moje pytanie będzie dotyczyć-już po raz kolejny środka owianego dobrą sławą-No Explode.Ostatnio zadałem pytanie na forum czy można w trakcie cyklu przejść na sam jabłczan kreatyny,ponieważ No dość podwyższyło mi ciśnienie.Myślałem,byłem przekonany,że biorąc No Explod robię cykl kreatynowy,gdyż tam w składzie jest kreatyna.I wtedy jeden z [...]
[...] porządku? (21lat.) Pon- rano rozciaganie/technika/ uderzenia mocne na worek wieczorem trening w klubie + mocne uderzenia na worek i kompleks sztangowy pod siłę. Wtorek- tak samo jak poniedziałek tylko zamiast kompleksu sztangowego to brzuch i kark, kaptury Środa rano- rozciaganie/technika/szybkosciowka wieczorem trening w klubie i szybkościówka [...]
[...] 65kg, mam 176cm wzrostu, wyciskam 60 kg. Wiem że w postach jest mnóstwo planów ale tak dużo że sie w tym gubie.Wiem też że te plany są pod konkretne osoby i każdy powinien sam układać plan według swoich możliwości.Ale przosze Was chociaż o propozycje jakiegoś planu. Bo ja sam gubie się w tym ogromie ćwiczeń!Obiecuje sogi za dobre [...]
[...] wygrywali. Ale to była ich taktyka, założenie ich trenera że tak mają grać i to było bardzo mądre posunięcie, bo gdyby 11 Greków grała technicznie i chciała prezentować ten sam poziom gry co inne Europejskie drużyny to kto wie czy Grecy wyszli by chociaż z grupy, ale napewno nie doszli by do wielkiego finału. Realizacja założonego planu była [...]
[...] Ser twaróg chudy + ciemne pieczywo + kawa :/ Drugie śniadanie w pracy: Ciemne pieczywo + jakaś tam wędlinka lub ser Trzecie śniadanie: Owoce Obiad - ok. 16-17 Nie gotuję sam, więc tutaj trafi się różnie Trening zawsze koło 18-19. Kolacja: Otręby + ryż + mleko + orzechy + rodzynki Lub ryż + tuńczyk (czasem ryż zastępuję makaronem). [...]
[...] (Któreś z ćwiczeń zamieniłbym na uginanie ramion nachwytem) Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą - 3 serie Dodatkowo: Po treningu planuję robić interwały bądź HIIT oraz na sam koniec brzuch 2-3 ćwiczenia po 3 serie: Unoszenie nóg leżąc Skłony na ławeczce rzymskiej Skłony na maszynie. Co o tym myślicie? Zarówno o planie, ćwiczeniach, ich [...]
[...] czy serie potrójne łączone. Obciążenie należy dobrać tak, aby w każdej serii móc wykonać od 10 do 12 powtórzeń. W wypadku endomorfika równie ważna, a nawet ważniejsza niż sam trening, jest odpowiednio dobrana dieta. Kulturyści początkujący o tym typie budowy często popełniają błędy, polegające na spożywaniu zbyt dużej ilości kalorii. W [...]
[...] mogłem odradzić SPLITA ale to dyskusyjny temat, poza tym to był tylko wstęp do rozmowy i nikogo nie zachęcałem do robienia cudacznych treningów. Panowie bez jaj. :D Autor sam nalega żeby poprawić konkretnie ten plan. Poza tym nie jestem nowy na forum i nigdy nie pisałem żadnych głupot, więc moim zdaniem ban jest niesłuszny. Wystarczyło [...]
[...] dobre okreslenie na to. Znajomi mowili mi, ze to kurzajka, ale ja uwazam, ze sie myla poniewaz dawno temu zlapalam na basenie i wiem jak to wyglada. Pecherz ten urosnal i sam pekl, przez pare dni saczyla sie z niego dosc w duzych ilosciach krew bez zadnej ropy. obecnie dalej jest wypukly, ale juz nie rosnie, nie potrafi sie rowniez sam zagoic [...]
Witam, dawno mnie nie było na tym forum, moje treningi przez okres 2 lat nie wyglądały najlepiej oraz dieta tak samo, ale na szczęście się opamiętałem i na nowo wróciłem do treningów. Treningi rozpocząłem 1,5 roku temu po tych 2 latach op*****....a się :-P Na lato zrobiłem formę plażową ale w tym roku chciałem wystartować po raz pierwszy w [...]
ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]
Witam, w zeszłym roku kupiłem taki rower (co prawda z 2007 ale osprzęt praktycznie ten sam co poniżej): http://www.bikekatalog.pl/2008//?ppg=show&baza=rowery&pid=1860 Kupiłem go pod koniec sezonu i przejechałem na nim około 350 km, więc rower prawie nowy (żadko jeżdzony w lesie - niestety). W tym sezonie zajarałem się DH i chciałbym zacząc [...]
Witam. Mam problem otóż rozpocząłem diete którą sam ułożyłem . Dla wagi 83 kg . Dziennie to wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie : 80 g Lubella muszelki 400 ML Mleka 0,5 % 15 g Białka Mex . B:30,9 W:69,4 T5,86 Kcal 466 Obiad Filet morszczuk 150 g Ziemniaki 350 g Ogórki konserwowe 30 g B: 32,3 W: 70,5 T 3,65 Kcal 439 Kolacja : 80 g Lubella [...]
[...] zacząć biegać. Start planuje na 5 gali białych kołnierzyków w słupsku puki co niema jeszcze terminu, Klub bokserski w mojej okolicy jest zamknięty więc przygotowania zacznę sam w domu, do momentu otwarcia zapisów na galę, wtedy zacznę jeździć do słupska na "obowiązkowe" treningi przez 2 msc Zaczynam od generalnego przygotowania fizycznego na 4 [...]
[...] 12 wyjazd na zawody i... W końcu godzina 13-znam już swoich przeciwników przed zawodami z jeszcze jednym kumplem mamy wielkie zwątpienie, czy w ogóle wystartować. Na samym wstępie zobaczyłem dwóch naprawdę wielkich facetów :O Huet(przepraszam za imię, ale tylko pamiętam, że na P) i Przemysław Grzenkowicz- Armwrestler ze Złotego [...]
[...] ale jak przechodzi koło mnie w mieście 2 podejrzanych typów, czy nawet jeden to mimo iż siły fizycznej mi przybyło to z walką jest lipa.Głupio tak chodzić na siłownie dla samego wyglądu... za co się wziąć?(18 lat, 75kg,175cm-tak dla uzupełnienia podaję ) Może coś co mógłbym sam ćwiczyć na worku..sam nie wiem...proszę o wasze sugestie.Może ktoś [...]
[...] od początku października Góra dół 4x w tygodniu. Celem jest powolne dążenie do 600kg w TS. Przy okazji mam nadzieję nadzieję na mały rekomp. Trening wymyśliłem sobie sam w oparciu o podstawowe ćwiczenia oraz inne, lubiane przeze mnie. 1 mikrocykl składa się z 4 treningów na górę i dół, czyli trwa 2tygodnie. Po zakończeniu dodaje 5kg do [...]
Czesc, mam male pytanie. Pewnie podobny temat, a nawet taki sam juz byl ,ale ja znalazlem tylko te "nieswieze", ktore sa sprzed paru(nastu) miesiecy... Sorry wielkie, ale juz sam nie wiem gdzie szukac pomocy :P. Oto moj "problem". Chcialbym sie dowiedziec, gdzie we Wroclawiu mozna zaczac trenowac Muay Thai. Podoba mi sie ten sport i mam nadzieje, [...]
Ćwiczę od miesiąca z trenerem na siłowni tylko wcześniej ćwiczyłem 6 miechów a wcześniej jeszcze 8 miechów sam biceps i pompki tyłem przodem ale w sumie to 8 miechów i teraz ten miesiąc z trenerem jak chodziłem normalnie na siłowe do siebie sam bez trenera to miałem zakwasy po treningu jak ćwiczyłem na siłe to nie mogłem ruszać rękami ale teraz od [...]
[BLOG] Kury
