sam

[...] policz według http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Niestety ciężko o tanie i dobre tłuszcze, sam szukałem najtaniej jak można i stosuje głównie oliwe z oliwek (niecałe 12zł/750ml), orzechy włoskie (7zł/kg na targu, w biedronce już ponad 20zł/kg :v), siemię lnianie [...]

"winstrola depot 10 strzalow, olmnadren 10 strzalow" - załaduj w dubeltówe, lufe wsadź se w dupsko i odpal dubeltówe. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

Rozumiem cie, bo sam mam znajomych cwiczacych wiele lat na sucho i nic juz im nie idzie mimo dokladania kalorii, supli, zmiany treningow etc. Mowie im nawet zeby sprobowali cos, bo widze jacy z nich zapalency, prawie zero alko i innych uzywek, dieta super, suple do tego i nic, nawet kilograma masy z tluszczem przez pol roku nie robia. Sa po prostu [...]

sam ułóż dietę , to nic trudnego i daj do poprawy/sprawdzenia w dziale odżywianie te linki Ci pomogą http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html , jaki ostatnio plan przerabiałeś ?? Bo ten jest kiepski , nogi czasami ? Nogi to podstawa

kryzys wieku niemlodzienczego no wiadomo ze uklad endokrynny juz nie taki sam jak u nastolatka...

witam wszystkich ja mam taki sam problem co kolega tylko ze ja mam 16 lat i 75 kg ćwicze juz 9 miesiacy stosuje kreatyne jakis 1 misiąc le na wakacje chce jakos lepiej wygladac słyszałem ze nitrobolum jest dobry i szybko widac efekty.

nie musi niektorzy np. po treningu biora sam izolat

Niestety my Tobie nie pomożemy w tym aby wziąć się w garść. Skoro Ty sam nie chcesz tego zrobić i ważniejsze są dla Ciebie słodycze, to wybór jest prosty. Rób to co sprawia Tobie przyjemność, a nie to co ma powodować, że życie Twoje będzie męczarnią. Mnie również nikt by nie przekonał do tego aby grać w koszykówkę. Nawet gdyby dawało to lepsze [...]

blinG ja nawet podejrzewam, ze te wy***ki swiadomie robi Norma i pchaja to razem z aptekami deka- turystom ampy sa oryginalne tylko w srodku jest sam olej.

wiec sam widzisz ze cw inne miesnie przeciazasz krzyz a to moze grozic kalectwem...serio. A pytałem doktora co sadzi o treningu?

Wejdź do siłowni. 80% chłopa będzie wyglądać lepiej od Ciebie, z czego 50-80% z nich bez koksu. Resztę sobie sam dopowiedz. A co do pomocy to ją otrzymałeś - jest dla Ciebie na doping za wcześnie. Są inne działy, strony z których dowiesz się jak jeść i ćwiczyć nim będziesz tu mógł wrócić.

196cm wzrostu i 32 reka i 95cm pas ? cos mi sie tu nie zgadza . Bez diety i pojecia o treningu itd to na malo ci sie zda kox. Mam ziomka w pracy angola zaczol brac tescia , leci juz 3 cykl a nic sie nie zmienil , przy ch**owym genie to sam kox nie zrobi roznicy

Dzisiaj oglądałem Cafe Futbol z Lewandowskim, sam stwierdził, że siła się przydaje, szczególnie do walki z obrońcami, ale nie można przesadzać, bo na boisku bardzo ważna jest elastyczność. Oprócz treningu piłkarskiego, trenuje na siłowni. Musisz sprawdzić w praktyce co Ci pasuje, jeśli potem brakuje siły to zmniejszyć intensywność.

[...] pomiędzy nie jest to może "dieta" jaka chciałbym sobie wymarzyć ale wprowadziłem więcej warzyw, więcej wody i nie jem smieciowego jedzenia typu fast foody i inne staram sam sobie coś robić takto jadłem różnie i niczego sobie nie żałowałem. Ogólnie moja wiedza nie jest aż tak obszerna w tych tematach co jeść, jak, ile. Bo to mi się wydaje ze [...]

Żadna rekompozycja, Ty jesteś chudy, musisz budować mase mięśniową. Sam trening to już sporo Ci da.

kozak (amator - nie moge sam przyznać bolda, przykro mi, przy os ustalilismy ze jak do końca wakacji się wybijesz to będzie )

Bull'sy zdecydowanie,ale nie na tamtej stronie tylko na allegro,ten sam towar tańszy o 10złotych do tego 6zł przesyłka.

Ja bym polecał coś z tej strony, sam używam Mastersów od dawna (teraz 3 komplet) i jestem bardzo zadowolony http://www.sportmasters.pl/rekawice.html

Ja bym ci proponowal Espady z tej strony co podales. Jezeli jestes poczatkujacy to kup Bullsy. Ale na dluzsza mete ich nie polecm bo sam je mialem

[...] na Twoim miejscu wyrzucil płaską, albo zamienil na sztangielki, a połączenie to zależy od intensywnosci treningu, stazu, robionych przerw, masa czynników, chodz powiem ze sam jestem zwolennikiem klata+ bic. Ale to Ty powinienes poznac swoj organizm, a nóż dla CIebie bedzie to lepsze, ja po klacie nie mam sily na tric i pojawiaja sie smiesznie [...]