sam

[...] rejony najszerszych), za to klatka mile (a momentami wręcz przeciwnie ;) zaskakuje. Tricepsy jednak nie są całkowicie na mnie obrażone, bo także dały o sobie znać. Poza tym sam nie obraziłbym się, gdyby nuki mi się w końcu zregenerowały, bo miałem nadzieję odrobić zaległości z zeszłego tygodnia (i tym samym po raz pierwszy w życiu spróbować [...]

no tak. Tyle, że december nie jest Bóg wie jaki wielki i jaki silny i daje sobie rękę obciąć, że nie wyczuje jak należy wycisku flarowego. W pompkach tyłem sam zakładałem 120-140kg i zawsze bicepsy się blokowały na przedramionach, barków nie czułem więc to chyba kwestia osobnicza. No, kulturystyka to sztuka izolacji. By była zgodność : również [...]

[...] z kulturystyką (niedługo 2 lata stukną, a ja dalej jestem sucharem ;e) pokazuje, że najprędzej urosnę od ciężaru, który posłuży mi do przeciążenia mięśnia, stymulacji jego wzrostu, ale takiego, który faktycznie odczuję, a sam w sobie nie będzie celem, tylko narzędziem do jego osiągnięcia. Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-02 15:46:11

Te wszystkie teksty czy artykuly, w prasie czy internecie to totalna glupota. Caly czas walkuja ten sam temat, caly czas powtazaja to samo, a jak ktos chce to i tak bedzIe brac SAA, czy sie to komus podoba czy nie. Przeciez to jego wybor, wszyscy maja swoj rozum i sami decyduja o swoich decyzjach. Czy przez to ze wszyscy powtazaja ze papierosy sa [...]

Naprawdę spoko artykuł. Sam to pisałeś? filar53: co do minutowych przerw to sam takie stosuję obecnie przy małych partiach, czuję za***iste napompowanie mięśni i na przyrosty nie narzekam. Mawashi mi polecił, więc spróbowałem.

[...] muszę nad tym pracować. Dzisiaj pierwszy raz wszedłem w bandaże. Sporo będzie jeszcze kombinowania przede mną i nauki tego ustrojstwa. Singli w taśmach nie komentuję-ale sam fakt bycia związanym dało wejście na pełnej ****ie za każdym razem Generalnie współczuję wszystkim,którzy na co dzień ćwiczą w full sprzęcie,wcale się nie dziwię,że Ed [...]

[...] K. i stwierdziłem,że mój układ ciała nie pozwala tak do końca zachować perfekcyjnej techniki i zaczynać nogami,a kończyć plecami. Mam krótkie łydki,długie uda,i krótki tułów z niezbyt długimi ramionami. Wydaje mi się,że u mnie w klasyku dupa zawsze jako pierwsza pójdzie do góry. Zresztą sam Senegroth ocenisz jak wstawię filmy.

[...] bezpieczna, bo plecy trzymasz, tylko że duże pochylenie jest a co za tym idzie bardzo duża dźwignia, która ogranicza Ci ciężary. Do wąskiego sumo jest potrzebny niemal taki sam układ jak do klayka, więc za dużo on nie zmieni, choć można wypróbować ale cudów bym sie nie spodziewał. Jeśli sumo to "pełne" ale to zajmie trochę czasu, gdyż [...]

no kozacko, mówisz że słaba technika ale sam bym się takiej nie powstydził:)

wrzuć to na sam koniec 2-3 serie po 5-10p. Ciężar powyżej maksa na 1p i będzie git. Zawodów nie będzie,więc zjeżdżam z ciężarem i kręcę powoli wynik.Bark wyleczę jak się skończą rewelacje żołądkowe,inaczej nie mam co łykać żadnych preparatów. Muszę jeszcze zakupić drugą część książki Wendlera o 5/3/1 pod zawody,poza tym kręcą mi się po głowie [...]

własnie rozkminiłem co to te hill sprinty, po treningu to odrazu robisz?:) fajna sprawa, chyba sam coś takiego porobie:)

[...] tak mało otrzymują "gainu" ;) dołożyłby 20kg i miałoby to jakiś efekt,a tak... niech dalej ma tylko hadkorowe podpisy... Ćwicz jak uważasz,zbieraj doświadczenie i sam wyciągniesz wnioski ;) najprościej-spróbuj z upadkiem przez kilka tyg i bez upadku,przekonasz się co jest lepsze DLA CIEBIE ;) a co do tego jakby ta ława miała wyglądać [...]

czemu akurat na niskich pow FBW? :) 15-10-5 doskonala metoda, same 15-tki masakruja Sam ostatnio robilem siad atg 140x17 - **** to byl dopiero wysilek, nieporownywalny w ogole z ciezkimi 3-kami :) Tak zobaczylem teraz dopiero ze dziennik prowadzisz wiec bede wpadal, jako ze poglady wspolne odnosnie FBW;)

Antos098 -zapraszam,będzie mi miło :) czemu nie prowadzisz dziennika ? ładny profil ;) Sam ostatnio robilem siad atg 140x17 - **** to byl dopiero wysilek, nieporownywalny w ogole z ciezkimi 3-kami :) haha,proste że tak :P wyćwiczenie CUN jest przyjemniejsze niż zajechanie mięśni na wysokich powt :P czemu akurat na niskich pow FBW? -bo przeszedłem [...]

Daniel "ŻUBR" Grabowski(dziennik w dziale Trec) rozszerzył swój trening "15-10-5" o kolejny zakres-trójki. Myślę,że to ciekawa opcja. Sam kiedyś mam zamiar spróbować Wodyna,no ale nie na tej siłowni,bo zawału bym dostał ;)

[...] Komentarz: Dziś do dupy 1.W sumie to ja się aż tak nie skarżę na upały i duchotę u mnie na siłce(poza tym,że nie mogę sobie porobić setów po 15-20p),ale jak dochodzi do tego samodzielne wiązanie bandaży,które BOLI w ch.j(szczególnie na mokrej skórze) to niestety trening przestaje być fajny. Skóra pod kolanami i na nadgarstkach poprzecierana. W [...]

To się własnie nazywa głupota w moim mniemaniu. Ja mam zamiar zakupić sztangę prosta, stojaki wolnostojące, ławeczkę, pożądny drążek i obciążenie. Potem sam zrobie jakiś wyciąg, dolny/górny i to będzie podstawa. Poręcze do pompek mam już prawie zrobione, muszę jeszcze pospawać, ale już powycinane wszystko. Tylko że i tak nie miałbym tego gdzie [...]

Autopsy - pochwalam!! Sam uwielbiam FBW, ale nie lekcewaze tez splitow - jak bedziesz mial czas i checi, zapraszam do dyskusji im wiecej merytoryki tym lepiej http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html

co do przetrenowania, fajne zdanie ma John Broz, bo uważa, że przetrenowanie to mit i że nigdy nie wolno słuchać swego ciała bo sam najlepsze wyniki osiągnął gdy czuł się jak g**** :) W sumie jego gościa trenują 5-6x w tygodniu po parę godzin. A jego uczeń Pat Mendes podobno ćwiczy codziennie i to prawie cały dzień Mendes rządzi tak w ogóle, 363 [...]

[...] ten ma dużo dłuższą historię) gdzieś w latach 60-70. Ćwiczyli tym również Rosjanie,Turcy,Chińczycy(po dziś dzień),a także Polska kadra. Pomimo wysokiej częstotliwości(ten sam bój 3 razy dziennie,dziennie po 3-4 różne ćwiczenia,6-7 razy w tyg) i wysokiego obciążenia - 85-90% nie przetrenowywali się,bo suma wszystkich powtórzeń była niewielka i [...]