sam

nigdy w życiu bym nie powiedziała, że masz odstający brzuch, gdybyś sam tak nie napisał :)

Kup maść w aptece i stosuj profilaktycznie. Sam tak robiłem. Nie da się uniknąć kontaktu z zarazkami i grzybami na macie. Pod prysznic tylko w klapkach, ale to akurat oczywiste.

Taka przykra sytuacja jeszcze z siłki mi się przypomniała. Przyszedłem sam, ale zacząłem ćwiczyć na zmianę z jednym gościem. Coś tam opowiada o zadymach na meczach i że dwa razy mu wybili bark i że musi uważać. Na rozpiętki wziął mało, więc go nie asekurowałem i bach, bark wypadł. Trener w auto i do szpitala. Wyszło, że jestem kumplem tego gościa [...]

[...] z kolegą do jednej panny i znajdowałem sie zdecydowanie na prowadzeniu. Na treningu ćwiczyliśmy razem i kolega wszedł do tomoe nage: https://www.youtube.com/watch?v=tOIbQ2cXRHU Nie złapał uchwytu, nie pociągnął mnie, tylko sam upadł sie na plecy i przykopał mi z całej siły w jaja. A potem powiedział: "jak masz dzis randkę, to mogę cie zastąpić".

[...] niż u naturala ponieważ nasze ciało zdecydowanie lepiej się regeneruje, mamy w ciele zupełnie inne środowisko hormonalne, ale co jest przyczyną nie wiadomo i musisz sam do tego dojść. Pierwsze na co powienieneś zwrócić uwagę to właśnie dieta. Bo to w niej najczęściej jest problem i rzadko pamiętają trenujący, że jak się zwiększa nasza [...]

[...] kofeina, czy niektóre adaptogeny. 2. Alkohol ogólnie nie wpływa korzystnie na nasz organizm pod kątem zdrowotnym, jak i sylwetkowym. Okazyjnie jednak nie zaszkodzi nikomu. Nie ma on żadnego powiązania w połączeniu z kreatyną. Stosując ją jak najbardziej możesz wypić alkohol i nie wpłynie to negatywnie na organizm bardziej niż sam alkohol.

/SFD/2023/12/19/48b54d771afb482689829135d791591c.jpg Podstawową kwestią w budowaniu silnego core są ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Brzmi banalnie, ale mówi się, że jak ktoś dźwiga duże ciężary to ma silny core. I tak, i nie. Progresja ciężarowa w ćwiczeniach jak przysiad, martwy ciąg, wykroki, zarzuty, rwania itd. wzmacnia też [...]

Jw... Pewnie czas intensywnego wzrostu 'przesiedziałeś'? Nie tylko lordoza. Kifoza i obniżenie każdego z kręgów. Przy urazach stosuje się 'gorset ortopedyczny'. W Twoim przypadku pewnie zbyt późno.Fizjoterapeuta ( wcześniej RTG, TK, MR ).Będzie wiedział co robić a pozostanie wzmocnienie mięśni wokółkręgosłupowych i pewnie pozbycie się bólu [...]

Suple może i dobre, ale musisz sam zobaczyć, czy będziesz potem mógł lekko usnąć.

[...] tzw. "pompy mięśniowej". Wszystkie one działają podobnie i nie pozostaje nic innego, jak sprawdzenie tego na sobie. Raz, że są one dość niedrogie, a dwa, że możesz nawet przetestować opcję w shotach i sam przekonasz się, który w Twoim przypadku sprawdzi się najlepiej. Cytrulina wychodzi najtaniej, więc może rzeczywiście można zacząć od niej.

Witaj! Ostatnio przesadziłem trochę z dietą (pamiętajcie czasami więcej nie znaczy lepiej haha) no i podlało mi trochę brzucha i wygląda to dość nieproporcjonalnie no niestety jak wrzucimy za duza ilosc kalroii na siebie, to pozniej tak to sie konczy:-) budowanie masy miesniowej jest procesem dlugotrwalym, tutaj niestety poprzez dodanie wiekszej [...]

W zasadzie sam opisałeś i zasugerowałeś co należy zrobić w Twoim przypadku. Zdecydowanie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli teraz masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to niestety nie jest to możliwe. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. 12-13 [...]

Nie no wezmę mono, bo sam się skłąniam bardziej w tą stronę Czyli kreatynę mono brać tak : dawkowanie mono: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz po treningu 5 g nietreningowe tylko rano na czczo 5g A i czy kreatyne vitalmaxa była by dobra na pierwszy cykl?

To zmienia postać rzeczy ja myślałem, że po prostu sam trening siłowy wcześniejszym razem spowodował powstanie rozstępów,a jeśli faktycznie rozstępy pojawiły się przy znacznym zwiększeniu masy ciała to wszystko jasne. Jeśli redukujesz powiedzmy 10 to z roztępami nie powinno być problemu bo skóry już nie rozciągniesz więc wszystko będzie potrzebne, [...]

[...] nie stanie, jak od czasu do czasu np. z braku czasu na przygotowanie zamiast zjeść posiłek białkowy, wypijemy odżywkę ale na dłuższą metę nie ma to racji bytu. Ponieważ sam szejk białkowy nie dostarcza nic poza białkiem, nie ma zbyt dużo wartości energetycznej, śladowe ilości pozostałych makroskładników, a dieta redukcyjna nie może być [...]

[...] Nie jestem przekonany, ale nie przekonał mnie też Łukasz Raróg, dlatego też szukam odpowiedzi na forum. Logicznie myśląc wpadłem na dwa pomysły. A) Progresuję tylko samymi powtórzeniami, dochodząc np. z 9 do 14 w ciągu 6 czy 8 tygodni i po tym okresie robię deload i wtedy zmieniam ciężar i rozpoczynam od 9 powtórzeń. Wtedy czysto [...]

[...] powinny wystarczyć. Co do ciężaru to musisz podejść na wyczucie bo nie da się dobrać obciążenia treningowego dla osoby, o której nic nie wiemy. Jeden zrobi przysiady z samym gryfem i będzie wystarczająco, a drugi da 50kg i nie będzie problemu. Więc tutaj musisz sam dojść na podstawie prób i błędów. Możesz wykonywać serie zarówno w formie [...]

Witam!!! superman: w profilu wpisalem 61 gdyż jest to faktyczny stan, a 51 to sam mięsień (pokryty obecnie warstwą niechcianej tkanki - ale z tym walczę - i chce dojść do 51) sizeXL: na rowerze jeżdżę tak jak każdy - okazyjnie - nigdy nie trenowałem żadnej dyscypliny sportowej, po prostu tak mnie obdarzyła natura no tak, ale nikt nie [...]

nie chodzi o ugotowanie tylko o pobudzenie zakonczen nerwowych...nogi maja ich mniej wiec czeba je dluzej pobudzac...proste... nie mozna tak myslec bo jak sobie zrobisz powoli poprawna technika 5 max ruchow to tez ci sie nogi ugotuja...wiec to nie o sam bol chodzi...20 powtorzen min.. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

glukozamina to placebo jest na to masa badań MSM dawaj 4-5gr dziennie i nie kupuj gotowców podbij na pw dam ci namiary kupisz za 1/3 ceny Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-24 15:48:01 dziwne bo sam stosowałem glukozaminę i działała