sam

nie siedziska tylko oparcia. W hermodzie nie ma regulacji siedziska z tego co widze. ;D a powiem Ci szczerze, ze 6 stopni to duzo i tak naprawde to korzysta sie z max 3. Takie jest moje zdanie. No ale przekonasz sie sam :)

jesteś taki wielki że sam się już w oczy rzucasz więc taka koszulka Ci nie potrzebna %-)

Nie napisałeś nic o sobie i ciężko odnieść plan treningowy do Ciebie, ale biorąc pod uwagę sam plan to ja bym pozmieniał tam: Zamiast prostowania nóg na maszynie dałbym jakąś wersję wykroków czy średnie, czy długie, ewentualnie jakieś przysiady bułgarskie coś co będzie lepsze niż prostowanie na maszynie. Poza tym jak już masz to wyciskanie na [...]

[...] wtym czasie co można wywnioskować z ilości sogów.Gizmo,Juras,Dacheng itp.-to są ludzie zaktórymi stoi wiedza i poparcie forumowiczów (co zresztą widać po sogach) I choć sam niejestem na forum zbyt długo to zdążyłem już wyrobić sobie zdanie o tych osobach i o innych też np.Knife,czy Boruta to ludzie których niedażę zbytnią sympatią ,ale też [...]

Nic pewnie Bruce Lee jest z Ciebie dumny, że nie na 2 . Ja sam orłem w ortografii nie jestem więc jak mam wątpliwości to wklejam do worda i poprawiam błędy żeby się innym dobrze czytało.

Kaka bo dal mnie liczy sie teraznijeszosc Kaka jest teraz o wiele lepszy nzi aimar starcil to cos juz nei jest ten sam eni blyszczy w Valenci w repce tak ajk body maker potwierdizl nie umi sie pzrebic ........a kaka w barzyli wymiata on napedza pomoc mialnu swietei sztela drblowac tez potafi Aimar to kiedys byl dobry a teraz jets jak wielu [...]

Byl kiedys fajny post o treningach 2 i 3 dniowych ale juz z 15min szukam i nic:/ musisz sam sprobowac.

hardgainer a Ty sie tak rzucasz a sam cwiczysz jakim treningiem ? i jakie masz efekty ??

[...] raz w tygodniu!...czyli mamy nastepne 2. malo cwiczacych zdaje sobie sprawe,ze aby przybylo nam 1cm w lapie-musimy o pare kilogramow zwiekszyc mase naszego ciala.biceps sam z siebie nie urosnie! dochodzimy do starego tekstu mojego guru BILLA STARRA:"chcesz miec wiekszy biceps,to rob przysiady!". podsumowujac: mamy 3(nasza BAZA-te [...]

to dobrze, że masz zamiar wziąć się za siebie, efekty na pewno będą przygotuj się tylko na ciężko pracę i wyrzeczenia. Na pewno musisz zacząć się ruszać uprawiasz jakiś sport?napisz mi co teraz jadasz ( tylko szczerze, inaczej oszukujesz sam siebie) może na początek wystarczy powywalać parę rzeczy.

Mnie też bolało serducho, ale tylko po tesciach.Po dece czy winku nic.Sam jestem ciekaw czy da sie temu zaradzić. duff

[...] rowniz super smak, nie za slodki i nie mdli. Gain bolic czekolada mi smakowal jak kako z mala iloscia kakao nie mdlil. Jak trudno Ci zlapac mase to gainer 1/GB bedzie w sam raz. Pamietaj ze od brnia samych udzywek nie urosniesz. Z obu bylem bardzo zadowolony. Po za tym Gainer jest jedynie do uzupelnienia DIETY. Dla jednych lepiej kupic [...]

dilerr i janek22 masz rozdwojenie jaźni czy co? no i jeszcze byłeś chyba cycekk ale Cie obanowali sam potwierdzasz swoje tezy? bo nie uwierze ze gg z kims dzielisz Zmieniony przez - beter w dniu 2007-02-07 14:26:47

tak to ten sam swir wystawiajacy sie na talerzu... Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-07 15:10:45

[...] kreatyny w mięśniach zmniejsza się. po zrobieniu odpowiedniej przerwy (zazwyczaj około miesiąca wystarczy) pojemność magazynowania komórek mięśniowych wraca do tego samego stanu jaki był przed cyklem. więc będzie działała teorytycznie tak samo. organizm nie przyzwyczaja się do kreatyny. gdyby sie przyzwyczajał to pierwszy cykl by nawet [...]

po co ci sama klatka, możesz wierzyc ze bedziesz wyglądał nieproporcjonalnie, o wiele lepiej byś wyszedł jak bys robił same przysiady a gwarantuje ze inne miesnie by ci sie też rozrosły, po drugie nie można stosowac diety przez dany okres czasu, ją sie ma na całe zycie, wiec sam musisz zdecydowac czy chcesz wyglądac jak woody alen czy andreas [...]

Podaj 5 argumentów na + Twojego treningu i 5 na minus mojego. Nie bardzo rozumiem tą "lepszość". Natomiast nie wiem po co nas dalej pytasz, skoro sam zrobisz najlepiej.

Sam wprowadziłem te zmiany 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń – łatwe 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń – łatwe 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń – łatwe 4 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 5)Pompki klasyczne (m. [...]

[...] na plecy, które są w końcu połową mięśni tułowia. Plan jest niekompletny, i w ćw. nr 4 nie potrzebnie dublujesz ćw. na brzuch (jeśli to o to Ci chodzi). Co do ćw. nr 9 sam napisałeś w planie podstawowym, że chcesz wykonywać ugięcia nadgarstków, więc w czym problem? Ogólnie rozpiska treningowa ok, ale w niedziele daj sobie dzień absolutnego [...]

nie nie:P sam uloze, tylko widzialem, ze wszedzie w przykladowych dietach ryba jest w ostatnim posilku. a chcialbym np. zjesc na obiad i nie wiem, czy mozna zamienic z filetem z kurczaka... ok, dzieki za linki, sprobuje cos wykombinowac i dam do oceny:) pozdro;)