Jaki rodzaj kreatyny wybrac ?

Kupuję jutro kreatynę, a więc zalerzy mi na szybkiej odpowiedzi Jaką zarzucić na pierwszy raz i czym się różnią od siebie np. monohydrant, pyruvate, citrian, jabłczan itp? Sory jeżeli przekręciłem nazwy, ale nie znam się na tym

Każdy z nas chciałby budować jak najlepszej jakości masę mięśniową w jak najszybszym czasie, przy okazji zwiększając swoje możliwości siłowe, czy wytrzymałościowe. Jak do tej pory, w wyniku przeprowadzony tysięcy badań naukowych nie wynaleziono nic silniejszego w celu zwiększenia hipertrofii mięśnia niż kreatyna. Dlatego też suplement ten jest jednym z podstawowych nad jakim powinniśmy się zastanowić, w zasadzie bez względu na to, jaki jest nasz cel treningowy.

Sprawdza się ona bardzo dobrze, gdy chcemy:

- budować masę mięśniową (zwiększona hipertrofia),
- redukować tkankę tłuszczową (ochrona i regeneracja mięśni),
- poprawić wyniki siłowe (ATP),
- zwiększać wytrzymałość.

Na rynku powstaje coraz więcej, różnego rodzaju form kreatyny. Wyróżnić można wśród nich kilka najważniejszych:

- monohydrat: https://sklep.sfd.pl/SFD_Creatine-opis36148.html
- jabłczan: https://sklep.sfd.pl/SFD_Tri_Creatine_Malate_-opis36355.html
- chlorowodorek: https://sklep.sfd.pl/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html
- stack kreatynowy: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html#wartosci

Każda z form ma swoje zalety. Osobiście jednak polecam spróbować chlorowodorek kreatyny. Z obserwacji własnych oraz moich podopiecznych zauważyłem, że stosując tę formę, uzyskujemy najlepsze efekty a produkt wychodzi bardzo ekonomicznie, ponieważ w zalecanej porcji suplementu stosuje się mniejsze ilości niż w przypadku innych produktów. Kreatyna ta jest bardziej skondensowana. W 250 g mamy aż 125 porcji. Wystarczy to na bardzo długi okres.

Roni! siedzisz na forum już od dawna i nie wiesz nic o kreatynach?? no wiesz co!
w dobie dobrych stacków kup wlasnie coś takiego... cell pump, V12, creafusion... chyba, że zasoby gotówkowe pozwalają Ci na dorzucenie mono... w takim wypadku proponuje domieszać mono do stacku i stworzyć dobrą mieszaninę...
i nie słuchaj textów, że mono na początek będzie najlepsze... jest okazja, świat się zmienia więc wal nowości...

Roni na pierwszy cykl najlepiej abyś wybrał mono

pierwsze kilka cykli dobrze odczujesz na mono,

a kiedy mono zacznie słabiej na Ciebie działać wtedy chwyć za inne rodzaje kreatyn - polecam jabłczan

no i Will mnie troszku uprzedził

no ale co tam:)

fakt faktem, że jest na rynku coraz więcej nowości, ale po co je szamać od razu skoro różnice między mono a stackami będą niewielkie!

oszczędniej wyjdzie samo mono na początek a i efekty będą zadowalające!

Siedzę i co nie co wiem, ale nigdy nie zagłębiałem się w ten temat, a moja edukacja na temat creatyny zatrzymała się na mono, kiedyjeszcze nie bylo jabłczanówi itp Chodzi mi głównie o postęp siłowy, trening na siłe 6 tygodni, jestem na diecie w której znajduje się białko i carbo, jedynie mam problem z tłuszczami w posiłku przed treningowym i po treningowym. Czy jak je rozłorzę między pozotałe posiłki to będzie git?Jeszcze co do dawkowania kretki to 5 gram przed i po treningu będzie dobre? A w dni nietreningowe jak to rozłorzyć?
Ps: Białko to pure whey i carbo olimpu

Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-10-26 15:12:52

moim zdaniem powinieneś polecieć na mono, ale to Twój wybór

jak zrobisz cykla na jabłczanie tez będzie dobrze, możesz połączyć np. mono z cp, ale efekty będą podobne

dawkowanie mono: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz po treningu 5 g

nietreningowe tylko rano na czczo 5g

dawkowanie mono z cp:

treningowe: rano na czczo 9g cp a po treningu 5g mono

nietreningowe: moim zdanie nie ważne co kiedy weźmiesz, ale dobrze byłoby gdybyś wziął tak jak w treningowy, ale co kiedy to zależy od Ciebie

Nie no wezmę mono, bo sam się skłąniam bardziej w tą stronę Czyli kreatynę mono brać tak :
dawkowanie mono: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz po treningu 5 g
nietreningowe tylko rano na czczo 5g
A i czy kreatyne vitalmaxa była by dobra na pierwszy cykl?

dawkowanie oka - tak jak już Ci wcześniej napisałem

vitalmax może być

POZDRO

A co z tym tłuszczem, zlikwidować go z posiłku przed i po treningowego? Wiem, że będzie to pytanie czysto teoretyczne, ale ile może mi skoczyć siły, chodzi mi głównie na klate

jesli mono to vitalmax (ojcu zamowilem i jest zadowolony).. ale jesli inna sól to tylko gruszan... jest najlepszy

Roni!!
po to zostały wymyślone nowości aby je brać!
z każdym postępem jest tak samo... na początku jest grupa entuzjastów i grupa sceptyków twierdzących, że "powymyślali te durackie maszyny bo siły w rękach nie mieli"
ale prawda jest taka, że mieszaniny są lepsze od samego monohydratu... i lepiej wrzucić stack... oczywiście zrobisz jak uważasz...

i tyle... powiedział popijając serwatkę z rolmleczu zmieszaną z białkiem dymatize w ulubionym smaku kawy rozcieńczone w wodzie Dar Natury z dystrybutora...