[...] byłam też u fizjo. Jeszcze zakres mam mniejszy niż w drugiej nodze, co wychodzi przy niektórych ćwiczeniach. Foty zrobiłam, porównałam z pierwszą ciążą i mam dokładnie taki sam brzuch jak wtedy na tym etapie ;-) pamiętam, że miedzy 31 a 34 mega urósł, ciekawe czy teraz też tak będzie. "Trening" Rozgrzewka: m.in. mobilność z kijem, łopatki na [...]
[...] obunóż Dość szybko poszło, rowerek spokojnie bez szaleństw. Bez rozciągania na koniec, może jeszcze wieczorem nadrobię. W sumie to rozkładanie sprzętu zajęło dłużej niż sam trening %-) Tak to mniej więcej wyglądało (filmów na razie nie ma, bo znowu mega bałagan, ostatni etap remontu): /SFD/2020/9/7/cdacad9cc92046bca8e9712ea16b08a8.jpg [...]
Ja nie rozumiem tej siły biegowej... z każdym się o to sprzeczam. Chcesz poprawić siłę biegową? Idź ciągnij sanki :-)) a nie jakieś wieloskoki itp. Sam jak piszę plany treningowe dla biegaczy, rozgrzewka zawsze opiera się o ćwiczenia techniczne, by wyrobić odpowiednie nawyki. EDIT: A siłę biegową robią siadami/ciągami albo sankami. Zmieniony [...]
[...] o wąskim zakresie (np. strefa 5a to tylko zakres 3-4 uderzeń). Pan S. opiera strefy o HRmax, co w innych książkach nie jest uważane za dobre rozwiązanie, bo można mieć takie samo HRmax a próg mleczanowy przy zupełnie różnych wartościach tętna. W każdym razie w obu przypadkach strefa 5 ma taki sam zakres (tyle, że u Friela to jest 5a, 5b i 5c). [...]
Szajba o tym właśnie wyżej wspomniałam, ale może nie do końca jasno ;-) mając taki sam HR max, np. 195 można mieć próg na różnym poziomie, np. jeden będzie miał 175 a inny 185. Za to strefy obliczone na podstawie %hr max będą u obu takie same. A obciążenie treningowe dla każdego jednak będzie inne. Dlatego właśnie część autorów krytykuje takie [...]
[...] nawet nie myślałam, że może być wcześniej ;-) 22.09 wtorek Sporo do zrobienia od rana i myślałam, że nie zdaże z treningiem, ale sie udało krótki zrobić. W czasie ćwiczeń samopoczucie ok, później dopadło mnie zmęczenie a nie miałam okazji odpocząć, bo późno zaczęłam i zaraz po treningu musiałam iść po Młodego. Wieczorem za to nie mogłam zasnąć [...]
A jeszcze tak jako ciekawostka, w środę był potwierdzony przypadek w 4 grupie, w czwartek w 3 a dziś w 2. Wszyscy mają taki sam okres kwarantanny. Trochę się to kupy nie trzyma. Ciekawe czy w poniedziałek dojadą kolejne grupy i do kiedy ;-)
[...] Ja już testowałam wolne bieganie i bieganie pod progiem i efekty były gorsze niż sezon wcześniej, gdzie intensywnych jednostek było więcej. Jak wspominają w książce na ten sam trening różni sportowcy reagują w różny sposób, to jest naprawdę kwestia indywidualna, dlatego trening powinien być dopasowany indywidualnie, trzeba uwzględnić różne [...]
[...] W rozdziale Trening zaawansowany jest tabela 6.6 Priorytetowość rodzajów treningów w zależności od czasu trwania zawodów i poszczególnych cykli (str. 176). Zastanawiam się czy tam nie ma błędu, bo u mnie niezależnie od długości zawodów układ treningów jest dokładnie taki sam i dodatkowo nie zgadza się to z omawianym przykładem w tekście @@-)
[...] błąd. Pierwsza kolumna jest dla treningu do 2h, druga jest jak być powinna, trzecia z kolei dla wysiłku trwającego ponad 4h. Żaden trener nie zasugeruje by w okresie szczytu dla wysiłku trwającego poniżej 2h rozwijać wydolność tlenową bo sam wyścig z wydolnością tlenową niewiele ma wspólnego Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-10 17:03:49
[...] wrażenie - że nikt się raczej nie decyduje na taką opcję, bez dostępu do specjalistycznego sprzętu w szpitalu. Wogóle to młodsze pokolenie bardziej schorowane jest, nawet sam lekarz na pierwszej wizycie mi powiedział, że bardzo rzadko spotyka się teraz kobiety w ciąży, które nie mają problemów zdrowotnych, chorób przewlekłych itp. Stąd raczej [...]
Wiesz Viki, ja to nieszczególnie wrażliwy jestem. Żeniaty jestem, miałem jakiś tam udział w wychowaniu swojej trójki więc nic co kobiece nie jest mi obce %-) Niemniej wrodzona kultura nie pozwala mi wtrącać się gdy Panie na kobiece tematy rozprawiają, że o oburzeniu na sam wydźwięk słowa "cycki" nie wspomnę ;-)
[...] to fakt wszystko jest idealizowane, a później taka matka ma wyrzuty sumienia bo nie potrafi nakarmić swojego dziecka tak jak to wszędzie pięknie opisują. Uważam, że sam proces intymny, ale jak najbardziej trzeba o tym rozmawiać, poza tym tak jak mówisz Viki, jak trzeba w szpitalu i później w domu pokazywać jak się karmi to to wszystko [...]
Pamiętam, że siostrzenica jak jadła to kosztowało to sporo, ale to było wiele lat temu teraz skończyła 18 lat%-) Syn jak się sam odstawił jadł też ten pepti i nie miał żadnych problemów po nim. Ważne, że jest u Was lepiej i to najważniejsze :-))
No niestety tak jest z tym czasem. Żeby poświęcić się w sposób solidny dla sportu trzeba na prawdę sporo czasu albo żyć z tego. Niestety nie da się uprawiać sportu choćby półprofesionalnie dysponują 4-5 godzinami w tygodniu. Sam od kilku lat chciałbym zacząć jeździć na rowerze, wiadomo nie po 100km dziennie, ale tak 30-40km byłoby fajnie, ale [...]
Paatik pod sam koniec na ostatnich 400m było już ciężko i płuca nie nadążały ;-) ale to dlatego że zaczęłam przyspieszać. Tak to spoko się biegło, sama jestem zdziwiona. U nas wczoraj wiosenna pogoda, dziś jeszcze dość ciepło ale pochmurnie, wieczorem ma padać deszcz a od jutro zimno i deszcz ze śniegiem.
[...] Niektórych rzeczy trener mi nie pozwoli, bo to w sumie pierwszy raz na przeszkodach po przerwie %-) Za te nunczaka też nakrzyczał %-) Rampe robiłam na razie małą, bo o ile sam nabieg nie sprawił problemu to się zdziwiłam jak ciężko było się wygramolić na górę i dźwignąć ciężki tyłek. Trochę miałam obawy, że na wyższej siły braknie i spadnę %-) [...]
[...] ). Pogoda przepiękna, ciepło i słonecznie, po rozgrzewce musiałam się przebrać w krótki rękaw. Spotkałam kilka osób z drużyny. Okazało się, że kolega i koleżanka biegną ten sam dystans, więc postanowiłam pobiec z nimi żeby się nie zgubić. Start u podnóża długiego, kilometrowego podbiegu. Miałam obawy czy nie będę musiała przechodzić do marszu. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
