sam

[...] jesli posiadasz diete to chyba wage tymbarziej ;) Co ma piernik do wiatraka? Przez lata dawałem sobie radę w kuchni bez wagi. 500g kury z lidla na pół nożem ciach, 100g ryżu w worku, 10ml oliwy to stołowa łyżka, warzywa do oporu - nie dasz rady wyliczyć makro? no masz w sumie racje,sam kiedys nie mialem wagi i dawalem sobie rady takjak napisales

Przed operacją zalecał amylazę i żelazo a te od wątroby sam robiłem. Poprzedni wynik amylazy 21 i nic na niego nie powiedział.

Cos czuje, ze dyq'u po takiej motywacji zbuduje naramienne lepsze niz sam Don Long :-D Pozdrawiam, icey.

To sam oceń czy twoja sylwetka odpowiada Tobie. A jeśli masz wątpliwości to możesz po roku stażu wrzucać fotki do oceny w dziale "galeria zdjęć" to jest dział "odżywki i suplementy" więc jak widzisz, jest między tymi działami różnica. I edytuj posty, nad twoją wypowiedzią widnieje mały żółty ołówek w prostokącie . To kolega, [...]

A ja radzę pobiegać. Gwarantuję spadek masy tłuszczowej, nie mięśniowej. Wiem bo sam to stosuję. :))

Za tą cene kupisz rower Arcusa o nazwie Delta sam taki mam

Mam taki sam tylko w wersji delta A rame masz normalna czy taka spadajaca do tylu?

sam sobie odpowiedziałes

magnezu mleczan dwuwodny 470 mg tylko ze to nie jest sam megnez wiec wg mnie troche mniej magnezu jest bo to cala czasteczke pewnie tyle ma... pirodoksyna to b6 nie wiem jak sie ima biegunka do stresu ale ja zredukowalbym dawke tego magvit'u do 2 tab dziennie - 1 rano 1 wieczorem i zobaczyl czy nadal w ciagu kilku najblizszych dni bedzie [...]

żeby jeszcze sprostować: nie ma różnicy w przyswajalności kreatyny czy to z capsów czy z prochu ! w capsach mamy dokładnie ten sam proch, czekamy tylko chwilę aż się kapsułka rozpuści można więc brać to lub to bez żadnej różnicy. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-26 12:53:12 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-26 12:53:34

[...] jakby ktoś miał inne zdanie to proszę pisać. No niewiem czy bez znaczenia bo wielu mówi że po glicerynie czuje suchosc w ustach. Zresztą ne uważasz ze to trochę dziwne ze sam glicerol wymaga 4 l wody , to kreta + glicerol tez wymaga tylko 4 l? To tak jakby było dwóch pracowników na budowie i każdy by pił 4 l dziennie i stwierdzić że 2 [...]

a ja nie chce zeby mi ktos ukladal sam sobie chce ulozyc... To po to tez chyba tutaj forum jest zeby pomoc ..

ułóż diete sam lub wejdz w dział odzywianie i jakas skopiuj, mozna ci ulozyc diete ktora kosztuje 60zł dziennie nie wiem czy to bedzie dobre

Napewno, aczkolwiek ja lubie cwiczenia z ciezarem ciała i sam czesto robie-ale tymi 2 cwiczeniami nie przetrenujesz calego ciała.

[...] C - 1000-1500 mg/dobę. W trzech dawkach. Do posiłków. Witaminy z grupy B - Jakiś kompleks od Amerykanów. Oni lubią duże dawki witaminy z grupy B. Kolagen - 10 g/dobę samego kolagenu. W dwóch dawkach. Koniecznie na pusty żołądek i nie po treningu. Najlepiej na jakieś 20 minut przed posiłkiem. To sporo, bo jeżeli spojrzymy na ten chociażby [...]

Wszystko zależy od podziału marko, bo jak mamy małą pulę tłuszczu w diecie to właśnie fajnie jest je wykorzystać jako dodatkowe paliwo przed i po treningu tłuszcze, sam podczas prepa w posiłku przed i potreningowym miałem sporą ilość tłuszczu gdzie na początku wydawało mi się to średnim pomysłem jednak z czasem super mi się tak trenowało i nie [...]

Idąc takim tokiem rozumowania nie trzeba mieć określonego planu treningowego, przecież trenuje się amatorsko dla siebie, a efekty nie są ważne. Myślę, że tutaj autor musi sam podjąć decyzję, co byłoby dla niego najlepsze i dostosowane do jego potrzeb i oczekiwań. Wytyczne to jedno, realizacja to drugie.

nie sposob mowic o kiepskich efektach po 10 dniach kuracji :P tak czytalem ze bialko lepiej bu bylo podzielic na takie dawki pzerd i po, a dawkowanie nitrobolonu na 3 pocje zaleca sam producent, dlatego mam pytanie do tych ktorzy stosowali lub stosuja, podobny sposob

taa ale maja góra 11,5 grama w porcji i do tego dochodza inne pierdółki czy to wystarcza nie wiem a przy samej na przyklad glucie moze sam regulowac porcje chociaz w sumie jedno wychodzi Ja bym wzial PW

aha. A co do silowni to jakie zalecacie cwiczenia poniewaz mam taka samo robiona na ktorej mniej wiecej moge aby tylko wyciskac na klate. Ale skłądania jak masz ławke i sztange to pewnie masz i hantle. A z takim zestaem mozesz juz 80 % ćwiczen robić. Do tego jeszcze jakiś drążek i bedzie Plan se sam ułóż.