[...] jako "żywy pomnik" w kasynie gry w Monte Carlo. Zachwycał publiczność swoją piękną budową ciała, wspaniale rozwiniętymi mięśniami i wielką siłą. Nic więc dziwnego, że w tym samym roku w teatrze Trocadero w Londynie doszło do jego pojedynku ze sławnym wówczas siłaczem Goliatem. Obaj podnosili coraz większe ciężary, aż w końcu Sandow uniósł swego [...]
WRÓCIŁEM! Niestety przez ostatnie 3 tyg. miałem ciężko, nawet bardzo, najpierw załapałem kontuzję kolana w wypadku samochodowym, miałem zabieg i dopiero teraz zaczynam znowu trenować nogi za zgodą lekarza. Dieta śrenio trzymana więc w tym miesiącu nie ma rewelacji... Musiałem wrócić do białej Polski, bo babcia potrzebuje mnie tutaj, bo nie daje [...]
Witam, mam poważny problem, na który sam dzielnie pracowałem długi czas a mianowicie zajechałem sobie układ nerwowy bo przetrenowany to on był może rok temu. Tak więc od roku miałem powracające jak bumerang objawy takie jak: brak snu, obniżone libido, depresja, apatia, brak czucia i pompy mięśniowej ogólna bezsilność i nerwowość, ciągle coś [...]
[...] przeszło rok, będąc bardzo zadowolonym (oczywiście DHEA to androgen tylko z nazwy, głównie to neurosteroid i taką funkcję spełnił doskonale). Potem odstawiłem dziada i znowu samopoczucie spadło, do akceptowalnego poziomu, ale sami wiecie... można lepiej. Kiedyś przy okazji wizyty u internisty nawinąłem ściemę, że mam mało fruktozy w spermie, a [...]
[...] 6 dni w tygodniu Pomiar: Wzrost - 175cm Waga - 59-60kg Klatka - 95cm Biceps - 31cm Przedarmie - 27cm Biodra - 86 cm Udo - 51 cm Łydka - 35cm Dieta: Walczę o nią z samym sobą. Staram się jeść więcej i rozsądnie ale nie jest lekko. Plan Treningowy: FBW 3 x w tygodniu 2 plany na przemian Dni treningowe: Niedziela - wtorek - [...]
[...] przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. Może się jeszcze przydać http://www.sfd.pl/-t722248.html Oczywiście rozgrzewka i rozciąganie obowiązkowo. CEL Celem jest poprawa [...]
Witam ! Być może był już temat o podobnej tematyce, sytuacji, jednakże postanowiłem napisać sam, gdyż mimo wszystko każdy ma inne predyspozycje etc. Najpierw napiszę coś o sobie a potem przejdę do problemu. Mam 17 lat około 190 wzrostu, 75kg wagi. Większośc znajomych ma mnie za człowieka, który nie boi się niczego, żadnych starć, że jestem pewny [...]
[...] to były główne moje ćwiczenia, oczywiscie robiłem też masę innych rzeczy, jumpsquaty, wykroki, podskoki. Wyskok, który zbudowałem pokazał mi, że moje ciało potrafi dużo, a sam osobiście nie znam nikogo kto skakał wyżej. Teraz wracam do tej siłowej życiowej formy, ale tak naprawdę nie wiem co mam robić. Moją zaletą jest naturalnie siła, na [...]
[...] albo jeszcze lepiej wejdzcie na grupe dyskusyjna: alt.pl.comp.os.idioci, bedzie odpowiednia dla wiekszosci z was. Zycze wam wszystkim bana, a jak ktorys nie zamknie geby to sam to zyczenie swoje spelnie!!!" to napisal coolbart majac na mysli mnie oraz liczna grupe forumowiczow. domagam sie bana dla tej osoby a conajmniej zdjecia moda.ja od [...]
[...] szerszą całość, co przygotowuje do podjęcia jakiegokolwiek działania, gdzie dopiero pojawia się takie "cuś" jak timing... 6 x 8h miesięcznie = 48h I teraz zestawienie, które sam przerabiałem: Nie było jakiegoś szczególnego akcentowania podziału na poziomy, była po prostu stosowana metodyka szkolenia, a zajęcia były w wymiarze: 3 x 2 treningi (po [...]
[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Triceps;WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Nogi; UGINANIE NÓG W LEŻENIU Chcialbym powiedziec ze ten plan ukladalem sam i nie mam pojecia czy sie nadaje duzo o tym czytalem i sprobowalem sam.Bede cwiczyl 4 serie.Przed kazdym treningiem 30 minut na rowerku stacjonarnym i po treningu takze [...]
[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Triceps;WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Nogi; UGINANIE NÓG W LEŻENIU Chcialbym powiedziec ze ten plan ukladalem sam i nie mam pojecia czy sie nadaje duzo o tym czytalem i sprobowalem sam.Bede cwiczyl 4 serie.Przed kazdym treningiem 30 minut na rowerku stacjonarnym i po treningu takze [...]
[...] Ponizej wklejam ankiete: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Brak jako takiego... Utrzymanie kondycji i lepsze samopoczucie ;). Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Rownolegle-zaden. Planuje dodac basen 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam kilka pytań do treningu: - w jakich ćwiczeniach powinno się ćwiczyć takim samym ciężarem (np. 4 serie z takim samym obciążeniem), a kiedy piramidowo (np. 4 serie i w każdej większe obciążenie). Obecnie robię to trochę na czuja. Trenuje 3 razy w tygodniu (pon śro pia). Poniedziałek (klata + triceps + brzuchy): Klata: - wyciskanie sztangi w [...]
[...] octanu Trenbolonu , jest w 45% wyniekiem zmiejsznia się poziomu tyroksyny. To więc w konsekwencji wywiera bezpośredni efekt na TRH. Interesujące jest tutaj to, że ten sam eksperyment pokazuje że nie tak jak ludzki poziom prolaktyny ten u owczej pozostaje niezmieniony. Jest to związane z tym, że u owiec, przeciewnie niż u ludzi TRH i [...]
[...] serii mam rezerwę na zrobienie ~2-3 powtórzeń więcej, żeby było później z czego dodawać. Planuję w kolejny tydzień dodać więcej ciężaru w ostatniej serii, a w następnym ten sam ciężar wrzucić do drugiej serii, w trzecim tygodniu już wszystkie serie ten sam, zwiększony po 3 tyg. ciężar. Przez ostatnie 10msc ćwiczyłem ogólnorozwojowo, ale np. [...]
[...] jeden trening robie rowniez 7 na bica nie wiem jak to sie dokladnie nazywa ale pewnie wiecie o co chodzi, podciagam sie na drazku robie przysiady wale w worek bokserski i czasami robie rozpietki na lawce . teraz troceh o "osiagach": wyciskajac lezac wzialem 70kg a przysiady to sam nie wiem bo juz nei robie poniewaz slyszalem ze sie nie rosnie od [...]
[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Triceps;WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Nogi; UGINANIE NÓG W LEŻENIU Chcialbym powiedziec ze ten plan ukladalem sam i nie mam pojecia czy sie nadaje duzo o tym czytalem i sprobowalem sam.Bede cwiczyl 4 serie.Przed kazdym treningiem 30 minut na rowerku stacjonarnym i po treningu takze [...]
[...] sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga stojac -biceps 6-8 2 s francuskiego wyciskania -6-8 3lub4 dni regeneracji i znow: rozgrzewka calosci i to samo co w pon; 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
