[...] odpowiedniego zbilansowania go. Od 1 września zaplanowałem rozpocząć trening siłowy i chcę go połączyć z redukcją. Najpierw wypełniona ankieta a później kilka słów o tym co sam osiągnąłem wprowadzając kilka zmian w życiu i jedzeniu oraz pytania na które mam nadzieję dostanę tu odpowiedź. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 86 Wzrost : 185 [...]
[...] jest dobre ale z umiarem Taki cykl pozwoli z pewnością na poznanie potencjału który drzemie w sterydach , można na "spokojnie" zauważyć reakcję organizmu na towar a tym samym zbytnio nie narażać się na skutki uboczne. Szczerze to byłem naprawde mile zaskoczony po tym cyklu bo seryjnie daje niezłego kopa w przyrostach ,fajnie jest patrzeć na [...]
[...] dwukrotnie pokonał Noga przez jednogłośną decyzję, zabierając mu pas mistrza wagi ciężkiej w Pride. Jednak nawet jeśli nie był w stanie pokonać Fiodora, rekord Noga mówi sam za siebie, ŻADEN inny zawodnik na świecie nie walczy cały czas z zawodnikami tej klasy co Nog, oraz w dodatku wygrywa. Antonio wygrał z takimi wielkimi nazwiskami jak: [...]
[...] wszystko jak dotąd wypracowałem na sucho ale od nowego roku chciałbym zacząć cykl. Myślę o: Biało kazeinowe Trec casein 100 Glutamina Olimp Bcaa Olimp explode Kreatyna Cm3 Przedteningówka S.A.W Co Wy na to abym po nowym roku zrobił taki cykl 8 tygodni potem w maj/czerwic zrobić jeszcze raz taki sam ? Jutro dodam fotki :) Pozdrawiam :)
[...] ze testosteronu jest za mało ale jak tsh sie wyrowna to byc moze praca hormonow tez wroci do normy. A teraz do rzeczy. Duzo czytalem o insulinopornosci i hiperglikemi i juz sam nie wiem ktore z tych mam oraz jaka diete zastosowac. Mam juz metlik w glowie. Jedni eksperci mowia o ketozie, drudzy ze 100 gram wegli dziennie max, inni ze ogien gasic [...]
Artykuły/ BRAZYLIJSKIE JIU JITSU - HISTORIA Brazylijskie Jiu Jitsu (BJJ) jest niskim drzewem o rozległych korzeniach. Korzenie te (Jiu Jitsu tradycyjne) sięgają dwóch tysięcy lat wstecz. Odmiana brazylijska została zapoczątkowana kilkadziesiąt lat temu. Jeden z najlepszych japońskich judoków, Mitsuyo Maeda, wyjechał ze swej [...]
[...] zakładać - coś jednak to mnie się wierzyć nie chce, że na rozgrzewce 60-65kg miał bym pas zakładać, przy serii ze 100kg pewnie też nie, ale już przy 3 powt. 130kg - to już sam nie wiem. Jaki pas taki szeroki na całej dł: czy taki wystarczy: Tu znalazłem człowieka który nawet przy ciężarze bliskim maksymalnego go nie zakłada i nie ma problemu: [...]
[...] tydzień 2-3 70%CM itd.? I chyba najważniejsze, jaki czas odpoczynku - 90s między seriami i 120s miedzy ćwiczeniami? Pytanie następne, co po tym okresie 10 tyg? Zostawić taki sam trening tylko zmienić ćwiczenia czy pomieszać z liczba serii(zwiększyć?) czy w ogóle inny trening ? Priorytet: klatka, barki, biceps - gdyż w tych partiach nie widzę [...]
[...] budowy ciala. Mam slabo rozwiniete miesnie, odlozona tkanke tluszczowa na brzuchu i nogach, slaba kondycje. Wplyw na to wszysto mial wypadek - 2 lata temu potracil mnie samochod. Do czasu wypadku nie bylo ze man tak zle, cale dnie na boisku, sporo sportow. Potem jednak dlugo lezalem w szpitalu, nastepnie bylem przykuty do lozka. I przez [...]
Przedramiona są grupą mięśniową zbyt często i niepotrzebnie trenowaną przez początkujących co niejednokrotnie prowadzi do przetrenowania.Kiedy zaczynałem treningi sam również popełniałem błąd nadgorliwości i wręcz je zakatowywałem co skutkowało niczym innym jak późniejszymi chronicznymi,dokuczliwymi bólami tych mięśni.Fakt ten spowodował,że [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki Kontuzja kolana( w czasie rehabilitacji ) Bylo 140 x5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki To samo co wyzej. Bylo 180 x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 115 x8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 80 x 15 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 x 12, 70 x 5, 80 x 3 [...]
[...] skazany na dożywotnią terapię zastępczą testosteronem. Nie muszę chyba mówić jak bardzo jest to dołujące, szczególnie dla mnie, osoby, która tak bardzo broni się przed "koksami", trenuje naturalnie (tylko odżywki, gdy jest $$$). Jak potem będę mógł powiedzieć, że osiągnąłem swoją sylwetkę na sucho? Moje główne pytanie brzmi: czy jest jakieś [...]
[...] a później dostosowywać w zależności od budowy ćwiczącego. Mamy dwa sposoby organizacji od góry do dołu, inaczej zwany na „Zombie” oraz od dołu do góry. Organizacja Zombie (sam ją stosuję), zaczyna się stojąć przy sztandze, prostujemy ramiona przed sobą, spinając łopatki i plecy, stabilizując górę pleców i barki. Ręce mogą być ustawione na tzw. [...]
[...] chcę ćwiczyć, ale nie wiem który plan wybrać... nie chce co chwile zmieniać planu tylko zostać na dłużej przy jednym, a nie co chwile zmieniać :/ Wszystkie plany ułożyłem sam i nikt mi w tym nie pomagał, jedne są bardziej skomplikowane a inne mniej :) Tak więc co wybrać? Mam 16 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi, staż na siłowni 5miesięcy, na klate [...]
[...] 100 ml soku i tabletka Trek Thermo Fat Burner 07.45 - prysznic 8.00 - 8.30 - czytanie książki 9.00-10.00 - siłownia 10.40 - powrót z siłowni 11.00 - posiłek po siłowni taki sam jak śniadanie 11.30-14.00 - obijanie się zwany czasem wolnym 14.00 obiad - ryż, tuńczyk z puszki lub filet z ryby gotowany na parze lub 100 mg miesa gotowanego, warzywa [...]
[...] ze mnie ludzie :P a motywacji nie brakuje, idealny sposób żeby się wyżyć po pracy i zajęciach! A biorąc pod uwagę, że na pierwszym treningu ledwo zrobiłem 3x15 przysiadów z samą sztangą 15kg, to się z postępów cieszę :P Obciążenia zwiększam co 2,5 kg. Ćwiczę, aż nie wykonam pełnych 15 powtórzeń z których będę zadowolony (staram się zwracać uwagę [...]
[...] sztangielek bokiem w górę -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Wtorek, czwartek, sobota i niedziela to dni, w których wykonuje ćwiczenia ABS II (obecnie 4 poziom, sam nie wiem, czy w trakcie cyklu wskoczę na wyższy, czy też nie, to się okaże w "praniu"). Poza tym w niedzielę gram w piłkę nożną, można to zaliczyć jako bieganie raz w [...]
Na samym poczatku musze Wam powiedziec, ze jestem na porawde trudnym przypadkiem;/ jeszcze nigdy nie zadzialaly na mnie jakiekolwiek odzywki;/ nawet cykl na HP+XP+Nitrobolon II + bialko+bulki i inne ******ly do uzupelnienia diety nie pozwolil aby przy dobrej diecie i dobrym sprawdzonym treningu zrobil chociaz troche Masy Miesniowej;/ nie zrobilem [...]
5o mety / rodzice / pytanie
