sam

nikt tu diet nie układa. sam to zrob- my poprawimy/ocenimy

ta dieta bedzie w sam raz? tylko troche zmienie ponieważ nie lubie brokuły czyli co moge zmienic? a ten losos albo szpinak ma być z puszki? i nie cos zamiast orzechów wloskich?bedzie roznica jak bede jadł twaróg chudy? bo moja mama je taki to nie mam z problemem kupna Zmieniony przez - Fower w dniu 2012-07-21 20:44:01

Jak masz się odżywiać to sam musisz wiedzieć , skąd mamy wiedzieć jaką masz dietę i jakie produkty będziesz miał dostępne . Jeśli takie jak dotąd to jedziesz taką dietę jaką miałeś wcześniej .

do sniadania bym dodal otreby i mleko zamienil na jagurt naturlany i bym wywalil tego gainera i dodal twarogu chudego.... a co do reszty posilkow hmmhmmhmhmhm sam nie wiem...to ciezki przypadek Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-12-08 00:21:27

Jezeli chodzi o szczegoly treningu to rozpiske ukladalem sam: Pon: - klatka 10,8,6,6,4-progresja-wyciskanie na plaskiej 5x8-rozpietki-skos w dol - barki 10,8,6,6,4-unoszenie hantli na boki 10,8,6,6,2-przyciagnie sztangi do brody - brzuch 4x12 - unoszenie wyprostowanych nog z ciezarkami na lezaco 2x12 - brzuszki z hantelkiem za glowa Wt: -plecy [...]

[...] słabszych... Po za tym jeśli piszesz, że raz już uniknąłeś więzienia, to domyślam się że masz sanki, a jak tak to chyba wiesz co Cię czeka w przypadku kolejnej wpadki? ps. sam trenuję boks lat kilka i powiem Ci, że kolesie którzy na prawdę są dobrzy (mam tu na myśli np mistrza polski itp), zazwyczaj nie mają potrzeby spełniania się po za [...]

[...] się w moim przypadku bardzo dobrze. Czy można łączyć z plecami ? - spróbuj, moim zdaniem można, to nie jest jakiś wielki grzech jak niektórzy twierdzą. Eksperymentuj i sam zobaczysz jak się ćwiczy. Tylko odpowiednio dobierz inne partie by nie trenować barków 2 dni z rzędu np unikaj w przeddzień i dzień po takim treningu trenowania klatki.

Nie ma sensu powtarzać tych badań co piszę lubiekaszkę wdł mnie ale do pewności.. Poczytaj sobie o przewlekłym stresie i złym wypoczynku i wpływie na organizm . Ja sam jestem przykładem stresu i słabego snu od około 2 lat. Zrób sobie jeszcze raz tarczyce ale lepiej może cały panel tarczycowy i kortyzol. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-05-08 [...]

[...] sprinterski w jakim klubie grasz??w 15 czy w 7??ja gram w lidze 7 na dyszce..ty grasz pewnie na rwaczu..z takimi warunkami odpusc sobie lekkoatletyke i skup sie na rugby..sam niedlugo kupuje sobie crevolution..a poza tym co jest w postach duzo na silowni na nogi jedz ale nie tylko bo jesli chcesz byc szybki to musisz miec tez gore dobrze [...]

Spoko. Zebys sie nie poczul zostawiony sam sobie, to Ci jeszcze napisze, ze jak juz cos ulozysz - diete+trening chocby w zarysach, to napisz i pewno ktos Ci to poprawi :) _inga

KuBcUsiK, mam ten sam problem. Po bardzo bolesnych zakwasach spuchlo mi przedramie jednej reki, juz drugi dzien sie utrzymuje. Jak u Ciebie zakonczyl sie ten problem?

pulok , nie musiałes tej fotki wstawiac... profil mowi sam za siebie :D:D:D!! pozdro

A może wystarczy 250ml? Są takie soczki w małych plastikowych butelkach z dość szerokim gwintem (szerszym niż w zwykłej butelce), a nazywają się "Świeży sok TYMBARK". Do carbo w sam raz. http://www.e-piotripawel.pl/zakupywarszawa/index.php?t=27&ps=218503 Zmieniony przez - Mr_Szczęka w dniu 2008-01-05 19:45:54

Falcone wielkie dzieki za odpowiedz. Twierdzisz ze produkty sa dobre wiec chyba sie skusze. A z treningiem w sumie moze i masz racje chociaz cwicze ponad rok i staram sie zawsze urozmaicac plan treningowy, zmieniam cwiczenia itp. Sadze ze to moja szybka przemina materii sam nie wiem. DaRu

Sam wiesz ze to i tak tanio, wiec moja propozycja nie podlega negocjacji. Czekam na kolejnych zainteresowanych. z wiekszym stażem na forum, niz kilka godzin .Pzdr

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Poczytaj ten artykuł co ci dałem. I ułóż plan sam

ćwiczę sam, wole czuć się bezpieczniej ;d

no to zdecydowanie za długo ten sam trening mięśnie już sie przyzwyczaiły trening należy zmieniać co jakiś czasz najlepiej co 4-6 tygodni

[...] pocżątku treningu np 3xmax na początku rób nadchwytem wąsko może to być nawet 2-3 podciągnięcia nieszkodzi to na początku i tak wystarczy na stymulacje Twoich pleców.Od początku rób sam bez pomocy innych.Ja jak zaczynałem do podciągałem się max 5 razy wąsko z bujaniem tułowia po ok 3 miesiącach mogłem zrobić 16 podciągnięć szeroko bez bujania .

nie mówię, że jesteś tępy mówię tylko jak należy wypełnić ankietę a sam cykl niezbyt dobrze rozpisany