sam

dzięki panowie Xeor - wiem, sam czasem też mam problemy właśnie z moim tematem i nie wiem co jest , przez FF zawsze chodzi rossi - jeszcze słodycze Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-07 11:48:49

Z tego co doradza wuchta sam korzystam :D CZyli jem szejki, szejki i jeszcze raz szejki ! :D Proste, tanie, szybkie i dobre źródło białka i tłuszczy. ;)

[...] być 5 posiłków... Niektórzy wcinają 7, niektórzy 6 a jeszcze inni 5 i weź się człowieku połap co i jak. Mi to się wydaje, że powinno jeść się tyle posiłków, ile człowiek sam uważa - na jednego 5 będzie optymalne, dla innego 6 mniejszych z kolei będzie wartością odpowiednią. Wszyscy nie jesteśmy tacy sami, więc ilość posiłków to kwestia [...]

siemka carbon, wpadłem i zauważyłem że 1. Podciąganie na drążku nachwytem : 3 , 3 , 3 (powt.) 3 serie po 3 powt? widzę masz ten sam problem co ja z tym podciąganiem na drążku, cholerne ćwiczenie

no walczę z tym już od marca, w sumie i tak jestem zadowolony, ponieważ z początku miałem problemy nawet ze zwisem.. nawet negatywów kontrolowanych nie mogłem robić, bo za słabe plecy miałem, no a teraz już przynajmniej się sam podciągnę te kilka razy..

[...] : 1. Zachwiałem się przy 8. powt. ostatniej serii i szczerze trochę speniałem... 2. 9. powt. ostatniej serii ledwo poszło, więc 10. nie dałbym rady 3. Ciężar wprawdzie ten sam, ale chwytam szerzej dzięki czemu barki lepiej pracują i jest trochę ciężej, wcześniej trzymałem zbyt wąsko. 4. Dobry CR. Poszło. 5. W 4. serii zagapiłem się i zrobiłem [...]

[...] Zaczerpnięty z : http://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html 20powt + 10sek przerwy x3 i to wszystko... Nie wiem czy nie lepiej by wyszły aeroby, hmm sam nie wiem. Ale jutro po siłowni od razu robię 20min rowerka na dobitkę jak tydzień temu i w niedzielę postaram się już nie odpuszczać aero.. edit: A! zapomniałbym -taki [...]

Dzień 92 - 21.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor Postanowiłem pójść spać na 1-2h, ale że źle budzik nastawiłem i w dodatku byłem sam w domu, pogoda chooyowa, to obudziłem się po 12 2. (13:00) 6 jajek + 25g WPC (szejk taki sobie wypiłem) + 25g oliwy 3. (16:00) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. [...]

[...] tam moje doświdczenie Ja wzoruję się na osobach o połowę starszych ode mnie i jedzą jeszcze więcej jajek i są zdrowe. To jest argument. Skoro one mogą to pewnie i ja też Znalazłem super źródło białka, tłuszczu i może kiedyś sam dobiję do 40-50jaj (sugerowane na moją wagę ) Według wszystkich "oklepanych" prawideł powinny nie żyć

Dzień 93 - 22.06.2010 - WTOREK 1. (08:40) + 20g orzechów + fasolka 2. (11:40) 4 jajka + 20g orzechów + fasoka + pomidor 3. (14:30) 200g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + fasolka 4. (17:30) 150g kuraka + 35g oliwy + fasolka 5. (20:20) 150g kuraka + 35g oliwy TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch przed [...]

Nie marudź z tym fatem, ważne że idzie . Czasem trzeba się porządnie najeść, aby coś dalej ruszyło (sam tego doświadczyłem ostatnio). Z tymi pomidorami to u mnie jest tragedia, w ogóle nie jestem w stanie dobrze pomidora obrać - połowa ląduje w koszu ze skórą . Dobry masz patent z tymi przyprawami do jajecznicy, jutro wypróbuję na sobie - zaraz [...]

[...] tłuszczowych się różnią w obu wypadkach... a co do mitu to ja nie mam pojęcia, nie interesuje mnie to, więc nie wiem ale spokojnie może jeść, lepsze naturalne źródła niż proch jednak chyba ze po treningu to sam nie wiem co lepsze (tzn proch czy natural.. bo jajka po trenie raczej nie ) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-23 13:45:56

[...] ogólnie. 4. Ciężko też, ale poszło. 5. No nie dałem już rady pocisnąć ostatniego Pompa straszna ogólnie była (najbardziej w przedramionach, a potem w łapach). 6. Pompa niesamowita, ciężko. 7. Ostatnia seria poszła tak : Lewa 10powt, Prawa 10powt, Lewa 5powt, Prawa 5powt... Nie dałbym rady pizgnąć 15 od razu 8. Po wczorajszych swingach i [...]

Wbij do mnie do bloga starego i tam w spisie treści na pierwszej stronie masz link do treningu fitneski, w sam raz na redukcję. Raz zrobiłem i wrażenia jak pod podwójnej tabacie Spróbuj Postawiłem na Hiszpanię, ale szkoda mi będzie Portugalii, pamiętam jak wymiatali w 1998, to była masakra. Możesz takie przerwy robić w ćwiczeniach (francuz), [...]

carbon91, ja Ty możesz takiego gotowanego kuraka wszamiać? Mi po 3,5miecha na sam widok się słabo robi.

[...] wyobrażam sobie nawet przerwania treningów... Najgorsze jest to że nic nie zrobiłem, ani nie upadłem jakoś dziwnie, ani nic nie poczułem ostrzejszego w konkretnej chwili, samo z siebie się wzięło od 1-2 tygodni i chvj wie co to jest, ale w tej chwili jest 100x gorzej niż np. w niedzielę, może sobie go dzisiaj już dobiłem, ale nie mogę [...]

[...] w zacnym gronie. U mnie też co pewien okres się nadgarstek lewy a to prawy odzywa i mnie to po tydzień/dwa trzyma jak zacznie. Proponowałbym udać się do lekarza z tym, sam nigdy nie byłem z nadgarstkiem, ale skoro strzela i przeskakuje to warto pomyśleć o rentgenie . Bo jeżeli coś jest złamane lub pęknięte, to nie chciałbym być w Twojej [...]

[...] tak triceps przepracujesz pzy wyciskaniach. To podciąganie sztangi wzdłuż tułowia też jest stawo***ne.. Dlatego te treningi Wodyna mi się nie podobają. Byłyby ok gdyby każdy dobierał ćwiczenia sam, pod siebie I w tym momencie nie robiłbym progresji dalej, tylko zmniejszył nawet obciążenie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-01 10:31:47

[...] gipsu czy innej formy unieruchomienia nadgarstka bez diagnozy Te unoszenia boczne super wchodzą, no i plus taki, ze bok barków cały czas pracuje W tym bocznym unoszeniu sam musisz technikę znaleźć dla siebie, ja trochę na dole się pochylam do przodu żeby leciutki zamach zrobić, ale nigdy nie zderzaj sztangielek, wtedy napięcie tracisz w [...]

[...] Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x2 () --- Dzień bez treningu biegania. Pograłem za to bardzo intensywnie w kosza, lało się ze mnie niesamowicie i zmęczyłem się też bardzo. --- Dieta ujdzie, jakaś tam aktywność była więc jest okej Wielka szkoda, że Niemcy pokonali Urugwaj, ale mecz był piękny. No to teraz [...]