sam

[...] 2000-3000mg l-karnityny na raz? - tak Tight extreme to coś podobnego do polecanego Clenburexina? - też spalacz ale tight dużo mocniejszy, porównaj składy to zobaczysz sam A co sądzicie o CLA i Thermo Fat Burner? - nie opłacalne Nie mam rozkładu wegli/tluszczy/bialek niestety. - i tu jest największy błąd. Szachowanie BTW jest kluczm do [...]

[...] nie wywołują interakcji z przyjmowanymi lekami. Siemię lniane Niełuskane ziarenka siemienia lnianego należy zalać gorącą wodą i odczekać aż wytworzy się śluz. Można spożyć sam śluz, jak również całość - wraz z ziarenkami. Śluz działa ochronnie, pokrywając ścianę żołądka. Napar z koszyczka rumianku pospolitego Susz należy zalać gorącą wodą i [...]

To nie jest trochę tak że tracisz w oczach klientów że sam diety nie potrafisz utrzymać?

To nie jest trochę tak że tracisz w oczach klientów że sam diety nie potrafisz utrzymać? Chyba o to chodzi żeby mieć efekty u klientów/podopiecznych ? Wypiska: Plecy: Zarzut z zwisu 3-5 powt 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg Wiosłowanie pół-sztangi 5 powt: 30kg 40kg 50kg 55kg 60kg SS 4x8-10powt Podciąganie na drążku neutralny chwyt [...]

Nie zrozumieliśmy się. Chodzi mi o to że jeśli mój dietetyk/trener rozpisuje mi dietę a sam nie jest w stanie jej utrzymać tłumacząc się brakiem czasu to nie jest to zbyt motywujące. Raczej mało kto z nas ćwiczy je i spi, większość pracuje/ma rodzinę/obowiązki itd więc też z czasem bywa ciężko. Nie chodzi o to że Cię krytykuję, po prostu ciekaw [...]

Ronie powiedzmmy że z Wodynem stały kontakt jest a ten plan po prostuu sam z siebie wychodzi. a.kustyk dzięki za dobre slowo forma wróci szybko :) Dziś dostałem paczkę z IHS z nową przed treningowka, dam znać w wypisce jak się spisała:) Kotu jak widać przypasowała.. /SFD/2017/11/15/f9e1711f69c14667ab4ade91ee31f6e6.jpg

[...] poszło na raz lekko 5.Ściąganie na wyciągu nachwytem Do 140kg 6.Francuz ze sztangą 85kg x 4 7.Modlitewnik Trochę nowych rekordów poszło. Na barki spodziewałem się, że jak sam zarzucę to podniosę może z 6 razy a tu prawie dwa razy tyle %-) 50kg w podciąganiu na kółkach też cieszy, tym bardziej że to 4 ćwiczenie. Kilka miesięcy temu zaczynałem [...]

Ale tu było pisane o 200x8 bez jakichś innych wodotrysków - tyle to chociażby ja osobiście siadłem bez saa. Dlatego uważam, że jeśli by to miał być cel sam w sobie - to bez sensu. Nic natomiast nie było pisane o jakichś innych sportach przy okazji i o specyficznym treningu pod inny sport czy sylwetkę.

Góra ciała: 1.WL Rampa 5 Do 150 x 4 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 72kg x 2 sam zarzuciłem 3.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10 4.Face pull 4 x 12 5.OHP Rampa 5 Do 90kg x 5 6.Wyciskanie wąsko Rampa 5+ drop set 150 x 2 / 80kg x 17 7.Uginanie Rampa 5 + drop ser Do 70kg x 5 i 40 x 15 Udało się na mojej kuźni skręcić 72kg sztangielki. Niestety miały one [...]

Te oldschoolowe lecą zwykle na 1 bloczku, więc samo to czyni ciężar... cięższym:-) Jak się nieraz przyjrzę tym nowym bramom i mechanizmom, to więcej szpul jak w zegarze z kukułką +jakieś przekładnie 'turbo'... a potem ktoś w szoku, że robi trica 70kg, a trafia na old school i okazuje się, że musi założyć 15kg%-) Zresztą... sam tego doświadczyłem [...]

[...] sztanga odbija się od klaty. Zanim zaczniesz wyciskać , zepnij mocno pośladki oraz ściągnij łopatki ...i cały czas podczas wyciskania nie puszczaj spięcia. Widzę że dosyć wąsko chwytasz gryf , to odznaka słabszej klaty niż tricepsów ...czy tak się nauczyłeś ? SORRY za krytykę , ale sam na pewno Masz świadomość swoich braków w tym ćwiczeniu ...

[...] mięsnia. Wielu twierdzi, że nie da się nic zaradzić na płaskie bicepsy ale jest to mylne stwierdzenie. Mam aktualnie podopiecznego, któremu rozpisałem trening specjalnie pod peak i sam zauważa, że z bicepsa robi się małe jabłuszko. A początkujący to on nie jest, bo ma łapy większe ode mnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-14 09:58:30

No cóż...wczoraj kolejne rekordy %-) Aż sam nie wierzę w to co widzę na treningach. 1.WL, zacząłem single 50/70/90/110/130/150/ 160 x 1 bardzo lekkie, 170 x 1 spory zapas 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 71kg x 3 3.Podciąganie nachwytem Rampa 5 Do 50kg x 3 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 10 5.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5 Do 105kg x 3 Powalcze jeszcze [...]

[...] raz, jednak wolę nie ryzykować. Parę lat temu, kiedy doznałem kontuzji kręgosłupa,to nie uwierzyłbym gdyby ktoś mi powiedział, że będę podnosił takie ciężary. Zaskoczyłem sam siebie. Aktualnie nie boli nic i nie miałem żadnego dyskomfortu po tej serii, ale wolę odejśc w chwale i z podniesioną głową aniżeli z kontuzją. [...]

Czwartek:Góra ciała 1.WL rampa 3 60/ 80/ 100/ 120 / 140 / 150 / 160kg x 3, rekord i to sam byłem nim zaskoczony. 2.Wyciskanie hantli 1 x max 50kg x 22 3.Rozpiętki 3s 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10 5.Składanka na tył barku 6.Uginanie na modlitewniku 3s 7.Tate press Szkoda się żegnać z tymi ciężarami na redukcji. Ale cóż, nie mogę zapominać o [...]

[...] III Maszyna do rozpiętek 20-25powt xx/xx/xx/xx 2 minuty przerwy redukcja ciężaru i jazda I Wiosłowanie z ławki hantlem jednorącz 4-6powt 40kg/40kg/40kg/40kg ( lekko ten sam problem co przy ławce) 10 s przerwy II Ściąganie drążkchwytach neutralnym 10-12powt xx/xx/xx/xx/ 10s przerwy III Ławka skos 45% i ściąganie jednorącz na zmianę [...]

[...] silny, ale uważam, że jeśli te sztangielki przy wyciskaniu na klatkę i barki, skręciłby bardziej do środka (coś jak Branch), a co za tym idzie wyciskał by w pełniejszym zakresie z samego dołu, to już tak łatwo by mu nie poszło:-) To tylko moja obserwacja, może ćwiczy tak celowo bo niżej mu nie potrzeba, zresztą wygląd mówi sam za siebie:-)

[...] temu. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-08 10:22:15 Pewnie tak. Wolałbym w klasyku a nie męskiej, gdzie są jakieś dziwaczne pozy, ale tam znowu bym się skompromitował. Zobaczymy jak będzie po redukcji. Ale patrząc na aktualną formę muszę sam przyznać, że przez ostatnie półtorej roku zrobiłem ogromny progres. Ręce jak od innego człowieka.

[...] Wolałbym w klasyku a nie męskiej, gdzie są jakieś dziwaczne pozy, ale tam znowu bym się skompromitował. Zobaczymy jak będzie po redukcji. Ale patrząc na aktualną formę muszę sam przyznać, że przez ostatnie półtorej roku zrobiłem ogromny progres. Ręce jak od innego człowieka. Nie bądź taki krytyczny wobec siebie co do zawodów, to były pierwsze i [...]

Przy dużym zalaniu i drastycznym ucięciu kcal na start taki spadek wagi czy obwodu pasa nie dziwi. Tylko co dalej ? Właśnie chodzi o to że tak jak sam napisałeś źle oceniłeś poziom zatłuszczenia i te restrykcje na start były za duże. Teraz trochę pole manewru Ci się zwęża. Bo co dalej po tej przerwie? Znów vlcd i ładowanie w opór w weekend ? [...]