W drugim planie mam wyciskanie na barki i francuza hantlą jakby coś i w sumie tego nie było w planie WODYNA a robię
Może coś t,akiego jak unoszenie bokiem + unoszenie w przód, tylko że przy tym też chyba nadgarstki średnio
a na trica nie wiem co dać żeby nie obciążać nadgarstków...
pompki tyłem -?
a jak nie to prostowanie w opadzie albo wyciąg? tylko wyciąg chyba też obciąża... akurat na tricepsa ciężko o ćwiczenie które nie jest bardzo obciążające dla nadgarstków lub łokci
no i nie wiem czy jutrzejszy trening dojdzie do skutku, ale chciałbym bardzo
cofka z wszystkich ćwiczeń czy takie jak MC, siady zostawić?
bubel - właśnie tak się zastanawiałem, ale jak pojadę tam to oni założą pewnie gips bez względu na diagnozę, kurde ja nie wiem, myślę ze to przeciążenie stawu jakieś, czy zwichnięcie... albo może faktycznie coś pękło, ale Robocopem do cholery chyba nie jestem żebym z pekniętą kością ćwiczył
z drugiej strony ze złamanym palcem tydzien chodziłem z przeświadczeniem że tylko wybity jest, kość śródstopia jak mi pękła to wróciłem na rowerze do domu i potem cały dzien próbowałem to rozchodzić
dziś albo jutro podejmę już konkretne działanie w tej kwestii
bo nie wiem jak z czasem mam kilka rzeczy na glowie
generalnie boli mnie ręka przy takich czynnościach jak krojenie nożem przykładowo, gdy naciskam własnie tak pod kątem, albo przy wygięciu do wewnątrz i tak "na dół",
prostopadły nacisk jest ok, pompki zwykłe próbowałem - mogę robić nic nie boli, dziś lepiej jest
--== GAINER TEAM ==--