sam

Białko na pewno nie podniesie. Kreatyna, tutaj można sie zastanowić. Toeretycznie może zwiekszyć retencje wody + zwiększyć wagę ciała a to minimalnie może te ciśnienie podnieść. Sam musiałbyś ocenić.

Tak, są postępy. Po długiej przerwie od siłowni, zacząłem wracać na swoje stare ciężary + jak sam widzisz - waga skoczyła. Po co zmiany zostały wprowadzone? Już tłumaczę: 1. Wiosłowanie ---> podciąganie negatywne podchwytem Zmiana umotywowana tym, że chcę się nauczyć podciągać + zmagam się z problemami z nogami i odczuwam to przy wiosłowaniu. Mogę [...]

Zwróć uwagę, że jeśli dochodzi do jakiejś patologii sylwetki to ona się nie tworzy z dnia na dzień tylko pogłębia się latami. I człowiek nie zdaje sobie z tego sprawy ale jak zacznie się aktywność fizyczna to wtedy to wychodzi. Ale dla Ciebie to jest pozycja naturalna, każda próba jej zmiany wydaje się niekomfortowa. Sam z tym długo walczyłem, aby [...]

Dla mnie wyciskanie z rotacją(łamaniem sztangi) jest dziwne. Sam sposób trzymania przez cały czas sztangi, jakbym chciał ją złamać w pół jest dziwny. O ile przy martwym jest to dosyć oczywiste, proste, tak tutaj... nie wiem czemu, ale z automatu czuję się tak, jakbym robił wyciskanie na triceps, bo łokcie mam wtedy blisko ciała.

Podałeś zdjęcie gościa, który wygląda na mezomorfa i bazowo ma jakiś stopień umięśnienia, który będzie się przebijać. Ja jestem ekto. Nie moge być skinny fat, skoro zawsze było mi widać obojczyki, przy masie 58 i 65kg miałem widoczne żebra, a brzuch wklęsły jakby się miał zaraz zassać.. Ja rękę rosprostowywałem i było mi widac kości przy [...]

Jeśli masz jakieś problemy z kręgosłupem to przy spacerze farmera jednorącz możesz odczuwać dyskomfort. Najlepiej jakbyś sam realnie ocenił.

20kg na ohp to ja mogę bez problemu robić. Z 30stką sprawa wygląda tak, że czasem zrobię 5x5 30stką, a czasem 2-3 serie 30stką, a potem już zmniejszam na 25 20kg to jest praktycznie sam gryf więc nie powinno być problemu z większym ciężarem jeśli technika jest ok

jak masz aids to w sam raz...

Anachron po ile jest ten syrop i czy można go nabyć bez recepty- jeśli jest tak jak mówiesz ze przytyłes po tym to jest to środek w sam raz dla mnie, prosze o odp. na moje pytanie! Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

[...] drążka , dlatego dostałem polecenie aby go zdemontować . Podsumowując cały trening po 5 tygodniach poprawiłem swój rekord z 7 do 15 podciągnięć w 5 tygodni. Czółem nie był koniec prograsu. Podsumowaując trening dobry jeśli chcecie szybko poprawić swój wynik w podciąganiu to trening dla was. PS: Trening w sam raz na egzaminy do szkoły wojskowej

Witam wszystkich ! Po przeczytaniu o tym treningu zamawiam drążek i też mam zamiar zrobić trening. Ogólnie słabo mi idzie na drążku więc jest w sam raz dla mnie. Pozdrawiam

Bieganie ma na celu poprawić wynik w biegu na 1km, bo staram się o dostanie do szkoły wojskowej gdzie na egzaminach mam właśnie podciąganie i bieganie na 1km. I zazwyczaj nie biegam rano tylko wieczorem bo rano bym po prostu nie zdążył a do szkoły nie będę szedł śmierdzący i spocony po bieganiu xD czy to robi wielką różnice jak biegam wieczorem [...]

Widzę, że efekty są. Jakos mnie to nie dziwi :D . Sam będę musiał powrócić do tego treningu bo ze swimi 15 podciągnieciami będe przy was blado wygladać :p . Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-04-04 21:30:48

Ja sam zaczynałem od 1 powtórzenia w serii - jeżeli chodzi o te dni, w których było po 9 powtórzeń, doszedłem podczas treningu do 6-7 powtórzeń w serii więc nie jest źle :)

Sam chyba sobie zrobię ten trening w przerwie wakacyjnej

A ja mam takie pytanie,a raczej dwa:) Czy pompki robić z rękoma na szerokości barków i co ile minut? Mr Armstrong:) pisze,że robi toaletę i pompki,potem goli się i pompki czyli chyba dokładny odstęp między seriami nie jest wymagany? Z 5 min w sam raz,co?

[...] oficerskie" -podciagniecie sie dynamicze lub silowo ponad drazek do/lub/na wyprostowanych rekach staje sie normalka i robi sie serie 10 -15 wejsc sam nie doszedlem nigdy do czystych 30 podciagniec, po 25 musialem strzepywac reke puszczalem jedna reke na chwile i pozniej zmiana podciagniecie sie i tak do magicznych [...]

Na mnie coś ten trening chyba nie działa, a widzę, że niektórzy mają już niezły progres po 3 tygodniu, ja dla przykładu jestem w 3 tygodniu (napisze tylko przykład dla poniedziałku) pon. 1 tydz: 11,9,5,7,4 pon. 2 tydz: 11,7,6,5,5 pon. 3 tydz: 11,7,6,5,5 Czyli jak widać 1 tydzień najlepszy, 2 gorszy, a trzeci taki sam jak drugi...

[...] zaobserwowalem teraz zjawisko takie że mój wysilek zaczyna sei dopiero od 10 powtórzenia. pierwsze 10 jest jakby zbyt złabym czynnikiem aby zmeczyc mięsnie.. Polecam samemu probować wszyskich zmian. teraz sam wymysliłem trening na podciąganie, gdy da mi rezultat dodatkowych 5 powtórzen w 2 tygodnie to napisze wam go koniecznie bo uznam [...]

a zapomnial bym freed thx za odpowiedz i za temat świetna robota. za miesiac sam spróbuje ten trening ciekawe jakie beda efekty?