sam

artykul faktycznie b. dobry... i przystepnie napisany. jakbys jednak mógł znależć autora/źrodlo i podac to byłoby super- sam pewnie rozumiesz, ze gdy tego nie ma jest nie w porzadku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-15 21:25:44

Czajus refleks?? ja mam 1,85m i waze troche(lecz gruby nie jestem) ale i tak jestem 3 bramkarzem we wrocławiu. ustawieniem nie umiem bronic tylko sam na sam(trener zrobil frekfencje i bronie 2/3 pilek sam na sam)a i tak jestem dobry i mialem jechac na cwiercfinaly 15-latkow a mam 13 lat

[...] to ~35% bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html - z kolei eaa i neaa neaa nie sa konieczne do syntezy bialka neaa organizm sam sobie potrafi wytworzyc ale eaa sa konieczne! eaa dzialaja glownie poprzez nasilanie syntezy bialek miesniowych nie zmniejszaja rozpadu! wiec stwierdzenie ze nie maja [...]

[...] teraz jem 8-9h na dzien daje mi to 4posilki obecnie tylko 1 posilek przedtreningowy ->wegle + bialko po treningu ->wegle + bialko pozniej bialko + fat x 2 i mam ten sam dylemat - w sumie mam i nie mam jesli jest to ilosc 200-250g ww jest to ilosc duza sam mam teraz 200g i to naprawde jest duzo w sensie - mozesz spokojnie rozlozyc na [...]

[...] nie spozywa nic! Tylko niech znjdzie badania pokazujace ze -szybkosc uzupelniania glikogenu -szybkosc syntezy bialek miesniowych i wiele innych 'parametrow' jest taka sama ~1h i 36h po treningu! I suma sumarum -> jaki bedzie efekt porownujac dwie osoby stosujace takie suplementacje. Niech jedna zaczyna suplemnetacje zaraz po treningu - [...]

[...] przez 24-48h (zalezy jakie badanie wezmiesz) ale napisze jeszczez raz ten okres tuz przed (choc w gruncie rzezcy jest malo istatny ale tez wazne jest co zjesz) ale juz sam okres na treningu i tuz po treningu (do ~60min) jest mega istotny tego nie masz w dni kiedy nie cwiczysz czyli juz na samym treningu sam ilosc krwi jaka przeplywa przez [...]

MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]

[...] cały okres trwania testu, zapewniała ciekawe i ciężkie treningi i nadzorowała dietę. Marta, jestem Ci ogromnie wdzięczna za wszystko co dla mnie robisz. Jesteś po prostu niesamowita. Dziękuję również użytkowniczkom działu Ladies za odwiedziny w moim DT, słowa otuchy gdy były potrzebne, trochę humoru i w ogóle za wsparcie i wiarę we mnie Po [...]

Rob ten sam plan, ale poeksperymentuj z roznymi zygzakami. Pisze tak poniewaz ruchy sa krotkie. Na uginanie ramion nachwytem polecam to samo co na bicepsy (czytaj w tekscie), na reszte sam powinienes cos wymyslac, zobaczyc co najlepiej dziala(w tekscie masz do wyboru do koloru). Wlacz stoper i wykonuj zygzaki przez minute. Pozniej minuta przerwy [...]

sylwetka zayeb!sta, na vitalmaxie na pewno się nie zawiedziesz, sam stosuję ich produkty i jestem bardzo zadowolony.Na pierszej fotce z siłki, trzymasz w rękach odważniki?

[...] dodałem jedną saszetkę CFM Whey Protein Isolate 90% Vitalmaxa i efekt wyszedł świetny! Placek zyskał posmak delikatnie czekoladowy, ale niezbyt intensywny, taki w sam raz:) Witaminki z zestawu oczywiście do śniadania. A tutaj witaminki: Za jakieś 30 minut może uda mi się wyrwać na aeroby, ale wcześniej muszę parę rzeczy skończyć ze [...]

[...] codziennie. Co się tyczy zaś zabaw z wodą i minerałami, to na pewno będą i już w sumie wiem w jakiej formie, ale tak jak pisałem, dokładną relację z tego etapu zdam przed samymi zawodami lub zaraz po nich... w zależności jak to wyjdzie, hehe:P To będzie pierwsza w moim życiu taka kombinacja, więc wolę póki co się najpierw upewnić jaki będzie [...]

konsultacje niezbedne wg mnie ;) sam nie dasz rady ocenic wszystkiego bo zawsze masz to coś w sobie co Ci mowi ze chce jeszcze lepszą forme, i przedobrzyc bardzo latwo mozna :)

Qrak, te napisy to już legenda i kawał historii:P Tomek, dzięki, co ma być to będzie:) A Ty ostro dotyraj nogi i sam zabierz się za starty, choćby dla przygody tak jak ja, bo z Twoim genem i sylwetką, to nawet jakbyś leżał, wcinał KFC i nie ćwiczył, to mógłbyś startować i zajmować czołowe lokaty!:)

[...] i duże opakowanie wychodzi bardzo ekonomicznie orz wygodnie (mała liczba kapsułek do łykania). A tutaj Bvit Caps do ostatniego posiłku wraz z jedną tabletką Asparginu. No i sam ostatni posiłek, bardzo spartański niestety, bo zapomniałem dokupić warzywa i muszę się tym razem obejść bez nich. jutro, a w sumie to już dzisiaj, uzupełnię zapasy [...]

[...] serii. Na szczęście pod koniec drugiego ćwiczenia, kiedy też pompa była znaczna, rozkręciłem się i złapałem rytm. KLATKA I Wyciskanie na ławeczce płaskiej - rozgrzewka, sam gryf, około 50 powt. 1. 60kgx18 2. 80kgx14 3. 100x10 4. 110x8->100x8->60x12 5. 100x10->60x12 II Wyciskanie skośne na suwnicy (bardzo szeroki rozstaw rąk, duża [...]

[...] serdecznie po krótkiej przerwie. Poniekąd nieplanowanej i niezbyt przyjemnej. Zanim przejdę do rzeczy, to szybko odpowiem Sebikowi: Nie mam trenera. Przygotowuję się sam. Czasami tylko konsultuję to i owo z parą znajomych, o których wspominałem na poprzednich stronach. A teraz ad rem... Pitbull, ano ucichł, bo nie wszystko neistety ok. [...]

[...] forumowiczom, którzy śledzili moje poczynania i zawsze byli gotowi wspomóc dobrym słowem!!!!!:) Thx!!!!:) A teraz kilka uwag, przemyśleń i opinii dotyczących mojego występu, samych zawodów oraz planów na przyszłość. Wrzucę też kilka fotek z aparatu, a fotki w dobrej jakości będę mieć wieczorem, jak mi kumpel przyniesie płytkę z fotkami, które [...]

[...] czy pompować, czy smarować, itd, itp... hehe:) Ale zawodów nie odpuszczam, więc na pewno się jeszcze spikniemy:) Co do tematu, to jeszcze tutaj będę pisał i wklejał fotki z samych zawodów, a co do tematu z "masowaniem" to sam nie wiem jak będzie lepiej, moge kontynuować tutaj, ale mogę też przygotować zupełnie nowy:) Póki co może niech [...]

Jak by Ci się chciało to chętnie zobaczyłbym opisane ten najwazniejszy okres w przygotowaniach, czyli ile kiedy itp wody, sodu, potasu, węgla,ładowanie itd. Co do batonów z vitala to potwierdzam sa świetne sam się skusiłem na 4 czekoladowe, nie mogłem się opanować