sam

Wakacje są, to nie ma czasu na pierdoły. ;-) E tam wystarczy łape sobie rozwalić jak ja i masie dużo czasu %-) Kurde no nie %-) sam przeciąłem w lutym/marcu kciuka razem ze ścięgnem. Remont mi to opóźniło, codziennej frustracji przybyło, treningów przez ponad 2 miesiące brak. Same straty :-)) Ja odpuscilem nawet przysiady bo stwierdzilem że to [...]

I tak jeszcze w spamie: Czy ktoś zauważył co się z Antosiem vel Jab! stało? Wybanowany do zera? CZy sam zrezygnował? Śladu po dzienniku nie ma. Trochę jestem ciekawa na jaki odcisk nadepnął tak skutecznie, bo że próbował cały czas to wiem.

A wlasnie Patik, widze ze nie ma go, ja go wczesniej nie znalam, tylko teraz jako Jab, wydawal sie dosc kumaty treningowo mimo pewnych teorii ktore byly dosc specyficzne, ale nie ma idealow, hehe, i jako caloksztalt robil pozytywne wrazenie na mnie. Moze sam zrezygnowal, myslisz ze jakis ban?

[...] filmik to chyba bym godzinami robila, tyle razy chcialam sie za to zabrac ale kurde nie mam jak wygospodarowac iles tam godzin zeby to ogarnac, jak to technicznie dobrze zrobic, wychodzi mi jakas beznadzieja :-D Da vinci resolve ja uzywam ogolnie slabo go znam sam sie uczę za kazdym razem. Ale w miarę intuicyjny i duzo tutoriali. Polecam. :)

[...] skąd czerpałem wiedze... moge ci napisać że wszystkie z wymienionych treningów sprawdziłem osobiście już klika lat temu , mam troszke doświadczenia i trening układałem sam ..oczywiście opierał się już na znanym chyba wszystkim interesoojących się koszykówą treningom , troszke z modyfikowanych !!!! Trening na szybkość i dribling nie jest [...]

na ball handling polecam małe ciężarki i z nimi grać 1 na 1 ok 0,5kg świetnie wyrabiają szybkośc sam stosowałem a ćwiczenia włacz siłkę ogolnorozwojówka i wsio pozdr

Późna pora a jutro na rano do pracy także wypiska na szybko REDUKCJA DZIEŃ 49 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, [...]

Cisniesz Volf. Dieta mi sie nie podoba. Mysle, ze ta kwestie warto pozostawic autorowi. Nikt lepiej nie zna jego organizmu i reakcji na dane skladniki, niz on sam. Poza tym, ilosc bialka tez jest uzalezniona od paru czynnikow. Dla niektorych nawet 2g to sporo.

Ktoś tam się czepiał diety... Nie ma co sapać, póki jest na utrzymaniu rodziców i mama gotuje domowe obiadki to niech je, zwłaszcza, że robi masę i nie ma bata, żeby zrobił z siebie tłustego świniaka nawet na jeszcze gorszej diecie, po prostu taka budowa. Ale rzeczywiście chyba dałbym te standardowe 2g B/kg i 4 do 5g W/kg i tego starał się [...]

Spoko, ja się nie gniewam, nie ma sprawy w ogóle Sam zrobię swój test i na prawdę, no problem Ciśniesz ostro, pozdrawiam z Zakopca.

[...] z wyciskaniem sztangielek stojąc 13kgx5 13kgx5 13kgx5 Ten sam ciężar na drugie ćwiczenie. -Młotki naprzemiennie 19kgx5 19kgx5 19kgx5 - Prostowanie ramion w dól 34kgx5 35kgx5 36kgx5 ( Nie chciałem więcej , spokojnie zrobiłbym [...]

[...] w dziale ADMINISTRACJA ogółu forum za zachowanie swoje i swojego brata! (brat spamował w nocy podobno ,a on teraz w ciągu dnia , używając proxy) Niestety nie popisał się i sam się dał namierzyć. Jak się zakończy sprawa? czy ugodowo ,czy będzie chciał 'powalczyć' (chociaż nie wiem o co , a przykrości sobie może narobić całe mnóstwo) zobaczymy w [...]

Do autora zamieszania. Wstyd i wieś. Volferine czy jaki tam masz nick, co ty masz człowieku do wsi ?? nie rozumiem czemu to określenie kojarzone jest wam z jakimś upokorzeniem, lub idiotyzmem. Czego wkręcił się w was taki idiotyczny stereotyp przeniesiony z czasów PRL'u kiedy to na wsi ludzie chodzili brudni itp, chyba czasy się zmieniły trochę [...]

no własnie ja miałem taki sam problem jak cwiczyłem na mase:/ sorry ze napisze to tutaj ale jest jakis sposob dzieki ktoremu budowanie masy nie bedzie rozdzierało nam skóry? budowanie masy mozna rozłozyc na kilka miesiecy to wiem ale czy jest cos jeszcze zeby nie "nabywac" dodatkowych rozstepow?

[...] A -Brzuch A skos 4x25 Wrażenia z treningu Muszę przyznać że polubiłem ćwiczyć nóżki Z ręką na sercu. teraz je dopierd*** . Ogólnie treningu udany , teraz się lenię jak sam sku**** Mam dziwne wachania wagi a posiłki jadam systematycznie wachania występują od 82kg do 79,8 .... O dziwo że na czczo mam 82kg a np pod wieczór albo 83 albo 79 [...]

[...] się wypoczęty i po danym treningu są mniejsze zakwasy. Na pewno kupię ten preparat w przyszłości. Michę staram się trzymać na poziomie , już tylę rzeczy sobię odmawiam że aż sam się dziwię , ale trudno coś za coś. Odnośnie fatu nie zalewam się , więc nie srajcie po gaciach. Waga z rana 81kg jestem zadowolony. Bezpośrednio po treningu. Gainer 20 [...]

[...] z wyciskaniem sztangielek stojąc 13kgx5 13kgx5 13kgx5 Ten sam ciężar na drugie ćwiczenie. -Młotki naprzemiennie 19kgx5 19kgx5 19kgx5 - Prostowanie ramion w dól 34kgx5 35kgx5 36kgx5 -Wiosłowanie sztangielką 28kgx5 28kgx5 28kgx5 [...]

Widzę że nie jestem sam.. Dokładnie byłem/jestem na identycznym cyklu HP+mono Vitala. W nocy z wtorku na środę zaczęło się, mega ból brzucha, wymioty itp brak chęci na cokolwiek do jedzenia, właściwie dopiero od dziś konkretnie jem i zrobię trening. HP odstawiam i sprzedaje, dokończe cykl na samym mono. A ty Volf nie łam się, dasz rade sog na [...]

obejdzie się dzięki z tego co mi wiadomo jest jeszcze double ironman i wyższe, ale sam Ironman nie jest zdrowy a co dopiero dłuższe dystanse. Jednak skończyć jest wyczynem. http://www.youtube.com/watch?v=MTn1v5TGK_w choćby ten filmik mówi sam za sie...

była o tym mowa w tym temacie, hmm moje zdanie ?? 35osób to nie żadne zawody, tylko imo to bliżej sie ma do ksiegi rekordów guinessa Aczkolwiek dystans sam w sobie Tak samo po mojej wypowiedzi możesz sobie odpowiedzieć na pytanie dlaczego ogólny zachwyt IRON a nie ULTRA man-em (liczba startujących przede wszystkim + sam pomysł który jak dla [...]