treningów [...]

prosto i rzeczowo to do arta a co do jednoczesnego budowania i palenia sam juz tyle razy sobie jakies choe mysli mialem rozbijalem na jakies etapy w ciagu dnia (chore rozkminianie w stylu ze do poludnia jedziemy na bilansie lekko - i wtedy palimy, a w porach potreningowy staramy sie zapewnic jak najwieksza ilosc budulca i rosniemy jea ) bez [...]

wiesz sam sobie tych banów nie daję ... niby kolega zdawał ale wiem co i jak bo sam chciałem iść zdawać 'a' 250 cbr-ka właśnie

[...] energię więc wydaje mi się że do posiłków okołotreningowych powinniśmy ładować w siebie ( jak nam wskazuje nasza dieta ) ryż, kasze, makaron, a przy pozostałych posiłkach korzystać tylko z warzyw o niskim IG. Rozumie że sam pan pisał że są zwolennicy diety białkowo- węglowodanowej i białkowo-tłuszczowej ale dlaczego wyeliminować tłuszcze.