sam

[...] i mogę trenować. Stosuję na klatkę w głownym ćwiczeniu(wyciskanie sztangi na ławce poziomej) metodę objętościową 10x10. 10 serii po 10 powtórzeń z 1.5 minutowa przerwą. Taki sam ciężar w 10 seriach. Tak samo na plecy przy wiosłowaniu sztangą. Po półrocznych problemach z łękotką mogę już robić porządnie nogi. Na razie muszę wrócić do starych [...]

I następny wywiad z znakomitym zawodnikiem Strong Man Arturem Walczakiem No więc zacznijmy od samego początku. Kiedy i gdzie rozpocząłeś swoje treningi na siłowni? - A więc moje pierwsze treningi to rok 1991... Typowa amatorka... Sztangi z rury i puszki zalane cementem. Baniaki z wodą zamiast hantli i tak dalej... Braki na rynku jakichkolwiek [...]

[...] świeżo mielonego pieprzu czarnego. Jaja dodajemy w zależności od tego, jak chcemy podać danie. Cebulę szatkujemy dość drobno, ja ścieram na grubej tarce. Dodatki, które sami możemy dobrać: - pół łyżki oliwy z oliwek; - pół łyżki kaparów; - min 2 korniszony - grzyby marynowane; - natka pietruszki; - 1 łyżki majonezu; - przyprawa maggi lub [...]

[...] kompletu badań w szpitalu zdiagnozowano u mnie PCOS (+ insulinooporność) i przepisano tabletki antykoncepcyjne na wyrównanie cyklu. Brałam je niecałe 2 lata. @ pojawiła się sama z siebie ok. 4 miesiące po odstawieniu i do maja br. pojawiała się dość regularnie z niewielkimi odchyłami. Niestety ostatnio trochę się rozregulowała pod wpływem [...]

[...] tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz naturalny ok 80g + różn warzywa i po posiłku jabłko ( to jest jedna porcja o 10 a druga taka sama o 14) kurczaka z raz lub 2 razy w tyg zamieniam [...]

[...] w pięści, grzbietem zwrócone są do podłogi. Zadanie polega na rozciągnięciu gumy poprzez rozchylanie ramion. Kąt w stawach łokciowych w trakcie ćwiczenia pozostaje taki sam, jak w pozycji wyjściowej: 3-4 serie po 10 powtórzeń Ćw.2 Ćwiczenie mięśni ramion i pleców- w siadzie chwyatmy gumę za oba końce i zarzucamy ją na stopy. Ćwiczenie polega [...]

[...] motywacja do treningów na siłowni się skończyła) i... na tym się skończyło. Jakoś tak wyszło że przestałem trenować, fajeczki wróciły i tak się toczyło, trochę biegałem czasami, trochę na rowerze się jeździło. Ostatnie ponad 2 lata zdeczko się zaniedbałem. Tak więc ponad 6 miesięcy temu naszła mnie myśl powrotu do formy ;] . Rzuciłem znowu [...]

[...] nie planowałem zakładać, ale ostatnio w moim życiu nastąpiła bardzo duża zmiana i stwierdziłem, że będzie to dobry pomysł na jeszcze lepsze kontrolowanie siebie i swojego samozaparcia (mimo, że mam sprzed poprzednich 3 lat wszystkie zapiski z moich treningów, diety, zmian w sylwetce, zdjęcia itd.). O mnie: 21 lat, zacząłem ćwiczyć jakoś 3 lata [...]

[...] realnej walki a nie dziecięcego light contactu Dlaczego? Jak się orientuje to w Krośnie na dzień dzisiejszy są 3 kluby sztuk walki 1.Judo Uks "piętnastka" (większość to same dzieci 6-14 lat, brak doświadczonych instruktorów) 2.Krośnieński Klub Karate Kyokushin (niby znany na całą Polskę ale tylko dzięki dobrym zawodnikom w KATA a o light [...]

[...] sztangi z obciążeniem wymiennym. Choć Attila nie był siłaczem najwyzszej klasy, jego wystepy cieszyły się ogromną popularnością. Były to raczej widowiska artystyczne niż sam pokaz siły. Najwspanialszym jego wystepem artystycznym był pokaz przeprowadzony w 1887 roku na dworze królewskim w Londynie w rocznicę wstapienia na tron królowej [...]

[...] glukozy staje się mętna , a wręcz nieprzezroczysta (nie mylić z mętami społecznymi -choć analogia do cukru jest tu akurat trafna). Co właściwie się tam dzieje, że tak się sam retorycznie zapytam? Nie dalej jak w roku pańskim1912 Francuz, Louis Maillard, przedstawił schemat reakcji. W myśl tego schematu przemiany białka przebiegają w trzech [...]

[...] odpisuje,wszystko po starem, poza jednym - przez te pary dni na pierwszej stronie pojawiło się xxx tematów typu "proszę o ocenę treningu, mam 13 lat, staż rok." Jako, że sam nie byłem starszy gdy zaczynałem, a to co "osiągnąłem"; działa na wyobraźnię wielu młodych wziąłem się za pisanie tego właśnie artykułu. Zapraszam do lektury Trochę o [...]

[...] czy ważnych zawodów powinien trwać 8 tygodni. W siódmym, ósmym tygodniu jest największa siła - mówi Mariusz "Dominator" Pudzianowski (27 lat) adeptom dyscypliny, którą sam z takim powodzeniem uprawia. Jak ćwiczyć? Rano trening na siłowni, wieczorem - trening ze sprzętem strongmana: - godzinę przed treningiem zjeść lekki posiłek - [...]

[...] do Was, by upewnić się czy to co robię - jest dobre,a przy okazji chciałbym zadać Wam kilka pytań. Na początku, chciałbym Wam przedstawić plan treningowy, który ułożyłem sam (z pomocą Internetu). Zdecydowałem się na trening 5 razy w tygodniu (czasami robię sobie przerwę, np. w środę i trening ze środy wykonują w sobotę). Plan prezentuje się [...]

[...] w dół, myślę, że mój duch opuścił moje ciało. Mogę przyznać mu, że to, co zrobił było dobrze wykonane. Był skupiony, wykonał egzekucję, ale wszyscy wiemy, że to nie był ten sam Tyron Woodley. Nie muszę wracać do tego, oglądać powtórki i mówić, że zapasy miały na mnie wpływ. Jestem zapaśnikiem Dywizji I All-American, nie Dywizji II. Nie [...]

[...] spostrzerzeń na ten temat i przykłady. NIektóre nazwy firm i nazwiska zmieniłem, aby nikt nie poznał:) 1. Chytre opisy działania: pisze się jak działa składnik, a nie sam suplement np. - HMB silnie chroni coś tam przed rozpadem - estry lepiej się wchłaniają (przypadek ethyl-ester kreatyny), jakieś tam szczegóły jeszcze natomiast informacji [...]

[...] czwartek, sobota. Wtorek: klatka + biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6, progresja. Co 2 tydzień zamiast sztangi wyciskam hantelki na płaskiej - taki sam system. 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12/10/8/6, progresja. Co 2 tydzień zamiast hantli wyciskam sztangę na skośnej - taki sam system. Zawsze mam na jednej ławce [...]

[...] prawników przedstawił nasz problem swojemu koledze kongresmanowi - mówi menedżer pięściarza Ziggy Rozalski. - W czwartek będę wiedział, czy mogę wyjechać z USA - dodaje sam Andrzej Gołota. Kłopoty z wyjazdem z USA są też prawdziwym powodem, dla którego Gołota i Różalski zawiesili współpracę ze swymi angielskimi partnerami Fight Academy. O [...]

[...] że takich tematów już było bardzo dużo jednak nie znalazłem odpowiedzi, bo pewnie ciężko taką znaleźć w 100% co robić w sytuacji, w której ja się znalazłem. Nie wiem już sam co robić. Mam 36 lat, zawsze miałem podwyższony cholesterol (przykład z 2021r.: 230-250 ogólny, 50 HDL, 170 LDL, tróglicerydy 69). Bez odpowiedniej diety, bez [...]

[...] sie jakie kolwiek zasady moralne. Styl prowadzenia zajęc również jest daleko od ideału. Podstawowym założeniem jest , ze nauczyciel ma tylko wskazac droge, a isc masz nią sam. Jak jest w rzeczywistości? Zostajesz zaprogramowany , wkute masz instynktowne robienie 10 różnych technik, przy 10 różnych sytuacjach. Zaraz ktoś mi zarzuci, pewnie to [...]