sam

[...] Przy uginaniu lekki zapas i za tydzień chyba dołożę 5kg. Za to suwnica już na styk. Przy obu wyprostach również dołożone po 5kg. Jedynie mały spadek mocy przy wykrokach na sam koniec, bo musiałem zejść na 10kg i dobijać końcówkę bez sztangielek. Na koniec 40 min cardio i pod koniec już lekki zjazd był. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet [...]

Erwin wlasnie wczoraj o tym z Marianem gadalem ja kupilem 360 kaps 250 mg ( duze opakowanie 300 tabs + male 60 tabs bo wysylka powyzej 150 zl byla za darmo wiec bez sensu bylo placic - dobralem male opakowanie berberyny ) na tab maypro za 175 zl z wysylka juz a Mario 300 tabs ale 500 mg za 200 z wysylka. Sam nie wiedzialem ze jest wersja 250 mg i [...]

chyba sam zaskoczony formą byłeś, bo taki zdziwiony na tym zdjęciu :-P

06.06.18 Po wczorajszym LC prawie 1kg w dół, więc w sam raz pod ładowanie :-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x33kg; 12x43kg; cluster set 5x5 48kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x55kg; cluster set 5x5 x50kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x18kg 4. Dipsy - 10x +10kg; [...]

[...] regulować poprzez ilość dodanej wody. Generalnie nie da się przypalić tam ryżu. W trybie normalnym gotuje się 1h, w szybkim 40 min, ale tracimy możliwość ustawień. Ogólnie sam ryż gotuje się kilkanaście minut, ale potem dalej jest poddawany innym obróbkom, jak właśnie ciśnieniu itd. Fajna opcja, to uruchomienie ryżowaru z telefonu w każdym [...]

[...] - 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg, 10x35kg Na koniec interwał 5+17(20/40)+5. Popołudniu 45 min cardio. To wesele serio dobrze mi zrobiło. Samopoczucie bez porównania lepsze. I sam trening na kozaku. Pomijam już kwestię pompy, ale brak zmęczenia, energia i ciągła nakrętka. Siłowo też nie najgorzej. Wydłużyłem już interwał z 15/45 na 20/40. I zaraz [...]

zarcie mega ;-) a forma...sam wiesz ;-) ciagnij to te 12 dni i wyskocz na scene ;-)

A to dziwne bo skład ma dokładnie taki sam jak kleiki ryżowe z bobovity :D

Sam mam nieraz podobne rozkminy. Czy nie yebnąć tego liczenia makro i nie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie korzystając przy okazji więcej z życia :-P

Właśnie też nie rozumiem :-P Jeszcze sam pisaleś w dzienniku, że zaraz masz imprezy, bo to urodziny itp. Będziesz tam siedział z wyliczonym ryżem?

10.07.18 Tak jak pisałem wczoraj, strasznie ze mnie woda schodziła i dzisiaj ponad 1,5kg mniej :-D Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 15x25kg; 15x30kg; 15x30kg; 15x30kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x30kg; 15x40kg; 10x50kg; 10x60kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x0kg; 15x30kg; 12x50kg; 8x80kg; 8x100kg 4. Wypychanie [...]

[...] idealne. Ale będę częściej robił badania, niż raz w roku. Poza tym powiedziała, że USG jest badaniem mocno subiektywnym i ktoś mógł opisać to robiąc wielkie halo, a ktoś ten sam obraz bardzo lajtowo. Mógłbym zrobić jeszcze scyntygrafia statyczną i wtedy byłoby czarne na białym, ale nie widzi takiej potrzeby. Badanie mało kto robi, kosztuje [...]

[...] różne produkty. Przede wszystkim inna jest konsystencja. Halo Top są bardzo lekkie i przez to trudno jest się nimi nasycić. Przy lidlowskich ciężko wbić za to łyżkę. Za to sam smak aż tak nie odbiega. Oczywiście nie ma tam kawałków masła orzechowego, ale są orzeszki. Których mogłoby być trochę więcej. Ale co my tu porównujemy, 320kcal vs [...]

15.07.18 Po wczorajszym ładowaniu waga 75,4kg. Muszę przestać pić co wieczór, bo w sumie sam nie wiem ile ważę tak naprawdę %-) Dzisiaj miał być off od treningu, ale szkoda było mi nabicia. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x45kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - [...]

21.07.18 Dzisiaj oficjalne otwarcie sklepu SFD we Wrocławiu i Ustawka Dzików, więc trening myślałem, że będzie taki sobie, ale okazało się, że jest dokładnie ten sam sprzęt, co u mnie, więc wyszło całkiem zacnie! Sklep we Wro bardzo spoko, natomiast sama ustawka bez szału. Bez ogólnego zgrania itd, więc tyle dobrze, że trening fajnie wyszedł. [...]

Mam Gianta Defy 5 na Clarisie. Kupiłem go 4 late temu w promo w Intersporcie, bo zwracali 30% wartości w bonach, więc sam rower mnie kosztował 1750zł, a za tą cenę nic bym nie kupił sensownego. Nie sprawdzałem zużycia napędu, ale po 4 latach wymienić nie zaszkodzi, szczególnie że koszt prawie żaden. Będę zakładał CS HG51 11-32 + CN HG71.

[...] mam tendencje do wywalonego bebna i korka w kichach wiec musze uwazac i sie pilnowac.rok temu mialem ciaze na fotach.podjadalem za duzo wegli prostych w dzien sesji.a przed samym pompowaniem wlasnie jakies czipsy czekolada baton ciastka. dzieki bardzo za odpowiedz! ja spodenki mam 500 na szelkach i sa bardzo ok a cena 60zl%-) w sam raz na jeden [...]

Wiesz, pierwszych zawodów z Adamem ładowaliśmy czysto. Skoro do kolejnych sam zalecił mi syf (gdzie jest tego przeciwnikiem), to coś musiało być na rzeczy. Pamiętam jak spytałem Go we Władku między rundami właśnie czy mogę coś dojeść, bo jestem głodny hehe, to mi powiedział „masz taką formę, że ładuj tyle słodyczy, żeby tylko Ci się nie cofnęło i [...]

Hejka ;) Bzyku nic się nie pochwalił, że wrzuci moje fotki więc pozwolę sobie na małe uzupełnienie braków informacji bo sam nie pisze nic na forum, w zasadzie w mediach też za wiele nie opowiadam a jak już się coś ruszyło to bardzo krótko. Na ten moment bez wątpienia jestem w życiówce. Od momentu jak zacząłem współpracę z Lukim dużo się zmieniło i [...]

04.08.18 Wczoraj się lekko porobiłem, ale plus tego taki, że spałem ok. 6-7h, czyli najwięcej od 3-4 miesięcy? Na rozbudzenie 45 min biegania na czczo :-) i generalnie dzisiaj mega aktywny dzień. Popołudniu trening na siłce, a przez cały dzień, tj. do 19:00 póki co nastukałem 32k kroków, czyli 20km! Oczywiście nie jest to „wymówka”, że dzięki [...]